跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防措施

　　在練習(xí)跆拳道的過程中難免會(huì)受傷，我們要盡量的避免，使我們的身體保持一個(gè)健康的水準(zhǔn)，今天學(xué)習(xí)啦小編帶您了解一下跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的原因以及預(yù)防，歡迎閱讀。

　　跆拳道是一項(xiàng)以腿法為主，對抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在動(dòng)作練習(xí)過程當(dāng)中，以腰帶髖依次將力向下傳遞的同時(shí)，支撐腿旋轉(zhuǎn)完成技術(shù)動(dòng)作是最基本的技術(shù)核心。而在其對抗中，快速的攻防轉(zhuǎn)換，移動(dòng)閃躲等，均需要快速的改變身體的重心以及移動(dòng)的方向。所以，損傷率最高的是關(guān)節(jié)扭傷，為38.1%，如膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，其次是肌肉拉傷，挫傷和韌帶拉傷居中，骨裂和脫臼損傷最低。由此可見，跆拳道損傷以急性損傷為主，因?yàn)轷倘肋\(yùn)動(dòng)是對抗性項(xiàng)目，在平時(shí)實(shí)戰(zhàn)中雙方對踢造成損傷是很顯的，而每堂訓(xùn)練課踢腿動(dòng)作都要在數(shù)百次以上，強(qiáng)度很大。

　　造成跆拳道學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要是：

　　(1)準(zhǔn)備活動(dòng)不科學(xué)

　　(2)局部負(fù)荷過大

　　(3)缺乏自我保護(hù)意識

　　(4)教學(xué)訓(xùn)練組織的不科學(xué)

　　(5)場地器材的安全隱患

　　(6)注意力不集中等情況都可以不同程度對跆拳道運(yùn)動(dòng)員造成影響，引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

　　預(yù)防措施：

　　首先，重視準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，確保準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)進(jìn)行。要確保準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)進(jìn)行，不但要注意合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)的量，要注意根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)和所要進(jìn)行的訓(xùn)練來組織相應(yīng)的活動(dòng)內(nèi)容，而且還要注意根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異以及氣候條件等來進(jìn)行靈活調(diào)整。

　　其次，要注意遵循全面訓(xùn)練的基本原則，科學(xué)安排教學(xué)訓(xùn)練和比賽工作。也就是說，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、現(xiàn)有水平以及健康狀況等實(shí)際情況來合理的安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)間隔，避免出現(xiàn)局部負(fù)荷過大的問題，而且還要通過全面的訓(xùn)練來提升運(yùn)動(dòng)員的整體的身體素質(zhì)水平，以此來降低運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的可能性。

　　最后，要注意引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義，在日常的教學(xué)訓(xùn)練工作中有意識的培養(yǎng)其自我保護(hù)意識，以此來避免運(yùn)動(dòng)損傷事故的出現(xiàn)。另外，還要注意加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督、注意排除場地器材的安全隱患、注意護(hù)具的正確使用等等，從多個(gè)方面同時(shí)入手來降低運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的幾率。