太極拳有哪些層次

　　“由著熟漸悟懂勁，由懂勁階及神明。”這是眾所周知的太極拳的層次分類。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的層次。歡迎閱讀!

　　太極拳的層次

　　太極拳的第一層次

　　即初學(xué)階段，這時應(yīng)當(dāng)主要采用自然調(diào)息法，要求做到順其自然，通過調(diào)節(jié)呼吸消除緊張，緩解壓九形體舒松自然。

　　在這個階段練習(xí)者主要是仔細(xì)看師傅的示范動作，思考、記憶動作的要領(lǐng)、套路的結(jié)構(gòu)等問題，這時還不能太注重呼吸，主要是不容易理解接受，而且很容易出偏差。

　　練習(xí)太極拳招式的時候，所有的動作都要配合呼吸，呼吸原則是一呼一吸，這樣才能入靜。

　　可是在初練拳時，仍應(yīng)強(qiáng)調(diào)動作與呼吸自然結(jié)合，不應(yīng)拘泥執(zhí)著，這樣才符合“氣以直養(yǎng)而無害“的要求。

　　太極拳的第二個層次

　　即練拳達(dá)到動作比較規(guī)范、套路比較熟練的程度后，就要逐步采用逆式調(diào)息法，即腹式呼吸。此時要求隨著練拳動作的升、降、開、合，小腹有松有收，呼吸做到逐漸跟隨動作，配合動作，氣沉丹田，內(nèi)氣運(yùn)行。

　　太極拳的第三個層次

　　即練拳達(dá)到動作相當(dāng)規(guī)范、套路相當(dāng)熟練后，就要求修習(xí)者在采用逆式調(diào)息法時，深入體會吐納與太極拳每個動作的開合的密切配合。

　　在這個學(xué)習(xí)階段，無論是什么動作，都要讓自己的內(nèi)氣變得充沛，也要格外注意呼吸與動作結(jié)合。

　　這時動作與呼吸的關(guān)系是主與從的關(guān)系，呼吸緊跟動作、配合動作，是腹肌運(yùn)動的結(jié)果。

　　腹肌運(yùn)動加強(qiáng)了丹田氣，為力由脊發(fā)提供能源，這就是”腰為第一主宰，丹田為第一賓輔”，這就是虛其心，實其腹的表現(xiàn)。

　　太極拳的第四個層次

　　即修習(xí)者已經(jīng)能將吐納與太極拳的每個動作進(jìn)行比較適當(dāng)?shù)穆?lián)動，此時，就要強(qiáng)化太極拳的技擊意識，通過推手或切磋中訓(xùn)練技擊。

　　這個階段就要在逆式調(diào)息法的基礎(chǔ)上，靈活采用胸式調(diào)息法和技擊調(diào)息法。

　　太極拳的第五個層次

　　即練習(xí)太極拳術(shù)爐火純青之階段，剛復(fù)歸柔，以意念變手，功夫已達(dá)出神入化，達(dá)到“煉神還虛”“煉虛還道”，進(jìn)入空而不空，形神俱妙，天人合一，與道合真的境界，即可漸進(jìn)而采用化境胎息法。