陳式太極拳右野馬分鬃圖解教程
陳式太極拳右野馬分鬃圖解教程
陳式太極拳雖是現(xiàn)今流傳的各派太極拳的始源，但是由于初期傳播和發(fā)展的封閉導(dǎo)致很長一段時間落后于楊式太極拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的陳式太極拳右野馬分鬃圖解教程。
陳式太極拳右野馬分鬃圖解教程一：轉(zhuǎn)體繞臂
上體右轉(zhuǎn)。隨之兩手臂上下相繞，右手外旋向左、向上劃弧經(jīng)胸前時，轉(zhuǎn)內(nèi)旋向上、向右劃弧于額右前方，指尖向左、掌心向外;左手向左、向下外旋，向前劃弧于左大腿外側(cè)，指尖向下，掌心向前。目視左手。見圖289。
注意事項：轉(zhuǎn)體繞臂要協(xié)調(diào)劃圓。 轉(zhuǎn)體繞臂時采用吸氣。
對方左拳向我進(jìn)攻，我用左手撥開。
陳式太極拳右野馬分鬃圖解教程二：提膝繞臂
身體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝提起，膝同腹高，右腳尖自然下垂。同時左手外旋繼續(xù)向右、向上劃弧經(jīng)胸前時，轉(zhuǎn)內(nèi)旋向上、向左、向下劃弧于身體左側(cè)，腕同肩高，指尖轉(zhuǎn)左前上方，掌心向外;右手向右、向下外旋向前、向左劃弧于右膝前上方。目視右手。見圖290、圖291。
提膝繞臂
注意事項：右手轉(zhuǎn)至右腿上方時，右腿隨右手屈膝提起。 提膝繞臂時采用吸氣。
當(dāng)對方用左拳向我進(jìn)攻，我用左手擁接住對方，隨之向左引采對方。
陳式太極拳右野馬分鬃圖解教程三：馬步穿掌
左腿屈膝下蹲。右腳以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向右前鏟出，重心移向右腿;右腳尖落地踏實，屈蹲成右偏馬步。同時左手微外展，指尖向左前上方，掌心向外;右手向右前上方穿出，指尖同鼻高，掌心向右后方。目視右手。見圖292。
注意事項：成馬步與兩手臂向外分展要協(xié)調(diào)一致，以避免做成弓步穿掌。要注意馬步重心偏于穿掌側(cè)腿，而不要做成弓步。
馬步穿掌時采用呼氣。
當(dāng)對方用左拳向我進(jìn)攻，我左手搠接向左引采，右腳向前上步;同時右手經(jīng)其右腋下穿出，形成右側(cè)靠法，將對方靠出。
陳氏太極拳的奧妙
陳氏太極拳在一般人心目中，總是覺得不適于老年人，或是婦女們?yōu)榱私∩硭鞯倪\(yùn)動，甚至有些青年人也是這樣想法，以為不是正宗的太極拳，直到學(xué)習(xí)了陳氏太極拳之后，對于陳氏太極拳才有些認(rèn)識，而等到練上多年入門了，才能知道其中的奧妙。
一、陳氏太極拳的動作，有快有慢，而且蓄發(fā)明顯，而一般的太極拳動作速度均勻，蓄發(fā)不明顯。
二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運(yùn)動及纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)，它是一種纏絲勁，而一般的太極 拳是肢體呈弧形運(yùn)動，圓轉(zhuǎn)簡單，是一種抽絲勁。
三、陳氏太極拳的呼吸方法，是以腹部呼吸為主，是采用復(fù)式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太極拳是采用單式的丹田呼吸。
上面所說的不同三點(diǎn)，是犖犖大者，其它小節(jié)尚多,姑不具論。陳氏太極拳是以內(nèi)勁與外功為表里，健身與技擊并重，鍛煉著重于內(nèi)氣的運(yùn)行，即陳鑫所謂之「 中氣 」。
這個中氣是發(fā)于丹田，布于周身，開則達(dá)于四梢 (手足尖端 )，合則仍歸于丹田，是為一開一合，亦即一動一靜。
陳氏太極拳是名副其實的以太極陰陽、消息盈虛之理為立論，本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練，呼吸自然，動作雍容，以身法中正不偏為根本。
因之，具有增強(qiáng)體質(zhì)，療治疾病的功能，而于技擊則有以小力勝大力，弱慢勝強(qiáng)快的效果。實為我國武術(shù)中極為上乘、高深、奧妙的拳法。
陳氏太極拳認(rèn)識的誤區(qū)
拳經(jīng)上說：用意導(dǎo)氣，中氣是發(fā)于丹田，布于周身，開則達(dá)于四梢 (手足尖端 )，合則仍歸于丹田。
而初學(xué)拳的朋友千萬不要強(qiáng)求，因為如內(nèi)氣尚未練成，強(qiáng)逼內(nèi)氣，則會損傷內(nèi)臟
陳氏太極拳雖然與國編24式，32式等有差距，但確是太極拳的起源，如楊氏創(chuàng)始人楊露蟬是精研陳拳而創(chuàng)立楊氏
許多人看陳氏會認(rèn)為這是靠蠻力氣，但其實每一個動作都需要用身體的開合，內(nèi)氣的催發(fā)。
推手時，初學(xué)者總是會看到老學(xué)員和教練推手時，無緣無故倒下，無緣無故被教練粘著走，而自己一試卻無此形態(tài)，于是便認(rèn)為教練學(xué)員作假。
實質(zhì)是由于老學(xué)員因?qū)W習(xí)較久，經(jīng)絡(luò)已通，故被功力強(qiáng)于自己的人給內(nèi)氣激蕩，內(nèi)氣相吸。
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