太極拳的內勁
“內勁”這一名詞，是民族武術中太極拳、形意原、八卦掌、南拳等等結合腹式深呼吸的拳種所使用的術語。結合腹式深呼吸的拳種稱作“內功拳”，結合胸式呼吸的拳種稱作“外功拳”。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳的內勁。歡迎閱讀!
太極拳的內勁
太極拳的“內勁”，是用意識指導動作，放松肌肉，動作螺旋式地劃弧轉圈，反復絞轉，松緊交替的鍛煉方法形成的。該放松的肌肉、關節(jié)，都要充分放松;該用力的肌肉、關節(jié)，都要充分用力(用力的肌肉、關節(jié)，仍須有放松的意念貫注其中，使實不死煞，叫做“實中有虛”)。
開始練習“內勁”，速度應該慢些，使全身動作姿勢，逐漸練得正確、細密。再經過由慢到快，快后再復慢，多次反復，使之能達到快慢隨心所欲為止。鍛煉步驟上，由松入柔，積柔成剛，即《太極拳論》所說：“極柔軟，然后能極堅剛”。練習日久，外形上全身柔和、輕靈、圓活，體內和手臂有一股渾厚沉重的力量，變換極為迅速、靈活，可以隨意轉換和集中到某一點。就是說：人體內能量的流動能聽從意識的指揮。這種力量的特點是：柔中寓剛，剛中有柔，似柔非柔，似剛非剛，它像水銀那樣沉甸甸的，流動又極為快速。太極拳愛好者把它稱作“內勁”。武禹襄說這種內勁的作用，能夠“運勁似百煉鋼，何堅不摧”!功夫下的越深，“內勁”的質量越高。
“內氣”，或叫做“中氣”。凡是認真鍛煉太極拳，符合要領，動作圓轉、輕靈、自然的，練到一定程度，能逐漸產生“內氣潛轉”或“中氣貫足”的內體感覺。首先出現(xiàn)的是腹內“咕咕”作聲(日久后不做聲)，“氣沉丹田”(丹田在臍下小腹部分)逐漸沉得充分，腹中有充實圓滿(不是飽滿膨脹)的感覺;還會出現(xiàn)手指尖麻、脹、針刺的感覺，手臂有膨脹沉重的感覺，以至有“氣遍身軀”的感覺。這種氣流的感覺，不是鼻中呼吸之氣，卻和呼吸之氣相應。如果腹式深呼吸還未練到深細程度，動作與呼吸不夠協(xié)調，體內氣流現(xiàn)象是不會出現(xiàn)的。
練法上首先以外引內，然后由內及外，等到熟極而流，就能內外合一，一動內外俱動。即先從端正練拳姿勢入手，身正體松，心靜用意(訓練神經系統(tǒng))，提高神經系統(tǒng)對肌肉內層指揮調節(jié)的機能，和對內臟器官和血管管制調節(jié)的機能，使全身肌肉、關節(jié)和內臟器官聽命于神經系統(tǒng)的指揮，完成細致、協(xié)調的運動鍛煉。要達到整體性的“意動形隨”，必須以頭的“虛領頂勁”領導全身，在身腰靈活的帶動下，使手足活動“上下相隨”，動作自動化，而又發(fā)動于命門(在脊柱中，前對臍)，又以放松不用力，動作比較均勻、緩慢為原油是，由此練去，可以得到“內氣”的感覺。氣流現(xiàn)象出現(xiàn)于肌膜和脈管間之后，功夫再深一層，氣流現(xiàn)象還可出現(xiàn)于骨髓管內，會覺得脊柱與四肢的骨骼里有一線相通的顫動。這就是《太極拳論》中說的“斂入脊骨”的內體感覺。太極拳的“以心行氣，以氣運身”，“意之所注，氣即至焉”，“行氣如九曲珠，無微不到”，久練成功，能夠增強身體的抗擊力和加大攻擊性的爆發(fā)力。
說太極拳的“內氣”是神秘的、不科學的，固然是武斷，但要證明“內氣”是生理的現(xiàn)象，是科學的，除了實踐有得之外，還需實踐有得的太極拳愛好者與中西醫(yī)結合做深入的感覺。
“內勁” 太極拳是內功拳類型的拳種，著重內外兼練，以外引內，由內及外。在外形姿勢上大體正確、熟練以后，就可研究“內勁”。“內勁”有兩個內容：
1、逐漸地把每一個姿勢結合腹式深呼吸，使腹部的膈肌升降活動和胸部的肺呼吸活動協(xié)調進行，并逐漸加強加深;胸背部和腹部的肌肉，在弧形松沉轉動中獲得細密的鍛煉。
2、凡動作欲向何處，先將內臟器官作好動向安排，以帶動外形(即所謂：里邊不動，外邊不發(fā))，使內臟器官不斷地做輕微的自我按摩、壓擠、轉動活動，從而使肌體內層也獲得細密精確的鍛煉。“內動”的鍛煉和“內勁”、“內氣”的鍛煉有相輔相成的作用。
練太極拳由動作熟練，轉入研究“內動”、“內勁”、“內氣”，就能逐步體會出太極拳一層深一層的意思，吸引人們經常、持久、認真地練習它，從而加強防病治病和增強體質的作用，學會技擊的預期效果。
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