孫式太極拳走架和技擊要點(diǎn)

孫式太極拳走架和技擊要點(diǎn)

　　孫式太極拳是太極拳的傳統(tǒng)流派之一，相比陳式、楊式而言，學(xué)習(xí)的人比較少，但是它也具有自己的特點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳走架和技擊要點(diǎn)。歡迎閱讀!

　　孫式太極拳走架和技擊要點(diǎn)

　　走架是太極拳中的一項(xiàng)重要的基本功，在各技法的運(yùn)用中非常廣泛，同樣，在孫式太極拳中也有著獨(dú)特的要求。

　　孫式太極拳始終貫穿陰陽(yáng)混—的太極勁。它的特點(diǎn)是形意之整、八卦之變、太極之靈的高度融合以至渾然天成一體。

　　孫式太極拳走架時(shí)應(yīng)注意兩點(diǎn)：

　　(1)不要走成忽進(jìn)忽退而應(yīng)走成如水漂落葉，水流而葉不動(dòng)。其要領(lǐng)是兩腳在運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)換中，始終虛實(shí)分明，重心平穩(wěn)過(guò)渡，兩腳猶如翹蹺板的兩端，身體重心在不露痕跡中由一端潛換至另一端，并要注意重心在前腳時(shí)，不得超過(guò)前腳的腳后心。

　　重心移到后腳時(shí)，注意其不要超過(guò)腳掌的前心，以此來(lái)保持身體的平衡。

　　(2)不要走成硬進(jìn)硬退。而要進(jìn)中寓退，退中寓進(jìn)。走架在形與意上都要圓。如圈套圈，如環(huán)扣環(huán)。圈者，環(huán)者是掤、捋、擠、按、采、肘、靠，八勁之意在此中互寓、互換、互變之形成。此為走架中勁意流動(dòng)的竅要。

　　勁意就是勁之意味，亦即動(dòng)之潛在趨勢(shì)。勁意狀態(tài)應(yīng)如身披五張弓：兩肩根互撐，兩肘互撐，兩胯互撐，兩膝互撐，背椎與肩根、胯根前后互撐。

　　總之，體內(nèi)各種勁意要陰陽(yáng)同根互寓，以守中和之勢(shì)，故日太極勁。

　　掌握上述所說(shuō)的要點(diǎn)，相信對(duì)大家的走架會(huì)起到很好的規(guī)范作用。

　　要注意，這種互撐不是用力硬撐，而是以意微撐，全身筋肉有而似無(wú)，松不著力，唯全付骨架開(kāi)合相連，均承體重。

　　要“順中求逆，逆中求順”。前四字講的是在行拳中要于周

　　身內(nèi)外走出陰陽(yáng)互逆的太極勁。后四字則是說(shuō)這種勁意的轉(zhuǎn)換要自然連續(xù)、圓滑、通順。

　　此實(shí)為太極拳走架中竅要所在。如起手有鉆形，落手有翻意。起手時(shí)內(nèi)氣下行，內(nèi)外運(yùn)動(dòng)方向互逆。

　　同樣，落手時(shí)，體內(nèi)之氣由腰上行，其勁發(fā)于脊背，貫于雙手。一起一落內(nèi)外兩圓相合，陰陽(yáng)互逆。

　　再如打“進(jìn)步搬攔捶”時(shí)，切勿只管一味向前，而應(yīng)走出形示于前，勁蓄于后。前捶打出時(shí)，意呈于外，要?jiǎng)乓馍钸h(yuǎn)。

　　同時(shí)后背要暗蓄撐靠堅(jiān)實(shí)之勁，其意要幽深，藏而不露，蓄而待發(fā)。此外，在行進(jìn)中，周身左右互撐，八勁或隱或現(xiàn)隨式轉(zhuǎn)換于身體內(nèi)外。

　　孫式太極拳的技擊要點(diǎn)

　　(1)體松

　　松開(kāi)周身關(guān)節(jié)，這樣，自然生出筋骨間的勁，這種勁發(fā)出來(lái)稱為驚力、彈力，而能將慣性降低到最低限度，全身上下不用拙力，骨節(jié)松開(kāi)，擴(kuò)張了四肢的張度。扭動(dòng)幅度大，從而圓轉(zhuǎn)靈活。

　　(2)氣固

　　氣沉丹田，從而使小腹部位充實(shí)以利于下肢的穩(wěn)固，同時(shí)，成為上肢放松的依靠與內(nèi)力發(fā)力的基礎(chǔ)。

　　(3)神凝

　　意念專注，增強(qiáng)中樞神經(jīng)在身體里面起的反射作用和對(duì)外界刺激的敏感。