楊氏太極拳太極力及要領(lǐng)

楊氏太極拳太極力及要領(lǐng)

　　太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)， 是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學，古代的導引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀臐h族傳統(tǒng)拳術(shù)。下面是學習啦小編專門為您整理好的：楊氏太極拳太極力及要領(lǐng)。

　　兵器

　　太極劍

　　傳統(tǒng)楊式太極劍套路共55式，十三種劍法，屬內(nèi)家劍法，內(nèi)家劍法的特點是劍走輕靈，尚巧輕，以靜御動，后發(fā)先至，以柔克剛，避實就虛.太極劍套路結(jié)構(gòu)正是以此為原則，劍法細膩，結(jié)構(gòu)嚴謹，演練起來輕柔和緩，舒展優(yōu)美，攻防結(jié)合，精氣神合而為一.故在練劍過程中要求劍法分明，劍式準確清楚，動作整潔，形象逼真.通過經(jīng)久練習，自然達到用劍之妙. 太極劍運動在強身健體.陶冶性情等方面都有著良好的作用.太極劍運動顯示了獨有的魅力和價值。

　　太極刀

　　(楊氏太極刀的特點為前劍后刀，與一般的刀不同。刀法也是刀劍合一。)

　　楊氏太極刀屬楊氏太極拳類型的短器械，它源于楊氏太極拳，其演練方法和要領(lǐng)以及風格特點與楊氏太極拳基本相同，再配以鋼刀，更顯得刀姿瀟灑利落，神態(tài)威武雄壯。

　　太極十三槍

　　(自楊班侯被其母令他去掉槍頭后，不少楊家太極門后輩亦隨之。今日所謂太極桿，實際上是太極十三槍。)

　　它內(nèi)容豐富，動作簡潔，槍法突出，適合于中、老年人健身。在功夫練習時要體現(xiàn)太極拳類的特點，要有柔中寓剛、綿里藏針、連綿不斷、行云流水般的特點。

　　要領(lǐng)準則

　　總論

　　十個要領(lǐng)：提頂、斂臀、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉氣。

　　十個準則：松、沉、柔、勻、圓、穩(wěn)、正、實、靈、健。

　　楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求，練拳和推手，手眼身法步按要求做到正確才能收到良好的效果。手、眼、身、法、步，高度概括了練拳和推手必須注意的五個方面，現(xiàn)依次說明。

　　手

　　手眼身法步，把手擺在第一位，充分顯示了它的重要性。在拳式所有的動作中，手的動作是最多的。而在技擊中，手是擊人最主要的部分。手的形狀、手的動作、手的位置等合理、準確，即會起到相應(yīng)的作用，反之，會影響練習和使用的效果。