與初學太極拳者談松身打拳

　　太極拳，國家級非物質文化遺產， 是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統(tǒng)拳術。下面是學習啦小編專門為您整理好的：與初學太極拳者談松身打拳。

　　與初學太極拳者談松身打拳

　　有些太極拳初學者在行拳走架時，想松肩就把肩關節(jié)放松，想松腰就把腰脊放松，想松胯就把胯關節(jié)(髖骨關節(jié))放松，這些部位是盡量放松了，但練拳功效不盡人意，原因何在?放松諸如以上“標稱”部位的作用不容置疑，然而殊不知還有一些對應關聯的身體部位會影響放松，倘若忽視放松這些部位的作用，就會因此松不到位。

　　比如：“虛領頂勁”的練法是沉勁推動胸椎、頸椎往上松開，頭頂、百會穴也要順著頂勢放松。胸椎往上松開不是由生理后凸簡單的向前挺胸或豎直腰桿，而是重在產生頂勁之勢。當胸椎松得不夠好時，要知道胸膛是影響胸椎松開的部位，可自查胸膛是否同時放松。頭頂、百會穴往上松開也不是簡單的豎項頂頭，而是重在產生神貫頂的虛靈(輕利、敏捷)。當頸椎松得不夠好時，要知道咽喉是影響頸椎松開的部位，可自查咽喉是否同時放松。當頭頂、百會穴松得不夠好時，要知道臉部是影響頭頂、百會穴放松的部位，可自查臉部是否同時放松。

　　又如：“松肩墜肘”的練法是放松肩關節(jié)、肩胛骨和肘部。放松肩關節(jié)、肩胛骨不是肩關節(jié)、肩胛骨硬往下壓，而是重在產生松活又松沉之勢。當肩關節(jié)、肩胛骨松得不夠好時，要知道肩井穴、胸膛、腋窩是影響肩關節(jié)、肩胛骨松活和松沉的部位，可自查肩井穴、胸膛、腋窩是否同時放松。當肘部松得不夠好時，要知道肩井穴、胳膊、麻筋穴是影響肘部墜又撐的部位，可自查肩井穴、胳膊、麻筋穴是否同時放松。

　　與初學太極拳者談松身打拳

　　又如：老練家說的“塌腰”是腰椎往下松開。腰椎往下松開不是由生理前凸簡單的命門后撐或豎直腰桿，而是重在產生松活又松沉之勢。當腰椎松得不夠好時，要知道小肚腹部、胯部、尾閭骨是影響腰椎松活和松沉的部位，可自查小肚腹部、胯部是否同時放松和尾閭骨是否松開下垂。

　　又如：“松胯”是放松股骨上節(jié)、大腿的折疊下陷處。太極拳的松胯動作不像舞蹈也不像體操那樣展示胯關節(jié)的柔軟姿勢，而是重在產生松活又松沉之勢。當胯部松得不夠好時，要知道腰椎、腹股溝(前胯)、臀部(后胯)、膝關節(jié)是影響胯部松活和松沉的部位，可自查腰椎、腹股溝(前胯)、臀部(后胯)、膝關節(jié)是否同時放松。

　　再如：“氣沉丹田”的部位是在小腹內的圓形腔體。“氣沉丹田”不是簡單的鼓肚挺腹或實肚硬腹，也不單是守住下丹田的位置，而是能調整和穩(wěn)定人體重心的功夫。當氣沉丹田感到不夠好時，要知道呼吸、檀中穴、腰椎、尾閭、會陰穴是影響氣沉丹田的部位，可自查呼吸、檀中穴、腰椎、尾閭、會陰穴是否同時放松。