32式太極拳動作分解
32式太極拳所演述的即是中國武術(shù)段位制太極拳“四段”的規(guī)定套路。全套32個動作。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：32式太極拳動作分解。歡迎閱讀!
32式太極拳動作分解
〈一〉起 勢 1. 垂手立正 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 曲膝下按(南)
〈二〉右攬雀尾 1. 向右旋腰 2. 丁步右抱 3. 左前上步(東南) 4. 弓步左棚 5. 后坐扣腳 6. 丁步左抱 7. 轉(zhuǎn)腰出步 8. 弓步右棚(西) 9. 旋腰反掌 10.后坐下捋 11.弓步前擠 12.后坐平云 13.扣腳左轉(zhuǎn) 14.丁步斜按(西南)
〈三〉左單鞭 1. 勾手上步 2. 弓步推掌(東北)
〈四〉左琵琶勢 1. 跟步擺掌 2. 換重帶掌 3. 翹腳合掌(東)
〈五〉進步搬攔捶(孫式) 1. 撇腳穿掌 2. 上步穿掌 3. 上步攔掌 4. 跟步?jīng)_拳(東)
〈六〉如封似閉 1. 后坐開掌 2. 上步收掌 3. 弓步前按(東)
〈七〉摟膝拗步 1. 左轉(zhuǎn)撇腳 2. 收步反提 3. 彎肘上步 4. 弓步摟推(東) 5. 右轉(zhuǎn)撇腳 6. 收步反提 7. 彎肘上步 8. 弓步摟推(東)
〈八〉右單鞭 1. 后坐撇腳 2. 右轉(zhuǎn)開掌 3. 扣腳帶掌 4. 左坐云手 5. 丁步勾手 6. 轉(zhuǎn)體上步 7. 后坐左捋 8. 弓步推掌
〈九〉右云手 1. 后坐扣腳 2. 勾手變掌 3. 右云換重 4. 反掌開步 5. 左云換重 6. 反掌開步 7. 右云換重 8. 反掌開步 9. 左云換重 10.反掌開步 11.右云換重 12.反掌開步(南)
〈十〉野馬分鬃 1. 左坐帶掌 2. 丁步左抱 3. 旋腰出步 4. 弓步右分 5. 后坐撇腳 6. 丁步右抱 7. 旋腰出步 8. 弓步左分(西)
〈十一〉海 底 針 1. 跟步擺掌 2. 換重抽掌 3. 虛步插掌(西)
〈十二〉閃 通 背 1. 上步提手 2. 右架左推(西)
〈十三〉右攬雀尾 1. 左轉(zhuǎn)撇腳 2. 丁步左抱 3. 右轉(zhuǎn)開步 4. 弓步右棚 5. 旋腰反掌 6. 左轉(zhuǎn)后捋 7. 弓步前擠 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按(西)
〈十四〉轉(zhuǎn)身撇身捶 1. 后坐扣腳 2. 左轉(zhuǎn)開掌 3. 丁步握拳 4. 上步舉拳 5. 弓步撇拳(東北)
〈十五〉捋 擠 式 1. 換重扣腳 2. 旋腰帶掌 3. 弓步穿抹 4. 收步下捋 5. 搭手出步 6. 弓步前擠(東南) 7. 換重扣腳 8. 旋腰帶掌 9. 弓步穿抹 10.收步下捋 11.搭手出步 12.弓步前擠(東北)
〈十六〉右 拍 腳 1. 換重扣腳 2. 穿抹分手 3. 收步叉抱 4. 提膝反掌 5. 開掌拍腳(東南)
〈十七〉左 分 腳 1. 收腿落步 2. 穿抹分手 3. 收步叉抱 4. 提膝反掌 5. 開掌分腳(東北)
〈十八〉右 蹬 腳 1. 落步握拳 2. 蹬腳抖拳(東)
〈十九〉進步栽捶 1. 落步擺掌 2. 收步握拳 3. 旋腰出步 4. 弓步栽捶(東)
〈二十〉左右穿梭 1. 左轉(zhuǎn)撇腳 2. 丁步左抱 3. 右斜上步(東南) 4. 弓步架推 5. 后坐扣腳 6. 弓步?jīng)_拳 7. 丁步右抱 8. 左斜上步 9. 弓步架推(東北)
〈二一〉肘 底 捶 1. 后坐帶掌 2. 撤步反掌 3. 虛步穿劈(右)(東)
〈二二〉倒 轉(zhuǎn) 肱 1. 左轉(zhuǎn)反提 2. 彎肘提腿 3. 退步推掌 4. 右轉(zhuǎn)反提 5. 彎肘提腿 6. 退步推掌 7. 左轉(zhuǎn)反提 8. 彎肘提腿 9. 退步推掌(東)
〈二三〉右 下 勢 1. 扣腳合手 2. 收步舉掌 3. 仆步壓掌(西)
〈二四〉金雞獨立 1. 弓步提掌 2. 獨立托掌(先撩后托)(西)
〈二五〉左 下 勢 1. 落步合手 2. 仆步壓掌(西)
〈二六〉上步七星 1. 弓步提掌 2. 虛步叉掌(西)
〈二七〉退步跨虎 1. 撤步摟手 2. 虛步撐掌(西)
〈二八〉轉(zhuǎn)身擺蓮 1. 活步扣腳 2. 右轉(zhuǎn)擺掌 3. 虛步伸掌 4. 擺腿拍腳(東)
〈二九〉彎弓射虎 1. 右前落步(東南) 2. 捋掌握拳 3. 弓步打拳(東北)
〈三十〉左攬雀尾 1. 右轉(zhuǎn)撇腳 2. 丁步右抱 3. 弓步左棚 4. 旋腰反掌 5. 轉(zhuǎn)腰后捋 6. 弓步前擠 7. 后坐拖掌 8. 弓步前按(東)
〈三一〉十 字 手 1. 后坐扣腳 2. 右轉(zhuǎn)開掌 3. 左坐合手 4. 收步叉抱(南)
〈三二〉收 勢 1. 反掌下按 2. 立正還原(南)
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