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宮廷八卦掌之單換掌

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宮廷八卦掌之單換掌

  練八卦拳的人都知道走圈,相反在走圈的人一看便知道是在練八卦拳。下面是學習啦小編為大家整理的關于:宮廷八卦掌之單換掌。歡迎閱讀!

  宮廷八卦掌之單換掌

  學八卦拳的每一個人都知道走圈的重要性,也可以說走圈即八卦拳之母。要想把八卦拳的技擊風格用于實戰(zhàn)之中,走圈即是步入“武學”殿堂的第一難關。筆者遇到很多練習八卦掌的同道,他們大部分都不會把八卦拳技擊用于實戰(zhàn)之中。究其原因就是在長期的走圈中沒有很好地掌握正確的要領,致使終生走入誤區(qū),有的甚至放棄了對這門優(yōu)秀拳術的追求,這的確令人惋惜。因此,談談單換掌的練法,就顯得很有必要。

  一、走圈與宮廷八卦掌之單換掌

  走圈即是用身體帶動腳步走繞一個圓周。腳與人是一個整體,因此在走圈時周身內外機理相合。人體的各個“機件”都有著嚴密的配合方法,所以走圈不是單一的,其他各個部位都在為走圈服務。只有通過走圈才能使腳步達到斜正相生,步履輕靈而穩(wěn)健,繼而才能產(chǎn)生左歪右斜中間正的五行連環(huán)步和九宮飛行步,才能進即去,去即還,才能快中有慢虛里有實,才能瞻之在前忽然就閃到彼背后,故人們把走圈說成是練八卦拳的根本大法。

  走圈,實際是整體運動。八卦拳最基本的走圈,是單換掌。單換掌就是董海川先師所說:“空胸拔頂下塌腰,扭步掰膝抓地牢。沉肩墜肘伸前掌,二目須從虎口瞧。后肘先疊肘掩心,手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力,前后兩手一團神。步彎腳直向前伸,形如推磨一般真。屈膝隨胯腰扭足,眼到三面不搖身”。董師的歌訣體現(xiàn)了單換掌的要領及練法。王壯飛先生則強調練八卦掌時要做到三空、四摧、十二緊。通過三空、四摧、十二緊的訓練,可達到周身相隨、上下相貫,全身擰成一股繩,形成渾厚飽滿的立體圓,圓的性能是力量集中,靈活不滯,避實擊虛,以弱勝強,小可勝大,借力還力的螺旋力變化。因此,走圈要輔以手掌的配合。走圈與單換掌之間相輔相成、相合相利、不能分開。

  二、宮廷八卦掌之單換掌的訓練方法

  “八卦轉掌樹為源,一陰一陽妙中含。九宮變化生奇幻,遇敵制勝彈指間。樹壯葉茂功力長,根深蒂固步法堅。樹大枝密人難辨,內功深厚技藝全”。根據(jù)董海川先師在樹下的練功圖,我們已經(jīng)明白了其中的很多道理,那就是要在單換掌上苦下功夫,否則,八卦拳中的精奧就難以體悟出來。

  王壯飛宗師的單換掌,要求“步彎腳直”。步彎就是屈膝下蹲,目的是重心下移,使下肢穩(wěn)固。腳直,即里腳邁出時向前滑行為直腳,有的是擺步,而王氏八卦拳的腳直主要體現(xiàn)在腳的快速變化上。初練可以平腳抬起,五趾抓起,抬起之腳與膝平,再往前伸步落地,此為雞行步。落地時要求前掌及小趾外緣腳掌的三分之二處著地并前滑,這樣形成剪子腿。剪子腿講的是襠步要夾,大腿與臀部要里收,腳走趟泥步。它要求抬腳時與踝高,再向前邁前,小腿要向外擺勁,這樣就形成矛盾勁。如左腳在內則,則外向左擰腰,左手向圓心伸出墜肘。肘尖向里與心窩相對呈一直線,虎口偏向上呈“鷹爪掌”。鷹爪掌是大拇指外展撐圓,指尖稍內扣,小指與無名指并擾,中指與食指微分開,四指關節(jié) 稍內扣,勞宮穴要開,腕要緊,并向圓心方向向前推,手掌要前撐。這樣就可氣隨意走進入勞宮,并輸入全掌?;⒖谂c眼平,眼看虎口。肘尖向里,小臂自然內裹并外旋,肘上臂眩旋又內裹,這樣以形成臂的矛盾力。“后肘先疊肘掩心,手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力,前后兩手一團神”。即是后肘疊于心窩處,翻塌是后手同時向中心扣壓,手掌前推,虎口距離約10cm。兩臂沉肩墜肘,抱成一個整體勁。周身上下內外形成一團,渾厚而有神, 含胸拔背又沉肩,這樣產(chǎn)生的力量篤實而集中;沉肩并向后拉,即是王氏八卦拳的支撐八面力。

  在走掌時,微提谷道。谷道提,臂部自然收,胸若空,腹必實,這就是氣沉丹田,氣自丹田生。通過長期的訓練,使氣流向周身的每一個部位,內功成,勁力增。“一勢單邊不為奇,左右循環(huán)乃為宜。左換右兮右換左,抽身倒步自兮機。”這是說訓練單換掌,不能只走一邊,左右走轉才合陰陽生化之理,相互變換訓練才能兩面精熟,對敵時才能左右前后都用招,直至熟能生巧,巧能生精。在走轉基礎時,不論是抽身倒步,還是勢大勢小,皆可隨機變化,自合機理。

  三、宮廷八卦掌之單換掌與步法

  “未曾動稍先動根,手快不如半步跟。出入進退只半步,制手避招而安神。”所謂根、梢,即拳術中講的三節(jié)。三節(jié)者不外乎起、隨、追??傊瑒旁从谧?,主宰于腰,行于四肢,即四梢。四梢者,手臂腳腿發(fā)指皮齒是也。腰是發(fā)力和運動的主要部位。手快不如半步跟。手縱然再快,沒有步的配合也無濟于事,它必須靠步的快速移動才能得心應手。八卦掌的步法是獨特的,它由退轉換變招換勢,只需半步,進攻、閃躲也只需半步。這就是王壯飛先生常說的:多用行步,小巧玲瓏,進即去,去即還。因此要牢記半步當先。在走步時腳、手、身要結合,就像小鳥飛翔一樣,如果沒有翅膀,它就失了飛行技巧與速度的發(fā)揮。故單換掌與步法息息相關。致于半步者,是針對短快而言,半步要在一瞬間才能行之有效。

  單換掌主要是訓練手隨步翻,步隨身纏,眼跟手走的螺旋力、矛盾力、渾圓力、對稱力、支撐八面力諸勁力的產(chǎn)生和發(fā)展,步法輕靈而穩(wěn)健,在應敵時方能做到走如風、站如釘,閃、展、騰、挪與進退自如的上乘步法。

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