讓太極拳內(nèi)勁具有“爆發(fā)性”的小竅門

　　太極拳的功夫深淺主要由“內(nèi)勁”來(lái)體現(xiàn)。它主要表現(xiàn)在沉重性、整體性、圓活性、爆發(fā)性、滲透性五個(gè)方面。練出太極拳內(nèi)勁的關(guān)鍵是掌握觸摸到空氣的阻力的能力。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了讓太極拳內(nèi)勁具有“爆發(fā)性”的小竅門，歡迎閱讀。

　　第一：在練太極拳時(shí)能摸到空氣阻力

　　一是要松

　　松，即是意松體松，內(nèi)外皆松，四肢百骸、五臟六腑、肌膚骨節(jié)、周身都要松開(kāi)。一動(dòng)一虛實(shí)，一動(dòng)一松柔，松而不懈，剛?cè)嵯酀?jì)，用意不用力。這種用意不用力的松就是在意念指導(dǎo)下實(shí)現(xiàn)的人體的自然狀態(tài)，以使內(nèi)氣更加通暢，勁路和順，減少勁力傳遞時(shí)的阻力。

　　二是要靜

　　靜就是在練習(xí)太極拳時(shí)做到心靜、意靜、神靜。外靜要排除一切干擾，于世事不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，神不外弛，意念貫注，專心致志。內(nèi)靜則神氣內(nèi)守，意導(dǎo)形隨，氣隨形走，意氣力合。

　　三是要柔

　　太極拳上步如貓行，運(yùn)勁如抽絲，柔而不軟，剛而不硬，掤而不架，松而不散，其質(zhì)如水。練拳時(shí)動(dòng)作要柔和，如春風(fēng)揚(yáng)柳，似行云流水，動(dòng)如棉里裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒、柔和。

　　四是要緩

　　緩即緩慢。練習(xí)太極拳不應(yīng)追求形式上的快慢相間，而應(yīng)注重意、氣、形、神的完整統(tǒng)一，順其自然，宜慢不宜快。只有慢練，才能做到以意行氣，內(nèi)外合一，心息相依，神氣相合，呼吸深長(zhǎng)，氣沉丹田，柔順沉著，悠緩流暢，完整一氣。

　　第二：練太極拳做到勁整呢

　　一要相合

　　練習(xí)太極拳動(dòng)作要上下相合、左右相隨、內(nèi)外相應(yīng)。外，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。內(nèi)，心與意合，意與氣合，氣與力合。手眼身法步一致，神形意氣功相合。開(kāi)合自然流暢，全身協(xié)調(diào)和合，周身之勁練成一家。

　　二要去僵

　　放松是整勁的前提，極柔軟然后能夠極堅(jiān)剛。只有充分放松，肌膚骨節(jié)處處松開(kāi)，最大限度地減少對(duì)抗肌的作用力，去掉全身之僵勁，才能夠發(fā)出整勁。

　　三要?dú)獬恋ぬ?/p>

　　整勁必須結(jié)合意念和內(nèi)氣，以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，做到意到、氣到、勁到。發(fā)力時(shí)全身之氣收歸丹田，然后意念一動(dòng)，丹田之氣如火山噴發(fā)，在腰的帶動(dòng)下引領(lǐng)全身節(jié)節(jié)貫串，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿、而腰，完整一氣。整勁的本質(zhì)是內(nèi)氣的充盈和發(fā)散，內(nèi)氣質(zhì)量越高，整勁的威力也就越大。

　　四要渾圓

　　練太極拳時(shí)要細(xì)心體會(huì)空氣對(duì)身體產(chǎn)生的向前、向后、向上、向下、向左、向右及更多方向的阻力，以形成渾圓整勁。

　　太極拳內(nèi)勁的爆發(fā)性表現(xiàn)形式為：堵——在對(duì)方勁已出還未到時(shí)，迅速發(fā)力堵住對(duì)方的勁;吐——引進(jìn)落空，先吃掉對(duì)方的勁，趁對(duì)方回撤時(shí)跟上發(fā)長(zhǎng)勁，噴射發(fā)力。此兩勁均為爆發(fā)力，必須冷、快、脆。

　　第三：練出太極拳內(nèi)勁的爆發(fā)性

　　一要身備五弓

　　身備五弓不僅能使動(dòng)作圓和，而且可以收發(fā)、吞吐自如，能更好地吞化卸掉外來(lái)之力，還能為發(fā)放吐勁儲(chǔ)藏能量，為爆發(fā)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此練太極拳時(shí)要求頭項(xiàng)上領(lǐng)、沉肩墜肘、含胸拔背、收腹斂臀、松胯圓襠、屈膝鉆足，這樣才能做到身備五弓。

　　二要腳下生根

　　水無(wú)源易涸，樹(shù)無(wú)根易枯，勁無(wú)根不宏。勁的根源就在腳下，因而爆發(fā)力生于腳下，發(fā)力過(guò)程是“勁始于足，發(fā)于腿，主宰于腰，而行于手”，只有這種始于足達(dá)于手的全身之勁才是整勁，只有整勁才是最宏大的勁。練太極拳有“太極拳不動(dòng)手”之說(shuō)，因?yàn)橹粍?dòng)手那是局部發(fā)力，而不是整體力。練太極拳一定要一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，要全身皆動(dòng)，勁從腳下使。

　　三要力點(diǎn)集中

　　力點(diǎn)集中是說(shuō)在練太極拳時(shí)面前無(wú)人似有人，每個(gè)動(dòng)作都要有明確的假想目標(biāo)，全身之力要全部集中在主攻之部位上，使勁力從主功部位如火山噴發(fā)向外吐出，通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練使勁力集中于一點(diǎn)，這樣發(fā)出的力自然就有強(qiáng)大的爆發(fā)性

　　四要發(fā)力快速

　　快速發(fā)力必須身體放松。放松可使力不被對(duì)抗肌的緊張而消耗減弱或受阻，能使周身之力在瞬間達(dá)到著力點(diǎn)，集全身之力于一點(diǎn)。因而練習(xí)太極拳時(shí)要求“不用力”。發(fā)爆發(fā)力前，身體五弓收縮里合，將勁儲(chǔ)足;發(fā)力時(shí)，身體五弓突然舒展張開(kāi)，使儲(chǔ)存全身之力瞬間從力點(diǎn)噴發(fā)出來(lái)。只有這樣發(fā)出的勁才能用時(shí)最短，速度最快，威力才最大。