太極拳節(jié)節(jié)貫穿對(duì)氣血的影響
學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳的核心之一是節(jié)節(jié)貫穿。當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是調(diào)節(jié)氣血，預(yù)防癌癥。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是柔和緩慢，拉伸筋骨肉，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳節(jié)節(jié)貫穿對(duì)氣血的影響。歡迎閱讀!
太極拳節(jié)節(jié)貫穿對(duì)氣血的影響
太極拳是中華武術(shù)，太極拳的健身作用非常多，例如太極拳節(jié)節(jié)貫穿對(duì)氣血具有調(diào)節(jié)作用，如何調(diào)節(jié)呢?
打太極有一個(gè)最基本最核心的要求，即要周身節(jié)節(jié)貫穿，不得有絲毫的間斷。節(jié)節(jié)貫穿，把人體的四肢和軀干視為三節(jié)，三節(jié)之中各節(jié)又可分為三節(jié)，節(jié)節(jié)再分，可以無限細(xì)化。
運(yùn)動(dòng)時(shí)由下而上或由上而下，順節(jié)序而動(dòng)。這是節(jié)節(jié)貫穿的基本含義。盡管在拳論中這是一個(gè)基本的要領(lǐng)，但實(shí)際上我們卻不可能完全做到。只能說，周身節(jié)節(jié)貫穿是我們努力和進(jìn)步的方向。
太極拳運(yùn)動(dòng)要求以腰為軸，運(yùn)用腰部力量拉伸筋骨肉，四肢百骸，貫穿到每個(gè)經(jīng)絡(luò)。
節(jié)節(jié)貫穿最后的目的是為了練出內(nèi)勁，也就是說要練到周身一氣貫通的地步。有拳師說太極拳高階的技擊能輕松做到“打人只在呼吸之間”，這確實(shí)是可以達(dá)到的，只要能做到周身一家，一氣貫通。
倘能做到一氣貫通，周身一家，在養(yǎng)生方面也必然有大收獲?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》講：“痛則不通，通則不痛”，這話雖然比較籠統(tǒng)，但也道出了我們生病的實(shí)情。
人生病，總是身體某個(gè)或某些部位出了問題，而當(dāng)我們的身體內(nèi)部氣血暢通無阻，正如正常運(yùn)營(yíng)的高速路，體內(nèi)的疾病要素沒有機(jī)會(huì)擁堵繁殖，不是可以遠(yuǎn)離絕大多數(shù)疾病了嗎?而通過練習(xí)太極拳使身體內(nèi)部氣血暢通無阻，這正是太極養(yǎng)生的一大特色。
正確的練習(xí)太極拳可治療疾病，并且還能破壞癌細(xì)胞滋生環(huán)境，預(yù)防癌癥，恢復(fù)身體元?dú)狻?/p>
說太極拳可以治病，其實(shí)也不外是這個(gè)原理，有些人非把其中的來龍去脈說得深邃玄奧，反而容易把我們弄得更糊涂，甚至弄“走火入魔”。節(jié)節(jié)貫通帶來的技擊和養(yǎng)生功效都說了，可如何做到周身節(jié)節(jié)貫穿呢?答案在于道法自然。
太極拳的修煉跟大樹的成長(zhǎng)很值得類比。作為內(nèi)家拳的太極拳，其功力及養(yǎng)生功效都是在自然的狀態(tài)中成長(zhǎng)出來的，一絲一毫的刻意為之都不利于它的成長(zhǎng)，因此單看表象，我們幾乎感覺不到它的變化，但成長(zhǎng)還是在內(nèi)部進(jìn)行著，不曾停息，然后突然某一天，不經(jīng)意間，我們發(fā)現(xiàn)它就像十年前栽的小松樹，一下子長(zhǎng)得高岸挺拔了。
這個(gè)比喻的意義在于，我們專注于內(nèi)部的練習(xí)不會(huì)無功而返，只是我們得在這個(gè)過程中專注于成長(zhǎng)，暫時(shí)忘卻我們渴望功力立馬上身的欲望。
或許我這樣說你覺得太抽象，但當(dāng)你認(rèn)真練拳就會(huì)明白，我們身上有那么多的關(guān)節(jié)，那么多僵硬的身體部位，而節(jié)節(jié)貫穿的要求又如此高，如此多，以致于我們根本就沒有精力分心。
如脊柱骨盆-肩胯關(guān)節(jié)-肘膝關(guān)節(jié)-腕踝關(guān)節(jié)-指掌關(guān)節(jié)的先后啟動(dòng)但周期一致的運(yùn)動(dòng)，雖然理解起來并不難，但運(yùn)動(dòng)不是慢吞吞的數(shù)數(shù)，而是各個(gè)關(guān)節(jié)幾乎難以察覺的相繼運(yùn)動(dòng)，幾乎就是同時(shí)性的，還必須注意整體的協(xié)調(diào)一致，這種微妙變化倘不能凝神一志，根本不可能把握住。
這也是太極拳需要慢練的根本原因，因?yàn)樯晕⒖炝司碗y免忽略某些部位關(guān)節(jié)筋膜的貫通，所以初學(xué)者尤其需要細(xì)心慢練。節(jié)節(jié)貫穿的前提是節(jié)節(jié)分家。說練拳要把“肢體放長(zhǎng)”，就是要把關(guān)節(jié)筋膜放長(zhǎng)，這樣才能有利于氣在體內(nèi)的產(chǎn)生和循環(huán)。
根據(jù)常識(shí)我們知道，是疏松的土地利于滲水，而不是結(jié)實(shí)的。同理，太極拳追求的一氣暢通，也需要放松;哪里不松，氣必然在哪里受阻。氣在哪里受阻，就說明哪里沒有貫通。因此我們現(xiàn)在可以進(jìn)而明白，太極拳的節(jié)節(jié)貫通，其實(shí)也是個(gè)周身氣血暢通的比喻。
這個(gè)比喻還可以引申。我們?cè)谏钪谐錆M失意，還不是因?yàn)槲覀冊(cè)跒槿颂幨婪矫娌荒芄?jié)節(jié)貫通。許多時(shí)候我們以為我們貫通了，但其實(shí)只是我們的想當(dāng)然。
這啟示我們，如果你還想你的人生盡可能地節(jié)節(jié)貫穿，那么你就不要急功近利，不要跟著時(shí)代一起浮躁，首先慢下來，慢慢清理掉自身的雜念和妄念，進(jìn)而階及豁然貫通的境界，到這時(shí)候，當(dāng)我們經(jīng)世致用的時(shí)候，才有助于我們出入無礙，游刃有余。
但也許當(dāng)我們?cè)谌松穆飞瞎?jié)節(jié)貫通之后，見到的已是另一番景象，除了我們內(nèi)心的寧?kù)o與和諧，世界上再無更美好的事物。
如何練習(xí)太極拳的節(jié)節(jié)貫穿
從某種意義上講“節(jié)節(jié)貫穿”是長(zhǎng)內(nèi)勁的原理
我給大家比喻一下，好比一個(gè)起吊的吊車，內(nèi)勁是用骨髓和氣血來節(jié)節(jié)貫穿收縮和伸長(zhǎng)的，越升壓，它的強(qiáng)度就越大。
這個(gè)“壓”來自意和丹田加壓，意和丹田加壓，使內(nèi)勁通過節(jié)節(jié)貫穿，使整個(gè)身體外面起了變化，太極拳也就是這個(gè)道理。
太極拳和推手內(nèi)勁運(yùn)行路線都是由意念統(tǒng)一，使內(nèi)勁由二腳到腿到胯到腰，丹田到脊柱上至百會(huì)、這就是所謂虛領(lǐng)頂勁，二臂又上至指尖，所謂“一身備五弓”，我認(rèn)為這就是節(jié)節(jié)貫穿原理在周身的體現(xiàn)。
要想做好節(jié)節(jié)貫穿，練拳必須要從松入手練習(xí)。因?yàn)橛兴刹拍芄?jié)節(jié)貫穿和節(jié)節(jié)收回的。所以我們大家首先我們要做到肩，肘，手的放松。
大家在練拳時(shí)要注意自己的兩肩要有關(guān)節(jié)摘開之意，切記不可聳肩，不管你練那家太極都是如此，聳肩就僵，僵了就不靈活。
有摘開之意就是松，松中還要有下沉之意。沉也不要死沉，練拳時(shí)還要輕靈活潑。兩肘放松就是要有下墜之感，這就是兩肘的放松。
兩手的放松就比較復(fù)雜了，練拳時(shí)必須要做到舒指，吐掌，坐腕。何為舒指，吐掌，坐腕?就是要按一身背五弓速度要同時(shí)來完成的，就是所說的快慢相間。
再說下肢，先說兩腿部分，兩腿組成部分之間的大關(guān)節(jié)有兩胯，兩膝，和兩腳踝。練太極松兩胯是很關(guān)健的。
兩胯怎么去松呢
我看大家在這個(gè)問提上都很迷茫，因?yàn)楦鞣N書中也沒有定義。下面就以我多年練拳體會(huì)給大家淺談一下，有不對(duì)之處請(qǐng)大家海涵。
我的體會(huì)是要想松開兩胯，先要把四五腰椎松開，這個(gè)所謂腰椎松開就是有松開之意。也就是說以四五腰椎為界線，要有兩頭抻的勁，往上就是輕靈之勁，往下就是松沉之勁，有了這種勁了就是腰也自然松開了，兩胯也就松開了。
在松的同時(shí)胯的前面還要有折疊感，如功夫高的折疊感就小，功夫差的就明顯。(大家可以按照我所說的試一試，一試你就有所體會(huì)了。)松胯的目地，我看就是為了內(nèi)氣往下一直通過你的兩個(gè)涌泉。
如果不通那就是個(gè)支架了，就沒有內(nèi)在的東西了，特別是在太極推手中那就更不能應(yīng)用了，所以我說松開兩胯是很關(guān)健的。
兩胯和腰的活動(dòng)是很頻繁的，不管你是練拳，還是推手，左右轉(zhuǎn)換，前進(jìn)后退等等，都在兩胯只要兩胯松開了你的內(nèi)氣也就自然沉下去了。
兩膝和兩腳的松不是很復(fù)雜，兩膝自然微曲，隨曲就伸就可以，兩腳要分清虛實(shí)，在練拳時(shí)是用意識(shí)去做節(jié)節(jié)貫穿的，在推手和技擊時(shí)比如你的某一點(diǎn)受到外力時(shí)，這時(shí)你的兩腳的涌泉就地借大地的反彈，這就是所說的勁起與腳下，通過節(jié)節(jié)貫穿直送到受力點(diǎn)就行了。
比如揚(yáng)拳中的摟膝拗步往前邁步
它的運(yùn)動(dòng)規(guī)律是先松腰，再松胯，再胯帶大腿，大腿再帶小腿，小腿再帶腳往前邁的，因?yàn)檫@樣的步法是能進(jìn)能退的，如邁空了他可輕易地把腳收回，如腳落了地它能生根。往回收時(shí)也是腰收胯，胯收大腿，大腿再收小腿，小腿再收腳的。因?yàn)樨堊呗肥菑膩頉]有落空的，這就是大家所說的貓行步法。內(nèi)勁也是節(jié)節(jié)貫穿發(fā)出去的。
還拿楊氏拳的摟膝拗步發(fā)勁來說
由于意的作用使內(nèi)力瞬間由丹田迸發(fā)，往下由胯至大腿，再至小腿，再至腳下生根，節(jié)節(jié)貫穿，然后再返回;往上沿脊背上行，一路至頭頂，一路由右肩沿右臂至右手，另一路由左肩沿左臂至左手。
說時(shí)遲，那時(shí)快，同時(shí)虛靈頂勁，四掌心要有外突之意，和為四掌，就是兩手掌撈宮和兩腳掌的涌泉，通過兩個(gè)涌泉借大地的反彈，才能真正的達(dá)到節(jié)節(jié)貫穿的目地，如不是這樣練的話，我看那只是空架子而己了。
這就是勁發(fā)與丹田通過4,5腰椎為界線往上自然到百會(huì)到手稍，往下到兩個(gè)涌泉在通過兩個(gè)涌泉所反上來的勁，直達(dá)到接觸而點(diǎn)發(fā)放，我看這就是所為勁起與腳下的太極的整勁運(yùn)動(dòng)。
也是大家所說的整勁或內(nèi)勁之說，也就是瞬間由內(nèi)到外發(fā)出混元之力，意要在自身體外。
這可以說是開，合的時(shí)候就要發(fā)生動(dòng)作轉(zhuǎn)換，意念內(nèi)收，節(jié)節(jié)回收至丹田，這也是剎那之事。如此周而復(fù)始，連綿不斷。
再比如陳式拳的斜行拗步節(jié)節(jié)貫穿
它是以腰為軸旋腰轉(zhuǎn)膀，先逆纏再順纏最后再逆纏的往返動(dòng)作，它的最后一纏就是節(jié)節(jié)貫穿的，下肢貫穿路線是由腳下到小腿到膝到大腿到胯到腰也是螺旋上升的，上肢也是通過旋腰轉(zhuǎn)膀上升的纏絲方法節(jié)節(jié)貫穿到前掌的。
但要把勁傳到刀刃上，為什么這么說呢?因?yàn)殛惾恼品ㄊ堑肚姓频?，另一手的勁要在勾手的指尖上，同時(shí)頭要有虛領(lǐng)頂勁之意，腳下要有入地之意。
這也就是陳拳勁起與腳下之說，我體會(huì)這就是陳拳的節(jié)節(jié)貫穿之勁，也是陳拳的節(jié)節(jié)貫穿的特點(diǎn)。
再說就是肌肉的放松，何為肌肉放松
前人也沒有定意，所以答案難求，使初學(xué)者更是迷迷茫茫，無有定向。那么就以我多年體會(huì)再淺談一下。肌肉是有松緊之說的，何為緊?
有的拳友說了，我的肌肉都練死了。為何?我看就是在行拳中練法不當(dāng)所致，你太用力了，應(yīng)該“用意不用力”啊，長(zhǎng)期這樣練下去就會(huì)造成渾身疼痛，有的腰酸腿痛。
還有很多拳友練的兩個(gè)膝蓋疼痛，這也是練法不當(dāng)造成的，比如你練楊拳，特別是當(dāng)你往前移重心時(shí)，前腳尖外擺的角度不要超過45度，你的膝蓋一定要對(duì)著你的腳尖的方向上去的，你是這樣做的嗎?
如果生擰生掰，最后弄得你兩膝痛。更有的拳友還抱怨太極拳不好，我看你那是練拳不得法啊!那么何謂肌肉放松呢?
有的拳友吃過脫骨扒雞，那雞肉，只要把雞骨提起來一抖就脫落了。我看這就是肉松，骨緊，關(guān)節(jié)松，大家在練拳時(shí)肌肉也要有離骨之意，這樣肌肉就放松了。
又有的拳友說了，上肢還能做到，可下肢單腿支撐時(shí)我的肌肉也是緊的啊
這不要怕，那是自然的。我們每個(gè)人起碼有百十來斤，你一條腿支撐住這百十來斤，支撐腿的肌肉能不緊縮用勁嗎?只要是你從思想上放松了，通過松沉勁的放松中心穩(wěn)定就行了。
太極拳講“用意不用力”，但也沒說不讓你用勁啊，所以說支撐自身的勁道還是要用的啊。希望大家認(rèn)真揣摩，才能日久功深啊。謝謝大家。
看了“太極拳節(jié)節(jié)貫穿對(duì)氣血的影響”文章的人還看了：
2.太極拳對(duì)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)功能的影響
3.太極拳的六松