太極拳與身體健康

　　一般而言太極拳架式的演練，大約是20-30分鐘，運(yùn)動(dòng)量為最大氧氣消耗量的35-55%，是屬于中度運(yùn)動(dòng)量。而且血中乳酸含量為3.8mM(厘摩爾)，約略是血中乳酸堆積的開(kāi)始，因此太極拳也屬于“有氧運(yùn)動(dòng)”。長(zhǎng)期練太極者，心肺功能較好、體脂肪比率較低、身體柔軟度高，練拳者，皮下微血管流量較好、骨胳肌肉功能佳、姿勢(shì)平衡感好，可以防止老年人摔跤。練拳架的通氣需求量也較低，對(duì)于慢性病患的復(fù)健，例如心臟病、慢性肺氣腫、氣喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)等，都有一定的功效。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極拳與身體健康。供您閱讀!

　　太極拳與身體健康

　　至于太極拳為什幺對(duì)于身體健康有用?是有很多說(shuō)法，以西醫(yī)的論點(diǎn)，如前所言太極拳是中度運(yùn)動(dòng)量，而且是“有氧運(yùn)動(dòng)”，可以消耗多余的脂肪、防止血管硬化阻塞、增加氣體交換、氧氣供應(yīng)充足、血流通暢、活化細(xì)胞防止病變。而以中醫(yī)“氣”的觀點(diǎn)，自然是如拳經(jīng)所言，太極拳以心行氣、以氣運(yùn)身、以八法為基礎(chǔ) - 氣沉丹田、含胸拔背、松肩垂肘、虛領(lǐng)頂勁、尾閭中正。并強(qiáng)調(diào)“一舉動(dòng)周身俱要輕靈，尤須貫串，氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂”。

　　因此練拳時(shí)，先要全身放松，呼吸調(diào)勻，心無(wú)雜念，在天人合一之時(shí)，由內(nèi)激活，配合涌泉丹田夾脊，在神志清醒、鎮(zhèn)定輕松之下，做全身合諧協(xié)調(diào)的動(dòng)作(一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜)。表面上是做全身協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是由內(nèi)而外，其根在腳發(fā)于腿，主宰于腰、行于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，發(fā)之全身，因此身體自然是松的，如鄭師爺所言 “體如能松，則百病不得上身，因體能松，則氣血流暢，筋脈和同，五臟始得平衡，上中下三焦，了無(wú)阻礙，則病何能侵其體也”， “茍能得其健康，便是袪病，能袪病，即能延年”。

太極拳與身體健康

　　只是西醫(yī)雜志，目前仍未承認(rèn)有氣或經(jīng)絡(luò)之說(shuō)，所以沒(méi)有任何醫(yī)療報(bào)導(dǎo)。而我們也曾依吳老師的想法，嘗試去了解甚幺是“氣”，特別是太極的“氣”是甚幺?當(dāng)然“氣”的解釋很多，可能是能量，電磁波、阿爾發(fā)(α)波……，結(jié)論卻莫衷一是。而我們?cè)噲D以李嗣岑教授的理論來(lái)探討，他認(rèn)為氣是α波，是8-12赫芝(Herz)的波長(zhǎng)，可能與分子間氫鍵有關(guān)，正常人在閉眼或入睡前，腦電波會(huì)出現(xiàn)α波，而禪定的高人在入定后，腦電波會(huì)由后腦向額葉形成協(xié)調(diào)式的整波，以α波出現(xiàn)。

　　我們以為太極拳是動(dòng)的禪，在精神專注之下，借用身體作協(xié)調(diào)的活動(dòng)，使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)作一次協(xié)調(diào)性的整合。因此在一定的活動(dòng)之后，高手的腦電波應(yīng)該有可能出現(xiàn)α波?？上У氖?，經(jīng)過(guò)八位師兄及老師的測(cè)試，不論是在拳架連續(xù)動(dòng)作或推手，甚至發(fā)勁，都未見(jiàn)α波的出現(xiàn)。只是在做內(nèi)功心法時(shí)，所有的師兄都閉眼，也都有α波，而在張眼時(shí)就消失。但是吳老師在閉眼時(shí)，反倒沒(méi)有α波，在張眼自由思考時(shí)α波會(huì)出現(xiàn)，目前這個(gè)現(xiàn)象沒(méi)辦法解釋，但是太極拳的行氣發(fā)勁與α波是無(wú)關(guān)的。

　　可是太極拳對(duì)于身體健康確實(shí)是有用的，多少名師多高齡仙壽，吳老師就是最好的例子。不只筋骨松軟身體健康，連以前年輕的脊椎舊傷、肝炎都能控制得很好，而且腦筋清楚、記憶力驚人，年歲已入古稀，卻毫無(wú)老態(tài)。所以我們想從防老化及保健康的角度切入探討太極拳的功效，老化與氧化過(guò)氧化有關(guān)，過(guò)氧化會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧化物質(zhì)，如氧游離根，對(duì)于器官的傷害是很明顯，臨床上發(fā)炎反應(yīng)就是如此。

　　另外保健方面，可以偵測(cè)心跳變異度，做為副交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)性的指針，正常健康者心跳變異度大;重病病危者心跳變異度變小;睡覺(jué)以右側(cè)臥姿勢(shì)者(獅子王座)，心跳變異度大;平臥心跳變異度變小;孕婦左側(cè)臥姿勢(shì)舒服，心跳變異度大;右側(cè)臥姿勢(shì)舒服心跳，變異度變小。我們今年預(yù)定以拳架連續(xù)動(dòng)作與履帶運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，來(lái)做過(guò)氧化及心跳變異度的偵測(cè)，以回答慢速的太極拳運(yùn)動(dòng)與短時(shí)間快速的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體健康的影響，是否會(huì)有區(qū)別。