太極拳對腎好嗎太極拳對腎的作用

時間：2018-10-26 11:12:22 彥剛1197由分享

太極拳對腎好嗎太極拳對腎的作用

　　太極拳能加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng),增強(qiáng)呼吸機(jī)能,促進(jìn)物質(zhì)代謝,練習(xí)太極拳有利于身體健康。那么太極拳對腎好嗎?下面和大家一起了解一下吧。

　　太極拳對腎好嗎

　　1、太極拳對腎好嗎

　　太極可以通過腰部的活絡(luò)運動,改善腰部氣血循環(huán),充養(yǎng)腎氣,治療腎虛:

　　腎臟位于腰部,腎虛病人大多腰部無力。

　　在中醫(yī)看來,腎虛的致病原因多為長期積累成疾,情志失調(diào)、房勞過度都會導(dǎo)致腎虛。腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型,故切忌急于求成而用大補(bǔ)之藥,或用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。

　　太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合腎虛的老少青年人鍛煉。太極拳讓腰部得以鍛煉,改善腰部氣血循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng),治療腎虛。

　　通過舒經(jīng)活血、適當(dāng)鍛煉,改善腎虛的各項癥狀,并調(diào)節(jié)情志,緩解腎虛

　　腎虛會導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)工作效率降低,還會導(dǎo)致情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等腦力情志方面的功能減退,太極拳以意行氣,精神集中,可摒除雜念,調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常。

　　腎虛的原因很多,太極拳身法中正,心態(tài)平和,有助于清心寡欲,保養(yǎng)腎精腎氣,經(jīng)常練習(xí)能改善腎陰虛和腎陽虛,而且太極拳練習(xí)是以腰為樞紐,增強(qiáng)腰部力量。

　　腎虛的病因也常與恣情縱欲有關(guān),太極拳身法中正,心態(tài)平和,亦有助于清心寡欲,保養(yǎng)腎精腎氣。

　　腎虛患者若有全身衰弱、營養(yǎng)不良,應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng),若有身心過勞、思慮過度,應(yīng)注意勞逸結(jié)合,身心調(diào)節(jié)、舒緩情志,緩解腎虛。

　　腎為先天之本,生命之根。腎精充足自然精力充沛,筋骨強(qiáng)健。太極拳保養(yǎng)生機(jī),健身養(yǎng)生,堅持習(xí)練太極拳可輔助治療腎虛,讓你強(qiáng)腰增壽十年。

　　2、太極拳的優(yōu)點

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué),而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同,能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無論是個人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。

　　3、太極拳安全嗎

　　太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點,既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能,又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

　　吃什么食物補(bǔ)腎

　　1、黑豆

　　我們都知道黑色的食物是補(bǔ)腎效果比較好的,黑豆就首當(dāng)其沖。黑豆里面富含了微量元素,對于降血壓以及抗衰老有著很好的作用,另外,黑豆里面還富含了粗纖維,有利于人體的消化,防止了便秘現(xiàn)象發(fā)生,黑豆是味甘性平的食物,所以可以起到很好的活血、滋養(yǎng)健血以及清熱解毒等等的作用。

　　2、龜甲

　　當(dāng)女性出現(xiàn)月經(jīng)量過多的情況時可以通過龜甲的食療來調(diào)理,比如枸杞甲魚就是很好的一種食療方,具體的做法是把甲魚和枸杞加入適量的水燉上兩個小時左右就行了,另外龜甲對補(bǔ)腎有很好的作用。

　　3、阿膠

　　阿膠對于人們身體的淋巴細(xì)胞可以起到促進(jìn)轉(zhuǎn)化的作用,并且還可以通過對于鈣質(zhì)代謝的影響,人們身體里面的鈣質(zhì)可以起到改善的作用,以達(dá)到平衡,阿膠有著滋陰潤燥以及補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

　　練習(xí)太極拳禁忌

　　1、忌串門走戶

　　太極拳是內(nèi)家拳,重點要內(nèi)外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

　　2、忌雜拳同練

　　練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內(nèi)氣血散亂,很難練通周天。

　　3、忌過急速成

　　功不是單靠學(xué)能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達(dá)也。

　　4、忌過火求功