練太極的好處

練太極的好處

　　通修煉安神靜氣的太極功有助于緩解上述癥狀，使患者平穩(wěn)度過更年期。下面是學習啦小編為專門您整理好的：練太極的好處。

　　練太極的好處1、練太極讓心情不煩躁

　　意守后丹田(第二腰椎棘突下).然后以意領(lǐng)氣，從涌泉(足蜷起，足底凹陷處)開始，配合吸氣，經(jīng)小腿、膝關(guān)節(jié)、大腿，到會陰時合二為一，上達后丹田部位。

　　通過修煉安神靜氣的太極功有助于緩解上述癥狀，使患者平穩(wěn)度過更年期。意守后丹田(第二腰椎棘突下).然后以意領(lǐng)氣。

　　從涌泉(足蜷起，足底凹陷處)開始，配合吸氣，經(jīng)小腿、膝關(guān)節(jié)、大腿，到會陰時合二為一，上達后丹田部位。用順腹式呼吸法(吸氣時，腹部鼓起，呼氣時則腹部內(nèi)陷)，口對著會陰部細長吸氣，隨著吸氣屈膝，

　　婦女絕經(jīng)后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降，就會引起植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、口干，喉部有燒灼感、思想不易集中、容易緊張激動、性情急躁、情緒復雜變、失眠健忘、皮膚發(fā)麻發(fā)癢蟻走感等多不適癥狀而通過修煉安神靜氣的太極功有助于緩解上述癥狀，使患者平穩(wěn)度過年期。

　　取站立位，兩足分開，與肩同寬，含胸拔背，雙手自然下垂。意守后丹田(第二腰椎棘突下).然后以意領(lǐng)氣，從涌泉(足蜷起，足底凹陷處)開始，配合吸氣，經(jīng)小腿、膝關(guān)節(jié)、腿，到會陰時合二，上達后丹田部位。

　　稍停頓后，配合呼氣，再以意領(lǐng)氣下降到涌泉，周而復始。用順腹式呼吸法(吸氣時，腹部鼓起，呼氣時則腹部內(nèi)陷)，口對著會陰部細長吸氣，隨著吸氣屈膝，身體慢慢下降，降到兩腿發(fā)酸為度。

　　呼氣時，兩膝慢慢變直，身體上起.配合意守，周而復始。每次練習20分鐘。

　　練太極的好處2、練太極拳可降壓降糖

　　打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。

　　這項由臺灣大學醫(yī)院復健部所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結(jié)果測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。