淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生

　　最近，關(guān)于任督二脈的問題在社會上形成熱議。打通任、督二脈為什么會健身強體，為什么會增強身體素質(zhì)，甚至提高功力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生。歡迎閱讀!

　　淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生第一、任、督二脈對全身的經(jīng)絡(luò)起主導(dǎo)、協(xié)調(diào)、調(diào)節(jié)作用。

　　經(jīng)絡(luò)將人體臟腑、組織、器官組成一個有機整體，并借以行氣血，營陰陽，使人體各部分的功能得以保持協(xié)調(diào)和相對平衡。《黃庭內(nèi)經(jīng)》說經(jīng)絡(luò)是人生下來、活下去、生病、治病的根本，并指出它可以“決生死、治百病”。這是對經(jīng)絡(luò)的地位和功能的經(jīng)典概況。

　　人體十四經(jīng)脈中任、督二脈是主題，在養(yǎng)生保健和防治疾病中起主要作用。手、足三陰經(jīng)與三陽經(jīng)各有各的聯(lián)絡(luò)臟腑和各自的循環(huán)分布部位，對防治疾病也各有所側(cè)重，但它們都接受任、督二脈的督管和協(xié)調(diào)。任脈主血，為陰脈之海;督脈主氣，為陽脈之海。任、督二脈與十二經(jīng)脈的關(guān)系猶如水庫和江河的關(guān)系。任、督二脈可以儲存調(diào)節(jié)十二經(jīng)脈的氣血。當(dāng)十二經(jīng)脈氣有余時，它會加大儲存?zhèn)溆?當(dāng)十二經(jīng)脈氣不足時，則會溢出補充氣血到十二經(jīng)脈中循行。相反，若任、督二脈氣血不足時，同樣十二經(jīng)脈也會給以補充。任、督二脈與十二經(jīng)絡(luò)相互調(diào)節(jié)，相互配合，才能保證身體的各個部分都能正常工作。任、督二脈打通了，它對十二經(jīng)絡(luò)的督導(dǎo)、調(diào)節(jié)、協(xié)調(diào)作用加強了，氣血在周身流通就會更加暢通無阻，人的精力更加充沛、旺盛。從而使人體更加健康，也就是武俠小說中描繪的功力就會大增。

淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生

　　淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生第二，打通任、督二脈能將真氣(氣血)輸送周身。

　　任、督二脈的脈氣起于小腹內(nèi)(丹田)，小腹是氣海，是真氣聚集的倉庫。督脈主要巡行于人體后正中線，從長強穴沿脊椎內(nèi)上行，到后腦風(fēng)府穴進入腦內(nèi)，沿頭正中線經(jīng)百會、神庭、人中至于齦交。督脈與六條陽經(jīng)交會于大椎，又稱陽脈之海。具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。督脈有二十八個穴位，不僅能治療與腧穴部位相應(yīng)的內(nèi)臟病和頭面、頸項和腰背部的病癥，還能治療神志、熱病等疾患。任脈循行于人體日仃的正中線，與諸陰經(jīng)交會，故又稱“陰經(jīng)之海”，24個穴位循行線上的內(nèi)臟疾病，脈氣都有所醫(yī)。特別是任脈所經(jīng)過的丹田，是男子貯藏精氣，女子維系胞宮的地方，又稱為“生命之源”。任、督二脈同時與全身的臟器相通，與十二經(jīng)脈相連，而十二經(jīng)脈又與奇經(jīng)八脈相連，并通過絡(luò)脈、浮脈、孫脈在全身形成一張氣血相通的網(wǎng)絡(luò)。任、督二脈是這張網(wǎng)絡(luò)的主導(dǎo)，是總督，是“綱”。“綱舉目張”，當(dāng)氣海中的真氣充足時，通過深、細、勻、長的呼吸和意念導(dǎo)引，使丹田真氣從督脈由下而上經(jīng)頭頂順任脈下行至丹田，即“小周天”，循環(huán)就能使五臟六腑得到真氣滋潤。如果再進一步加大運氣力度，把與任、督二脈相連的十二經(jīng)與絡(luò)打通，將氣從涌泉穴節(jié)節(jié)貫穿經(jīng)身后運到頭部，再沿日仃身下行到腳底，就打通了以十二經(jīng)、絡(luò)為主的“大周天”了。通過“大周天”，推動氣血在所有經(jīng)絡(luò)中運行，到達身體的稍節(jié)，使周身有發(fā)脹、發(fā)熱的感覺，周身的所有細胞便都可得到真氣滋潤。這樣就可保證身體健康，生命持久。

　　淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生第三，打通任、督二脈能調(diào)理周身氣血，使人精氣神飽滿。

　　任脈總領(lǐng)一身之陰經(jīng)，循行于胸腹正中，上聯(lián)心肺，中經(jīng)脾胃，下通肝腎。特別是任脈上的氣海(丹田)穴是元陽之本，真氣發(fā)生處，是人體生命動力之源泉。此穴與人的的元氣相通，而元氣能鼓舞臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，使之循環(huán)流轉(zhuǎn)不息。它又是任、督二脈所起之處，全身氣血匯聚之所。古書記載丹田為男性“生氣之海”，精力的源泉，氣是神的活力，精、氣共同構(gòu)成人體生命的活性物質(zhì)基礎(chǔ);神是主宰。丹田氣的強弱，決定人的盛衰。

　　“督脈行于脊里正中，上至風(fēng)府，入于腦”。與人體的精神活動關(guān)系密切，大腦通過脊椎中樞神經(jīng)指揮全身活動。也就是說，督脈除了醫(yī)治所循沿線臟腑疾病的功能之外，還主神志，主要體現(xiàn)人的精氣神。

　　任、督二脈是丹田真氣向十二經(jīng)脈輸布的通道。運用導(dǎo)引吐納之術(shù)，將吸入的氧氣運至丹田深處，通過肺吸氣，腎納氣使精氣混合，相互滋生，再逐步下降到小腹臍下，這時會有一團熱氣匯聚在丹田處，熱氣再往下沉至?xí)庨g。通過一呼一吸，一吐一納，就能使熱氣流布全身，全身的血液就會鼓蕩，流速加快，真氣就在全身循環(huán)流動，人的精氣神就會飽滿。這其實就是腹式呼吸法，有意識地加強腹肌運動，使小腹有規(guī)律地配合吐、納、呼、吸而隆起和收縮，增加呼吸的深度，最大限度地增加機體氧氣的供應(yīng)，加快新陳代謝，達到強健人體，使人精氣神飽滿的目的。

　　要做好腹式呼吸和導(dǎo)引吐納，思想上、肢體上須做好配合。首先要心態(tài)平靜，精力集中;其次要肢體放松，立身中正。太極功法講“閭尾中正”，武術(shù)氣功講究“站如松，坐如鐘”，站如松使精氣節(jié)節(jié)貫通，挺拔向上，英姿風(fēng)發(fā);坐如鐘，真氣內(nèi)轉(zhuǎn)，精神沉穩(wěn)，端莊安詳。切忌低頭彎腰。拳諺講“低頭彎腰，傳授不高”。這不僅是人的精神面貌的外在體現(xiàn)，更重要的是只有中正，直立，脊椎才能正直，腹腔內(nèi)的五臟六腑體位才不會發(fā)生變化，這就為任、督二脈氣血的暢通無阻和臟腑最大限度接受氣血滋潤打下了堅實基礎(chǔ)。平時坐姿、站姿要保持正直，不要歪歪扭扭。“龍椅”、“太師椅”的設(shè)計就是要求人必須坐正，保持任、督二脈氣血暢通而有益健康的。反之，氣血通行會受限制，臟器也受到壓迫。如果不注意糾正，養(yǎng)成習(xí)慣，不僅形象受到影響，而且會因氣血供應(yīng)不足而引出其它一些病癥來。如彎腰駝背，脊椎骨增生等。一旦發(fā)生這些情況，要有意調(diào)整，通過練習(xí)太極內(nèi)功養(yǎng)生法，使精氣上領(lǐng)，轉(zhuǎn)動任、督二脈可以糾正，還可以通過按揉、叩擊、推壓等手法來糾正。醫(yī)學(xué)界的人士研究發(fā)現(xiàn)，捶叩，推捏脊椎腧穴，可以激活大量的免疫細胞，提高人體的免疫力。免疫力提高就可以避免一些疾病的發(fā)生。

　　淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生第四，打通任、督二脈可促進臟腑運動和防治疾病，提高健康水平。

　　人的五臟六腑在胸腹腔內(nèi)，胸膈肌將它們上下分隔丌來，心肺在膈肌之下的胸腔內(nèi)，其它內(nèi)臟在膈肌以下的腹腔內(nèi)。平時人們用胸式呼吸，肺吸入的氧氣較少，肺活量不大，膈肌基本不會上下起伏，因此在胸、腹腔內(nèi)的臟腑也保持相對穩(wěn)定。

　　打通任督二脈就要改胸式呼吸為腹式呼吸，而腹式呼吸要在深吸中讓腹部最大限度地隆起，頂托膈肌向上，腹腔中的肝、膽、大小腸以及胃等臟器就在腹中向上移動，而膈機上的心、肺器官被頂托也向上移動;緩慢呼氣時，胸腹腔內(nèi)的氣向外排出，受向下的壓力，胸腹腔逐漸扁平下降，而腹腔內(nèi)的臟、腑受膈肌向下的壓力，也隨之向下摩擦移動。一吸一呼，既能推動膈肌上下運動，當(dāng)然腔內(nèi)的五臟六腑也就隨之摩擦運動了。運動促進氣血交流，摩擦增強內(nèi)臟活動力和功能，當(dāng)然對身體是有好處的。

　　用意念打通任、督二脈，不僅能調(diào)動膈肌及胸腹腔內(nèi)臟腑的運動，增強其活力與功能，同時，根據(jù)中醫(yī)的“寧失其穴，不失其經(jīng)”和“循行所過，主治所及”的道理，在意念導(dǎo)引氣血循周身經(jīng)絡(luò)運行時，氣血節(jié)節(jié)貫穿，達到身體的各個部位，身體有發(fā)漲、飽滿感、指尖發(fā)麻，這表明內(nèi)氣已經(jīng)在周身通行無阻了，氣血津液已經(jīng)暢通了。“通則不痛，痛則不通”，自然能起到防病、治病的效果。當(dāng)身體某部位不適或有病灶時，可以用意念調(diào)動內(nèi)氣在此“存留”、“加溫”，消除那些部位的障礙，使氣血通順，逐步消除不適癥狀，恢復(fù)身體健康，這就是運用內(nèi)氣通絡(luò)活血，防病治病的道理。

　　淺談任、督二脈與太極拳養(yǎng)生第五，打通任、督二脈增加肺活量，肺活量提高就能延年益壽。

　　絕大多數(shù)人一般都采用胸式呼吸法，主要靠肺部自然擴張達到呼吸的目的，這樣肺的中下部就得不到充分的利用，限制了人體吸入的氧氣量。一位研究者曾做過這樣表述，“普通之人，徒知以口食谷，不知以鼻食氣，雖終日呼吸不斷，然此等呼吸大都出多入少，粗而短，不能細而長，急而淺，不能緩而深。”隨著年齡的增長，肺活量會逐年下降。特別是老年人由于肺組織、肌肉和胸腔逐漸缺乏彈性，以及功能衰退等原因，一次呼吸量較年輕時明顯減少，身體素質(zhì)逐年下降，老態(tài)逐年顯現(xiàn)。

　　肺活量的大、小對人的生活質(zhì)量，健康程度甚至壽命長短都關(guān)系密切，這是因為肺活量的大、小影響血液中的氧飽和度的高低，氧飽和度直接影響細胞罩的氧化反應(yīng)，進而影響細胞組織的功能。所有細胞的活動包括分裂復(fù)制自己，識別周圍細胞并建立一定的聯(lián)系，按遺傳指令向別的類型轉(zhuǎn)化等以及器官運動，都需要細胞氧化反應(yīng)產(chǎn)生的能量來支持。氧氣的多少決定著氧飽和度高低和所產(chǎn)生的能量大小，決定著人體的活力大小。

　　氧氣進入細胞的另一個作用是，在細胞內(nèi)的線粒體罩，與三大類營養(yǎng)物質(zhì)——糖、蛋白質(zhì)、脂肪發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生能量(ATP)和水以及副產(chǎn)品二氧化碳。能量供給各個器官，保證人體生命活動之需。二氧化碳等廢物則排出體外。很明顯，血氧飽和度低，會造成血氧分壓低，進入細胞罩的氧氣就相對減少，進而使線粒體里營養(yǎng)物質(zhì)氧化反應(yīng)過程放慢，存反應(yīng)過程中起催化作用的生物酶的活性也會受到抑制，產(chǎn)生能量的效率因而降低，ATP的生成減少，導(dǎo)致生命活動能量供應(yīng)的相對不足。

　　能量供應(yīng)不足，還會影響到細胞膜上的“鈉鉀泵”功能。“鈉鉀泵”足鑲嵌存細胞膜上的一咱特殊蛋白質(zhì)。“鈉鐘泵”在ATP分解的能量作用下，不斷把進入細胞內(nèi)的鈉離子逆著濃度差和電位差的梯度，主動轉(zhuǎn)運到細胞外，同時把細胞外的鉀離子逆著濃度差帶進細胞，這是維護細胞良好的興奮性，并成為葡萄糖、氨基酸等物質(zhì)轉(zhuǎn)運進細胞的動力和基礎(chǔ)，“鈉鉀泵”一旦缺少了能量，鈉離子、鉀離子主動轉(zhuǎn)運能力就會下降，那么，細胞的興奮性及葡萄糖、氨基酸等物質(zhì)的轉(zhuǎn)運都會受到很大影響，進而影響到細胞的功能和活力。

　　人的肺活量減少，細胞功能就會減弱，代謝過程中產(chǎn)生的二氧化碳等酸性物質(zhì)就會滯積。體內(nèi)愈“酸”，人的疲勞程度就愈加強，衰老就會愈加速。隨著年齡增加，免疫細胞功能會降低，身體素質(zhì)會下降，健康就會受到影響。如果不及時科學(xué)地提高肺活量，不僅生活質(zhì)量和健康水平下降，壽命也會受到影響。

　　既然肺活量與人的生活質(zhì)量，健康水平，壽命長短關(guān)系如此之大，那么如何才能提高肺活量呢?研究表明，影響一個人肺活量的主要因素是呼吸肌肉收縮、舒張是否有力，能否讓胸腔壁的擴張與收縮有充分大的空間，以保證有較大的氣體呼出量，即較大的肺活量。而提高腫活量的手段是活動(運動)，運動強度越大，消耗氧氣和排出的二氧化碳就越多，使得呼吸加深，加快，肺通氣量增加，從而促使呼吸肌的纖維變得粗壯有力，提高呼吸肌的功能，增大肺活量。

　　增加肺活量的健身項目很多，跑、跳、游、走、球類等，但最好的運動(活動)項目是太極拳。太極拳不僅能鍛煉肢體，更強調(diào)“意氣”活動。“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”是對太極功法的高度概括。太極拳的練氣是指修煉呼吸，也俗稱“調(diào)息”，它將胸式的自然呼吸變?yōu)樯?、細、勻、長的腹式呼吸，是最常用的調(diào)息方法的之一。腹式呼吸通過腹部起伏、腹壓變換和膈肌升降，最大限度地擴大腹部和胸部的空間，不僅促動臟腑在膈肌上下運動按摩，更主要地是讓肺的中、下部也參與呼吸工作，這樣，就能大大提高肺活量。據(jù)研究者稱，胸式呼吸肺的利用率不到50%，而腹式呼吸可達到80%以上，在意念的導(dǎo)引下，深吸慢呼可以大大增加肺活量。在加 大肺活量的情況下，意念把周身的經(jīng)絡(luò)打通，讓氣血充滿全身細胞，細胞的交換量將比平常自然呼吸成倍增長，細胞的活動能力、工作效率、各種營養(yǎng)交換率都會大大增強。人的活力、精力、健康水平會提高，衰老進度將會延緩，從而達到強身健體、延年益壽的目的。

　　綜上所述，任、督二脈在人體經(jīng)絡(luò)中有著十分重要的地位和作用。打通任、督二脈，使真氣在體內(nèi)運行，滋潤臟腑和細胞，對強身健體，延年益壽至關(guān)重要。而要打通任、督二脈必須采用腹式呼吸，增加肺活量才能達到。而太極拳，太極養(yǎng)生功法是講求練意練氣的，它的靜功、動功、坐功、臥功、樁功都十分強調(diào)“調(diào)息”，即將胸式呼吸調(diào)整為腹式呼吸，講究“人、小周天”即打通任、督二脈，用導(dǎo)引吐納的方式，在“意”的作用下將內(nèi)氣(真氣)沿經(jīng)絡(luò)運送周身各個部位。同時打通任、督二脈能調(diào)劑陰陽平衡。任脈為陰使?jié)釟庀陆担瑵釟庀陆刀疥枤怆S之上升，剛陽互為根，陰不離陽，陽不離陰，轉(zhuǎn)動任、督二脈使陰陽相容相隨，保持平衡，從而達到健身強體，防病治病，延年益壽的目的。千百年來很多人堅持按此原理修練并收到很好的效果。愿更多的人相信功法，參與修練，給自已帶來健康和幸福!