太極拳柔力的基本套路
太極拳看起來冒似很簡單，但是真正要想練出一套好的太極拳還需要練習(xí)者下一定的功夫，因為他的動作繁多，每個動作都有它們各自的要求。你了解太極拳柔力的基本套路嗎?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
太極拳柔力的基本套路
第一節(jié)：左右繞翻
在身體的右側(cè)和左側(cè)完成的960°的繞翻，它有側(cè)前三步移動接一個橫跨步向后三步移動，接一個橫跨步，一定要注意它的移動要輕起輕落，點起點落，重心要平穩(wěn)，腳下要扎實，穩(wěn)步。移動要跟進(jìn)腳，隨時向前邁出。
第二節(jié)：頭上平線
是在頭上完成一個水平方向的環(huán)繞，要注意利用腰動身體畫出一個圓，動作要完整。
第三節(jié)：正反繞翻
是在我們體前完成一個順時和逆時針的環(huán)繞和我們熟悉太極拳的云手非常相同，但要注意兩個云手要連貫完整，協(xié)調(diào)自然，畫出的圓要飽滿圓潤。
第四節(jié)：平側(cè)旋轉(zhuǎn)
是利用我們身體的中軸和實中軸完成水平方向和側(cè)向旋轉(zhuǎn)運動，這個運動要注意控制你的旋轉(zhuǎn)軸，身體要下沉，動作要平穩(wěn)。
第五節(jié)：正反拋翻
在我們的體前完成順時方向的拋接和逆時方向的拋接，拋接后有一個體前的繞環(huán)，拋接連貫完整，在環(huán)中繞、繞中翻，動作要自然流暢。
第六節(jié)：身后拋接
在我們的身后完成拋接動作，整個動作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發(fā)力動作。前兩個人拋轉(zhuǎn)體90°來完成身后拋接動作，后兩個人拋轉(zhuǎn)體180°，來完成拋接動作。
第七節(jié)：弓步繞翻
是在我們的體前體側(cè)完成的正繞翻和反繞翻，做這個動作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。
第八節(jié)：八字繞環(huán)
是在我們的體側(cè)前完成一個八字形的環(huán)狀運動，這個動作在上下相隨，連貫自然、用力，要有腿到腰動，四肢完成，一定要圓滿完成。
太極拳技擊特點
1、太極者，無極而生，陰陽之母也
注：“太極”就是陰陽結(jié)合之物，宇宙、地球萬物等大自然都是太極狀態(tài)，生于“無極”;即“有”生于“無”，或者說“道”為萬物之體，無形無象，曰“無極”，此觀點屬于客觀的唯心主義哲學(xué)。“陰”和“陽”是中國古典哲學(xué)用來表達(dá)事物矛盾的兩個方面，他們各自有著各自的特性，相互矛盾又結(jié)合，陰性離不開陽性，陽性也同樣離不開陰性，所謂：孤陰不生，孤陽不長，陰陽相交，既對立又統(tǒng)一，所以太極拳就是辯證法。
2、動之則分，靜之則合
無過不及，隨屈就伸。動急則急應(yīng)，動緩則緩隨，雖變化萬端而理唯一貫。注：這句話說明了太極拳的運動規(guī)律，也就是自然界萬物變化的自然屬性。太極拳運動是以人為的運動形式，去接近這些大自然的運動屬性。練習(xí)太極拳時，一舉手一投足都要分出虛實來，開中有合，合中有開。做動作不能過了“度”的范圍，也不能小于“度”的范圍，在于將展未展之間，似松非松，大小適中，松緊適度。推手御敵時沾粘連隨，舍己從人，視敵之變化而變化，引進(jìn)落空合即出，彼不動，己不動;彼微動，己先動。
3、舉步輕靈神內(nèi)斂，莫叫斷續(xù)一氣研
注：無論練拳還是實戰(zhàn)，每一舉動周身上下都要輕靈，勁路要由下到上，由上到下節(jié)節(jié)貫串地遞個傳動，一線串成，完整一氣。氣勢要飽滿，精神要貫注，以內(nèi)氣催外形。不能有斷續(xù)的地方，不能有不圓滿的地方，要勁起于腳根，發(fā)于腿，統(tǒng)領(lǐng)主宰于腰，形于手指，也就是使氣通達(dá)于末梢。這樣無論是向前還是退后，向左還是往右都能得機(jī)得勢，運行自如。
4、左宜右有虛實處，意上寓下后天還
注：分清虛實非常重要，重心非左既右，非前既后，向上抬手時腰勁須放松，向下時尾閭正中神貫頂，或曰斜中求正。虛實的含義從重心的移動到肢體運動的上下關(guān)系，輕重關(guān)系，手和腳的配合關(guān)系，甚至手指和手腕之間也有虛實關(guān)系，意、氣、力之間也有虛實關(guān)系。所以一處自有一處虛實，處處總此一虛實，有局部的也有總體的虛實關(guān)系。凡此種種都要在練拳時用“意”，而不在外形的好看，這是太極拳的高級階段。練拳時心意不動，外形寂然不動，思想不集中時就不要練拳。只要心意一動，要想怎么去動、往那兒動，外形就隨之而動;一動，四肢百骸皆動，起落有方，動轉(zhuǎn)有位，周身相隨。而且如意要向上，即寓下意;如意要向左，即先寓右意，這在散打或?qū)崙?zhàn)中是打來回勁的運用，在太極拳法中叫做“引進(jìn)落空合即出”。
5、筋骨要松，皮毛要攻
節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中。注：太極拳的初級階段是掌握動作姿勢、身法的正確和準(zhǔn)確性，練熟套路，這需要一個較長的時間和過程，由外形帶動內(nèi)氣，當(dāng)你練熟套路之后，就需要進(jìn)一步研究太極拳的內(nèi)功技法。練太極拳的第一個目的，是要達(dá)到松、活、輕、柔。筋骨，主要指的是關(guān)節(jié)，要松開。皮毛要攻，指的是內(nèi)氣通達(dá)皮膚的感覺、通達(dá)梢節(jié)的感覺。節(jié)節(jié)貫串，指的是內(nèi)勁由下而上，由上而下，上下相隨，周身一家的出入勁法，所以太極拳在內(nèi)不在外;果真練出其中三味，虛靈自然就在其中了。
太極拳柔力的基本套路相關(guān)文章：