泰拳膝法訓(xùn)練

時間：2016-05-20 10:39:58 方婷698由分享

　　一提起肘膝法,實(shí)踐者首先想到的拳種是泰拳,那泰拳膝法應(yīng)該怎樣訓(xùn)練呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：泰拳膝法訓(xùn)練。歡迎閱讀!

　　泰拳膝法訓(xùn)練

　　膝撞是泰拳中的主要技術(shù)之一,在泰拳與其他格斗技術(shù)的交手中,很多優(yōu)秀的選手在泰拳的鐵膝之下顯得無能為力,甚至于有的選手被擊中后當(dāng)場暈倒,完全喪失了戰(zhàn)斗力。

　　那如何增強(qiáng)膝撞的力度了?

　　膝撞的力度取決于四個關(guān)鍵點(diǎn)：

　　大腿股四頭肌的爆發(fā)力，腰肌臀大肌配合協(xié)調(diào)爆發(fā)力的綜合能力;

　　2.膝蓋撞擊的角度和膝蓋的硬度;

　　3.小腿曲縮的緊度和肌肉的耐力;

　　4.彈跳爆發(fā)(這點(diǎn)跟第一點(diǎn)有所重疊，但屬于互補(bǔ)加強(qiáng)關(guān)系)。

　　泰拳膝法輔助練習(xí)方法

　　1，空擊法，雙手扶肩高的欄桿，連環(huán)頂膝(或擺膝)，一般200次一組，每一膝盡全力都至少到達(dá)到心窩高度(數(shù)組)，從而達(dá)到從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)換;

　　2，目標(biāo)法，找一個陪練，讓對手的雙手平伸與下頜同高，再以上頂膝來撞擊對方的手，在高度的引導(dǎo)下，拉伸胯部，加化頂膝的高度而使膝頂?shù)酶嬲?

　　3，附重法，可以找一個陪練，將其背在背上，雙膝墊起做頂膝或沖膝空擊動作!或者讓陪練用繩系于自己的膝部向后拉，產(chǎn)生一種阻力，在做膝空擊的時候充分的利用扭腰送胯來將膝頂?shù)昧芾毂M致。

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