太極拳小架的兩大難點(diǎn)
太極拳是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，修煉太極拳需掌握太極拳的拳理拳法，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳小架的兩大難點(diǎn)。歡迎閱讀!
太極拳小架的兩大難點(diǎn)
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，初學(xué)太極拳要從走架開(kāi)始，年輕人可以從高架練起，年齡大點(diǎn)的可以從中架或者低架學(xué)起。
太極拳小架的難點(diǎn)一、小架拳，虛實(shí)過(guò)度難
旋轉(zhuǎn)立柱轉(zhuǎn)關(guān)難。襠走后弧形后襠難。合雙胯，身樁扎地腳輕踏難?？朔y關(guān)，后就易。一有動(dòng)，襠領(lǐng)手，絕對(duì)不能手先到難。上八卦，下五行，渾身上下是圓撐。
腰襠胯，是一體，所有動(dòng)作走這里。后背圓，肩井合，合著大筋通腳下。陰陽(yáng)行，必有中，合在一起是內(nèi)功。形與體，理與法，是途徑，以理證體自然動(dòng)。氣鼓蕩，神內(nèi)斂，狀態(tài)過(guò)程要明了。
太極拳有很多講究，練習(xí)者根據(jù)自身身體健康制定練習(xí)計(jì)劃，掌握太極拳拳架的練習(xí)方式，更方便練習(xí)。
手八法掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。腿八法:纏、跪、挑、撩、劈、避、掛、蹬。功到此時(shí)輕靈行，松合走，會(huì)陰脊柱百會(huì)通。合住狀態(tài)別亂動(dòng)。規(guī)矩形成，功自成，氣要沉，行柔氣，勁在瞬間，靠腰襠，關(guān)鍵要在身上懂。自己悟出才是功。
太極拳小架的難點(diǎn)二、小架起式金剛難
再談起式很必要。起式除了襠胯腰要求，手在位，身合體，一絲也是合，不要無(wú)限放大去找感覺(jué)。這樣容易晃，搖，凹凸，形散而體不合。兩肩尖微向前裹帶動(dòng)大臂往左前旋，自肩傳至肘再至腕、手。
走一個(gè)立圓，而且從右襠松，合，走到合，手成勢(shì)在位，都要整體，不能單獨(dú)動(dòng)胯或動(dòng)腰，不能有凹凸。每個(gè)部位的承受力和接收力都是一樣的，沒(méi)有彼此，有彼此就破壞了和諧。
不和諧是力，是一種拙力，真正的和諧的力才叫勁，也就是所說(shuō)的整勁，離開(kāi)勁談養(yǎng)生和功夫，再談任何運(yùn)動(dòng)怎么好，都是妄想。
沒(méi)有和諧沒(méi)有建立，平衡能力越來(lái)越差。也就是沒(méi)有陰陽(yáng)合體。真正的太極都是，陰陽(yáng)合體，剛?cè)嵬w。也就是名家說(shuō)的，一抬手，什么都有了。
說(shuō)的容易，還是難。深入探討有助于對(duì)拳的認(rèn)識(shí)以自身的感悟，試論拳的根本在于論頓悟與開(kāi)悟，引經(jīng)俱典不是真懂，任何理論都來(lái)源于生活。
因此理論要生活化!識(shí)途者指路，抬手一揮而已。道法自然，越簡(jiǎn)單越好。練不出來(lái)，只是協(xié)調(diào)和系統(tǒng)訓(xùn)練與開(kāi)悟的問(wèn)題，引導(dǎo)方向的問(wèn)題，下來(lái)才是練得問(wèn)題。沒(méi)有那么復(fù)雜。
浮云富貴非吾愿。只愿吾身健。有無(wú)相生，難易相成，師不在高，有悟則明。拳不在重，有感則靈。斯是明師，唯求《圖說(shuō)》。切磋有摯友，往來(lái)通心聲。可以論技藝，話(huà)拳經(jīng)。無(wú)擾心之煩事，無(wú)逐利之茍蠅。論藝小架拳，開(kāi)悟小架中。
太極拳小架的八大特點(diǎn)
1、身法
“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線(xiàn)”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個(gè)水平線(xiàn)上(個(gè)別動(dòng)作如擺腳下岔、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。
2、手法
“雙手相合勿翻動(dòng),微貫一氣指肚間;上行不過(guò)眉,下行似松開(kāi);內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線(xiàn),外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽(yáng)。
練習(xí)太極拳講究的是心靜體松，掌要落落大方。有的人練習(xí)太極拳只是一味的追求呼吸，卻忘記了掌的擺放。
瓦隆掌,大、小指向合,意貫?zāi)?、食、中?手的運(yùn)動(dòng)范圍以身體中線(xiàn)為界,左、右手各管半邊,向上行不超過(guò)眉毛,向下行意想松開(kāi);出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。
3、步法
“腳踏忌八丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長(zhǎng),步小一豎腳”?；陂_(kāi)胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行。
忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實(shí)現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過(guò)一腿長(zhǎng),小步不小于一豎腳。
練太極拳需學(xué)會(huì)正確的步法，只有走好步法才能將下身穩(wěn)固，上身才能實(shí)戰(zhàn)開(kāi)來(lái)。
4、“寧進(jìn)不退,下在上先”
重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
5、眼法
“神送前手頭忌晃動(dòng)”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動(dòng)。
6、勁法
“襠貴開(kāi)圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側(cè)外泛,使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹,胯根里掖,形成后開(kāi)前合,實(shí)現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)中,是由趾而脛而股而會(huì)陰。
由身(命門(mén))而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換時(shí),胯走后、下弧;胯似托盤(pán),切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿(mǎn),無(wú)過(guò)無(wú)不及。
7、立圓多、平圓少
劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下,實(shí)現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。
8、整圓多、弧線(xiàn)少
整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重復(fù)蓄勁,實(shí)現(xiàn)化、打連貫,出擊迅速。
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