太極拳與年輕人的關(guān)系
只要是對(duì)太極拳有大概了解的都知道24式太極拳是時(shí)下最主流的太極拳，它的受歡迎程度和練習(xí)人群的廣泛度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他類型的太極拳的，其實(shí)練習(xí)哪種太極拳的都沒(méi)有什么問(wèn)題，適合的才是最好的!那么太極拳與年輕人有什么聯(lián)系呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!
太極拳與年輕人的關(guān)系
只要是對(duì)太極拳有大概了解的都知道24式太極拳是時(shí)下最主流的太極拳，它的受歡迎程度和練習(xí)人群的廣泛度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他類型的太極拳的，其實(shí)練習(xí)哪種太極拳的都沒(méi)有什么問(wèn)題，適合的才是最好的!
一、年輕人適合練習(xí)哪種太極
太極拳主要有五勢(shì)，即陳式、楊式、吳式、武式和孫式。其中以陳式太極拳歷史最為悠久，其它四種都是由它而生。這五種太極拳各有其特點(diǎn)：有的外形瀟灑大方;有的動(dòng)作小巧靈活;有的步法緊湊有序;有的發(fā)力氣如長(zhǎng)虹;還有像四十二式太極拳這樣國(guó)家規(guī)定的太極拳競(jìng)賽套路，舒展大方，綜合了五種太極拳最精煉的動(dòng)作。
其中陳式太極拳發(fā)力較多，運(yùn)動(dòng)量較大，是適合年輕人，尤其是好動(dòng)性格的人練習(xí)，而且陳式太極推手防守嚴(yán)密，進(jìn)攻出其不意，對(duì)于防身自衛(wèi)也有很大的作用。另外年輕人的柔韌和接受能力要比年長(zhǎng)者要強(qiáng)，學(xué)習(xí)這些套路自然有其優(yōu)勢(shì)。
二、年輕人練太極基礎(chǔ)是關(guān)鍵
俗話說(shuō)：練拳不練功，到老一場(chǎng)空。當(dāng)然不管練什么拳首先要樁穩(wěn)，年輕人更是要把基本功打扎實(shí)。太極樁要求：兩腿分開(kāi)與肩同寬，半屈膝，全身放松，頭頂懸，松肩，松腰，松胯，胸微含，臀內(nèi)斂，腿外翻，五指抓地，這樣才能做到穩(wěn)。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的訓(xùn)練，最后過(guò)渡到套路的演練。
三、目前太極拳在年輕人中開(kāi)展的情況
目前太極拳在年輕人群中開(kāi)展情況呈現(xiàn)上升勢(shì)頭，在這個(gè)人群里有成功人士;有平日穿著時(shí)尚的年輕白領(lǐng);甚至還有年幼在校學(xué)生。更多的年輕人逐漸意識(shí)到養(yǎng)生健身的重要性，加之越來(lái)越多的健身俱樂(lè)部開(kāi)設(shè)了太極拳課程，也吸引了許多年輕人的參與。
年輕人如何打好太極拳
其實(shí)很多人在練習(xí)24式太極拳的時(shí)候只知道把動(dòng)作做得很像，其實(shí)這是非常不好的，24式太極拳跟傳統(tǒng)太極拳一樣，也對(duì)各方面都有要求，只是比傳統(tǒng)的太極拳要求降低了，下面筆者列出了5項(xiàng)關(guān)于太極拳的內(nèi)容，供大家參考。
1、太極拳和太極劍的評(píng)分標(biāo)推包括3個(gè)方面：
動(dòng)作規(guī)格方面動(dòng)作規(guī)格的分但為6分。凡是于型(包括劍指)、手法(包括劍法)、步型、步法、身型、身法、腿法、跳躍平衡與規(guī)格要求不符者，每出現(xiàn)一次輕微錯(cuò)誤扣0.05分，每出現(xiàn)一次明顯錯(cuò)誤扣0.1分，每出現(xiàn)一次嚴(yán)重錯(cuò)誤最多扣0.2分;多次出現(xiàn)一種錯(cuò)誤時(shí)，最多扣0.3分。
2、勁力、協(xié)調(diào)方面：
勁力指用勁;協(xié)調(diào)指上下肢動(dòng)作的配合。勁力和協(xié)調(diào)的分值為2分。凡符合運(yùn)動(dòng)順達(dá)，力點(diǎn)準(zhǔn)確，連貫圓活，手眼身步配合協(xié)調(diào)者，可以得滿分。凡與要求輕微不符者，扣0.1一0.5分，顯著不符者，扣0.6—1分，嚴(yán)重不符者，扣1.1—2分。
3、精神、意識(shí)、速度、風(fēng)格方面：
凡符合神態(tài)自然，意識(shí)集中，速度適中，風(fēng)格突出的要求者，可以得滿分。凡與要求輕微不符者，扣0.l—0.5分;明顯不符者，扣0.6—1分;嚴(yán)重不符者，扣1.l一2分。
4、“掤”的規(guī)格和要點(diǎn)是什么?
掤”是用小臂擋推的上肢動(dòng)作。如“攬雀尾”中的“掤”即為此種臂法。其動(dòng)作規(guī)格為;手臂由下向前上方“掤”舉。肘微低于手，至前臂高與胸齊，勁達(dá)前臂外側(cè)和手背。其動(dòng)作要點(diǎn)為：手臂平屈呈弓形，手指不可僵直，亦不可松軟無(wú)力。
要做好一件事情，一定要懂得思考，而思考則要來(lái)源于你對(duì)這件事的了解，所以了解是做好一件事的前提，所以大家如果想練習(xí)好24式太極拳的話，就應(yīng)該對(duì)24式太極拳的基礎(chǔ)有一個(gè)大概的了解，要不會(huì)出現(xiàn)知其然，不知其所以然的現(xiàn)象，24式太極拳的練習(xí)效果也會(huì)大打折扣。
5、練習(xí)24式太極拳的“野馬分鬃”時(shí)應(yīng)有什么攻防意識(shí)?
以左勢(shì)“野馬分鬃”至右勢(shì)“野馬分鬃”為例。練習(xí)時(shí)可設(shè)想隨著身體重心的后移，用左手掤接對(duì)方(設(shè)對(duì)方左腳左手在前)推掌的左腕，然后身體重心前移，左掌粘住對(duì)方的左腕向左引化;同時(shí)右手下托掌(或“托抱掌”)，并向?qū)Ψ阶笸群笊喜?隨之在左手捋按對(duì)方左腦的同時(shí)，右掌分挒至對(duì)方的腋下或軀干左側(cè)，將其向自己的右側(cè)方摔出。
24式太極拳在城市的魅力
城市魅力之24式太極拳,不知道大家人沒(méi)有看過(guò)一個(gè)這樣的視頻，是講李連杰作客于外國(guó)的節(jié)目，李連杰在表演太極拳的時(shí)間，主持人嘲笑太極拳是中國(guó)老年人的活動(dòng)，李連杰用太極拳的招式踢節(jié)目的桌子，沒(méi)幾秒鐘，桌上已經(jīng)被毀壞，反正我看的時(shí)候好激動(dòng)，相信每一位中國(guó)人看到這個(gè)視頻都會(huì)激動(dòng)的。雖然現(xiàn)在最流行的24式太極拳普遍是受退休人員的愛(ài)好，但是24式太極拳只是作為一個(gè)太極拳的傳承方式，只是更多地娛樂(lè)于大眾，讓大家找觸及太極拳的領(lǐng)域。
現(xiàn)在的社會(huì)是忙碌的社會(huì)，筆者深有體會(huì)，工作的問(wèn)題導(dǎo)致更多地身體素質(zhì)越來(lái)越差，忙碌之中抽出一點(diǎn)時(shí)間去練習(xí)太極拳也是很現(xiàn)實(shí)的，不信?下面跟大家講一下太極拳在城市的魅力吧。
1、城市化導(dǎo)致人口密集居住,進(jìn)而引起高樓林立、交通擁擠、空氣污染嚴(yán)重、活動(dòng)空間狹小等一系列問(wèn)題，而太極拳不受場(chǎng)地限制。太極拳講究拳打臥牛之地，只要有一平方米的地方，我們也能練太極拳。
2、練太極拳不受時(shí)間限制。眾所周知，太極拳派別繁多，套路也非常多，對(duì)于工作忙、時(shí)間少的年輕人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單套路就足夠了。8式太極拳十個(gè)動(dòng)作只要2分30秒左右，24式太極拳需要5分30秒左右，這些時(shí)間我想還是能抽出來(lái)的。對(duì)于鍛煉時(shí)間充分的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該在學(xué)習(xí)過(guò)程中把每個(gè)動(dòng)作做到位，日后自己慢慢練習(xí)，自然會(huì)感受到太極拳的含義。如果少玩一會(huì)電腦，少K一次歌，你不會(huì)失去什么，贏來(lái)的是自己的身體健康。
3、作為太極拳鼻祖的陳王庭先生,在其所留不多的拳論歌訣之中“忙來(lái)時(shí)耕田，閑來(lái)時(shí)造拳”已經(jīng)一語(yǔ)道破了太極拳產(chǎn)生的文化背景。由此，我們不難看出太極拳的價(jià)值屬性是在強(qiáng)身、健體之余，還有追求“世外”情趣,“心靈”幽情和歸真的真諦。太極拳綿綿不斷,“以心行意,以意行氣,以氣運(yùn)身”的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)。松靜自然、中正安舒的外表,內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞倪\(yùn)動(dòng)理念，無(wú)不使練習(xí)者在得到身體鍛煉的同時(shí),起到調(diào)節(jié)心理、愉悅心情的作用。太極拳的休閑理念成為太極文化的表現(xiàn)方式。
太極拳練到最高境界，我們無(wú)法做到，但是根本的健身效果還是有的，例如文中所說(shuō)的24式太極拳，一套下來(lái)才5分鐘多一點(diǎn)，就算了放松五筋骨也不錯(cuò)吧，其實(shí)很多時(shí)候，并不是沒(méi)時(shí)間，而是為懶惰找挖借口。
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