行走坐臥立中的太極修煉

行走坐臥立中的太極修煉

　　人常說：“拳不離手，曲不離口。”如果我們把太極拳貫穿到日常生活之中，做到行走坐臥立都在修煉太極拳，那么，功夫不會負(fù)有心人，終有成功之日。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的：行走坐臥立中的太極修煉。歡迎閱讀!

　　行走坐臥立中的太極修煉

　　步行時，頭要虛領(lǐng)頂勁，下頜微收，目光平視，不仰不俯，脖子輕輕上拔，使衣領(lǐng)輕輕貼于脖頸皮膚。胸部不挺，自然放松;兩肩松沉，肘下?lián)伍_，腋下空，似夾一個雞蛋;手臂放松，自然擺動。邁步松胯，渾身放松，輕得感覺全身除腳之外沒一點(diǎn)分量。腳落地時五趾抓地，往地下使勁，以便地面給我們一個反作用力。后腳跟更要實(shí)，這就是人們所謂的“有根”。神意在后腦勺、呼吸坦然。

　　騎車時，主要是心靜體松，兩手握把不宜太緊，松松握住即可，如同我們練太極劍。松肩墜肘，上體隨車形自然放松，不撅臀塌腰。兩腳在蹬車時意念為一虛一實(shí)，虛實(shí)互換，如打太極拳時兩腿重心的轉(zhuǎn)換。目光要前視，不可低頭，用余光看路面。

　　坐時，可練習(xí)內(nèi)功，以調(diào)心、調(diào)氣，培養(yǎng)內(nèi)氣。具體做法為，兩腿屈回，大腿放平，兩腳踏實(shí)，頂頭松胯，鼓命門、小腹和后腰，含胸拔背，意守丹田，排除雜念，鬧中寓靜。

行走坐臥立中的太極修煉

　　臥時，可默想太極拳套路，以意行拳，用手帶領(lǐng)內(nèi)氣在體內(nèi)旋轉(zhuǎn)，修煉內(nèi)功。由于我們工作繁忙，一天抽不出長時間去練拳，就可以靠行走，坐臥來進(jìn)行補(bǔ)充，同樣可以達(dá)到防身健身的目的，甚至效果比平時練拳效果更好。它可以對練習(xí)太極拳進(jìn)行總結(jié)和體會。

　　立時，如站樁功，會產(chǎn)生太極內(nèi)功。工作中少坐著，雖然坐功對練太極有好處，但站功對腿部力量的產(chǎn)生、對地面反作用力的感受和內(nèi)氣的產(chǎn)生更有好處，比坐著更好。因此，工作時可嘗試站著辦公、打電腦。當(dāng)然，站著也不是隨意的、要兩腳叉開，形成圓襠;頭上頂，下頜內(nèi)收;渾身放松，輕無分量;腳趾叉開，往下踩，涌泉穴空，后腳跟要實(shí);肩下沉，肘下?lián)危赶驴?氣下沉、腹腰鼓脹。

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　　怎樣練好太極拳

　　要想練好太極拳首先要有信心，有恒心，不能半途而廢。因為太極拳確實(shí)比其它拳術(shù)、健身術(shù)難度大，復(fù)雜得多。其次還要有一位好老師。這個老師不一定是名師，但一定要是明師，要能明示拳理，明擺拳架。三是要鉆研理論。太極拳是文化拳，不明拳理，只求形式是難于登峰造極的。

　　另外練好太極拳還要經(jīng)過五個階段：一是學(xué)拳?，F(xiàn)代各式太極拳的套路都很多，要想學(xué)會一個套路必須扎扎實(shí)實(shí)，一式一式去學(xué)習(xí)，這個階段對初學(xué)者非常重要。二是修拳。一個套路學(xué)完了并不等于學(xué)會了。還需要經(jīng)老師一個式一個式的糾正動作，使之達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)在許多練拳者不重視修拳，學(xué)完后就自己去練，往往練走了樣，結(jié)果造成了動作不標(biāo)準(zhǔn)，勁路不通暢。養(yǎng)成一些壞毛病后還不好再糾正。所謂“學(xué)拳容易改拳難”就是指此。所以修拳是練好太極拳的關(guān)鍵階段。三是練拳。在前兩個階段的基礎(chǔ)上，一套拳已經(jīng)熟練掌握并基本合乎規(guī)矩，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，接下來就需要個人去苦練，俗語講“功夫不是教出來的，而是練出來的”，“拳打萬遍自然精”。四是內(nèi)外合一。學(xué)會了套路，依樣畫葫蘆地打拳是太極拳的初級階段，只有內(nèi)外合一即內(nèi)勁，呼吸和形體動作有機(jī)的結(jié)合起來，才進(jìn)入太極拳的“懂勁”即中級階段。這個階段要把動作的開合、伸縮、起落和呼吸結(jié)合起來，讓丹田、腰脊發(fā)出的力達(dá)到四梢。使練拳者由“著熟”升華到“懂勁”。五是隨心所欲也就是“神明”階段。這個階段進(jìn)入了太極拳的高層次，一套拳不僅從外形上打的舒展、漂亮，而且從內(nèi)勁、呼吸上暢通無阻、一氣呵成。使人感覺如春風(fēng)楊柳、行云流水。