陳氏十八式太極拳譜

　　陳氏太極拳是太極拳最主要流派之一。陳式太極拳精要十八式，是有陳氏太極大師陳正雷從陳氏太極拳老架中精選而出，下面是學習啦小編為大家整理的關于：陳氏十八式太極拳譜。歡迎閱讀!

　　陳氏十八式太極拳譜

　　第一式：太極起勢 第二式：金剛搗碓 第三式：懶扎衣

　　第四式：六封四閉 第五式：單鞭 第六式：白鵝亮翅

　　第七式：斜形 第八式: 摟膝 第九式: 拗步

　　第十式：掩手肱拳 第十一式：高探馬 第十二式：左蹬一跟

　　第十三式：玉女穿梭 第十四式：云手 第十五式：轉身雙擺蓮

　　第十六式：當頭炮 第十七式：金剛搗碓 第十八式：收勢

陳氏十八式太極拳譜

　　陳氏十八式太極特點

　　1.纏絲勁明顯，要求處處留心源動腰脊，用意貫勁于四梢(即兩手和兩足尖)，動作呈弧形螺旋，纏繞圓轉并要做到“一動內外俱動”;

　　2.剛柔相濟，柔中寓剛，亦即能打出一種似剛非剛，似柔非柔、沉重而又靈活的內勁

　　3.動作要和呼吸運氣相結合，不僅做到“氣沉丹田”，而且在練動作的同時進行“丹田內轉”， 有時也可在呼氣時發(fā)聲(如呵、哂、噓、吹)，以加大勁力;

　　4.快慢相間，亦即在動作轉換處要快，一般行拳時要慢;

　　5.拳路架子可分高中低 3種，體弱有病者可以練高架子，青壯年體健者則可練低架子。

　　陳氏太極拳正以豐富的文化內涵，以及修身養(yǎng)性、強身健體、防身自衛(wèi)、陶冶情操、娛樂藝術享受于一體的良好作用，被世界人民所喜愛。其中不少人對陳氏太極拳的舒展大方、步法穩(wěn)健、行如流水、連綿不斷、剛柔相濟、快慢相間、松活彈抖的獨特風格情有獨鐘。

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