纏絲勁與化勁

　　纏絲與化勁是太極的實(shí)戰(zhàn)技巧，那么你知道這兩種技巧的用法么?不清楚的話就趕緊來(lái)看看吧!下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：纏絲勁與化勁。

　　纏絲勁與化勁

　　纏絲就是在一動(dòng)全動(dòng)的要求下掌心由內(nèi)往外翻或由外往內(nèi)翻，由于掌心內(nèi)外翻轉(zhuǎn)，表現(xiàn)在上肢是旋腕轉(zhuǎn)膀，表現(xiàn)在下肢則是旋踝轉(zhuǎn)腿，表現(xiàn)在身軀則是旋腰轉(zhuǎn)脊。三者結(jié)合起來(lái)，形成—條根在腳、主宰于腰而形于手指的空間旋轉(zhuǎn)曲線.這是太極拳必須做到的要求。太極拳各個(gè)拳式雖花樣繁多，轉(zhuǎn)換各別。但從它基本纏絲來(lái)分析，就極其簡(jiǎn)單了，所有的拳式不外乎“雙順纏絲”、“雙逆纏絲”及“一順一逆纏絲”三種組合。其實(shí)就是周身處處皆纏絲。

　　化勁的方法基本上是兩種：一是順對(duì)方勁力的方向移動(dòng)使其落空;二是滾動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)，使其著力點(diǎn)改變。一般地說(shuō)，上下臂的旋轉(zhuǎn)多稱為滾動(dòng)，或卷;身體的左旋右轉(zhuǎn)，稱為轉(zhuǎn)動(dòng)。提手上勢(shì)、閃通背、玉女穿梭等拳式中手臂的滾卷，都能起到借力的作用，正如勁力作用于沿軸上，滑釉稍作滾動(dòng)，此勁力即已落空。所以，無(wú)論是移動(dòng)或滾轉(zhuǎn)，都是要使對(duì)方的勁力落空，而落空的結(jié)果是對(duì)方身體自然騰虛，腳跟離地，對(duì)我來(lái)說(shuō)，則獲得擎起的效果。這種情況即所謂靈字。四正推手中轉(zhuǎn)腰作循，四隅推手小卷肘化靠，都表現(xiàn)這種靈動(dòng)。

纏絲勁與化勁

　　上面說(shuō)的第二種情況就是利用纏絲勁化勁，它的實(shí)質(zhì)就是利用滾卷延長(zhǎng)我的化勁距離，使得我能更好地控制對(duì)方的來(lái)勁，同時(shí)對(duì)方的直線勁受到我的翻卷不僅勁力落空而且暈頭轉(zhuǎn)向。所以只要順敵勁而滾動(dòng)(纏絲)，就能做到“擎起彼身借彼力”。設(shè)對(duì)方以大力作用于我手臂時(shí)，我即用相應(yīng)的肩、肘、腕等關(guān)節(jié)為軸，順應(yīng)敵力微作滾卷，仗依著力點(diǎn)的位置改變。此時(shí)，對(duì)方的著力點(diǎn)落空，其身體則依慣性定律繼續(xù)前行，重心移動(dòng)。因此，我只要有節(jié)奏地作反向逆轉(zhuǎn)的滾卷，就能使對(duì)方受到打擊，或發(fā)放出去。順滾為合，逆滾為開(kāi)。太極拳術(shù)中所謂的靈活，指的是人體的轉(zhuǎn)動(dòng)和滾動(dòng)，以及凹凸的虛實(shí)變化，其實(shí)也就是纏絲勁的體現(xiàn)。

　　上面說(shuō)到纏絲勁的化勁是延長(zhǎng)我的化力距離，同樣纏絲勁的發(fā)勁也是延長(zhǎng)我的發(fā)力距離。比如掩手肱拳一式就要求勁由右腳蹬地里纏，腰迅速左轉(zhuǎn)，勁螺旋通過(guò)肩肘，催于右拳頂，左肘順纏向后發(fā)勁，右拳逆纏螺旋前沖，不光是手臂螺旋前沖，待到將要打到目標(biāo)時(shí)還應(yīng)將右肩一扣將纏絲勁發(fā)揮到極至。

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　　陳氏太極拳眼法介紹

　　陳式太極拳眼法的鍛煉方法，基本上可分為兩部分：一是靜功部分的鍛煉方法;一是動(dòng)功部分的鍛煉方法。表現(xiàn)形式有：收、靜、注、隨、顧、瞪等。

　　①靜功部分眼法

　　靜功部分的眼法，是以固定靜止的姿式和固定的樁功等做為眼法的主要鍛煉方法。經(jīng)常練習(xí)可以有效的改善和提高視神經(jīng)、眼肌肉的功能，對(duì)于恢復(fù)和增強(qiáng)視力有較好的效果。

　　姿式：身體垂直站立，兩腳尖朝前，距離約同肩寬，腳五趾輕輕抓地，腳心涌泉穴涵空，腳后跟微用力踏實(shí)。術(shù)語(yǔ)稱為“前后實(shí)，中間虛”。兩膝關(guān)節(jié)微彎曲，身體重心在兩腳之間。雙手自然下垂，肘關(guān)節(jié)微屈，五指微微并齊，指尖向下，掌心向內(nèi)，在身體兩側(cè)自然分開(kāi)，約為一拳到兩拳之距離。

　　鍛煉要領(lǐng)：樁式要做到輕松自然，上下一條線。兩膝關(guān)節(jié)彎曲不能超過(guò)腳尖，提胯圓襠，頭直，頸項(xiàng)松柔直豎(虛領(lǐng)頂勁》;頭頂百會(huì)穴用意微微上領(lǐng);牙齒輕扣，嘴輕輕閉合，舌抵上腭，下頦微微內(nèi)收;面部神態(tài)自然，略帶微笑，松肩垂肘，胸部微微內(nèi)含，兩肩微微向內(nèi)卷合，稱之為“含胸?fù)鼙?rdquo;;兩眼平視前方，不能出現(xiàn)眨動(dòng);內(nèi)心保持安靜，即心靜用意，意守中丹田(小腹部位);神不外馳，意不外露，“凝神靜視”前方，使意識(shí)高度凝聚在目光之中，并表現(xiàn)出“空肅”之狀。

　　注意事項(xiàng)：初學(xué)者每天早晚各一次，每次五分鐘，隨時(shí)間推移，逐漸延長(zhǎng)練功時(shí)聞。練習(xí)眼法時(shí)，意念的運(yùn)用不可太過(guò)，以免造成偏差。在收功時(shí)要閉目靜視中丹田約五分鐘，并用雙手或手掌內(nèi)勞官穴按摩或揉擦眼睛四周有關(guān)穴位。待全身之氣回歸中丹田后，緩緩睜開(kāi)眼睛。

　?、趧?dòng)功部分眼法

　　動(dòng)功部分的眼法，一般是結(jié)合各種拳勢(shì)的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉的。可以隨拳套練習(xí)，也可選擇某些單式練習(xí)。這種練習(xí)對(duì)于提高套路演練水平和推手技擊的實(shí)戰(zhàn)能力十分有益，對(duì)迅速提高視神經(jīng)和眼肌肉的功能、增強(qiáng)眼法的變換能力都有極大的效果。其特點(diǎn)是： 頭直，目平視前“，”眼隨主要手運(yùn)行，兼視上下左右“等。下面以”云手“勢(shì)為例予以介紹。

　　姿式：從身體自然站立開(kāi)始。①身體微微向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，兩腳前掌以腳后跟為軸，'隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng)向左側(cè)方向依地?cái)Q轉(zhuǎn)約15度。同時(shí)，右手以拇指領(lǐng)起隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng)從身體右側(cè)向左側(cè)方向運(yùn)行，經(jīng)右側(cè)腹部(胸正中線右側(cè))向上，經(jīng)胸部運(yùn)行到面部前約20公分。當(dāng)身體微微向左轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體重心從兩腿之間移向左腿，重心落在左腿上。左腳五趾微用力抓地，涌泉穴微向上頂。②接上動(dòng)。身體從左側(cè)向右側(cè)方向微緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，兩腳前掌以腳后跟為軸，隨著身體向側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，依地?cái)Q轉(zhuǎn)約30度。同時(shí)，右手繼續(xù)向上運(yùn)行與鼻平行時(shí)，隨著身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)從鼻前方向右側(cè)方向弧形展開(kāi)，手五指略高于肩，沉肩垂肘，舒腕。與此同時(shí)，左手亦從身體左側(cè)下方以拇指領(lǐng)起，向身體左側(cè)腹運(yùn)行……余皆同于右手運(yùn)行。

　　鍛煉要領(lǐng)：動(dòng)作開(kāi)始，目光從正前方迅速收回，隨著心意的指揮，始向左側(cè)方向視之(目光并不視右手中指)，待右手運(yùn)行到胸前時(shí)，目光迅速收回到胸前，注視右手中指。隨著右手中指向右側(cè)方向運(yùn)行，手運(yùn)到頭時(shí)，目光注視著右手中指固定不移，或延展以遠(yuǎn)。待右手五指內(nèi)勁(精神)貫足后，右手向下運(yùn)行時(shí)，目光迅速?gòu)挠沂种兄甘栈氐叫厍?，目視前方。然后目視左手中指。余皆同右手。這樣一右一左住復(fù)視之。

　　注意事項(xiàng)：初練者每天早晚各一次，每次十分鐘為一組，每次練習(xí)二組。初練一段時(shí)間，有些人眼睛可能出現(xiàn)酸、麻、脹、熱等感覺(jué)，有些可能產(chǎn)生頭暈等不適現(xiàn)象，這些都是正?，F(xiàn)象。只要按照功法要求，循序漸進(jìn)，慢慢就會(huì)適應(yīng)。收功時(shí)要按照太極功法的要求去做，就能防止產(chǎn)生弊病。