孫式太極拳簡化35式拳譜怎樣的
孫式太極拳簡化35式拳譜怎樣的
中國有著悠久深厚的歷史文化，太極拳是具有中國民族傳奇色彩的一個體育名詞。隨著社會的發(fā)展,歷史的沉淀,太極拳套路也不斷更新。以下是學習啦小編為大家整理的孫式太極拳簡化35式拳譜，希望你們喜歡。
孫式太極拳簡化35式拳譜
1、起勢
2、攬扎衣
3、開合
4、左摟膝拗步
5、手揮琵琶
6、進步搬攔捶
7、如封似閉
8、抱虎推山
9、開合
10、右摟膝拗步
11、攬扎衣
12、開合
13、斜單鞭
14、野馬分鬃
15、懶扎衣
16、玉女穿梭
17、下勢
18、金雞獨立
19、倒牽猴
20、左摟膝拗步
21、手揮琵琶
22、三通背
23、懶扎衣
24、開合
25、單鞭
26、云手
27、高探馬
28、右起腳
29、轉身左蹬腳
30、踐步打捶
31、轉身擺蓮
32、彎弓射虎
33、雙撞捶
34、陰陽混一
35、收勢
孫式太極拳簡化35式視頻
夏季練太極拳注意事項
1、中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。練習時要根據個人體質，循序漸進。開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應酌情暫停。
2、避免在空調密閉的環(huán)境中練功，不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，
3、訓練場地要選擇蔭涼通風的地方。同時注意避開風口，以防風邪。不在烈日下和不通風的悶熱地方練習，以免中暑，應選擇公園、廣場、樹林、花園等環(huán)境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。
4、不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
5、在打開電扇的室內練習，要注意力電扇遠些，電扇應搖頭轉動，不能對準練習者直吹。
6、訓練時間以安排在早晚涼爽時為好。
7、夏季氣溫高，準備活動的時間可以短些，內容可以少些，針對性應強些，可多采取提高注意力，引起興奮性、有專項技術性質的動作。不做準備活動就練，會因身體沒有獲得一定的興奮性，而導致動作不協調，甚至引至損傷。
8、訓練內容以技術的全面訓練為主，兼顧重點動作和短缺環(huán)節(jié)的突破性訓練。應注意根據氣溫，靈活調整運動量，在氣溫過高的時候訓練，運動量應小些，耐力和力量性訓練應減少，柔韌性訓練可增多。
9、口渴時不要圖痛快大量飲水，最好是溫開水適當補充食鹽。一般運動中不要飲水，如出汗過多，可少量補充。如僅是渴感，可口含水簌簌嗓門，就能緩解。運動剛結束，最好不要馬上喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補充消耗的能量，促進身體恢復。
10、運動后，不要馬上走近電扇也不能讓電扇對著身體直吹。切忌練完后立即進行冷水澡。
11、夏季太極服可選擇面料有很多，棉、絲綢都是很好的選擇。但是從實用性和觀賞性上來看，絲綢的材質可能會更好一些。絲綢面料與棉質面料比較，制作的成衣飄逸，懸垂感好。棉質太極服在運動之后出汗會影響透氣性，穿在身上不夠柔軟，會讓人感覺不舒服。此外絲綢的太極服也比較好打理清洗，起皺以后也不需要熨燙。
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