太極拳的健身特點(diǎn)_治療亞健康的機(jī)理
太極拳的健身特點(diǎn)_治療亞健康的機(jī)理
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的典型代表,是一種自然規(guī)律形成于客觀社會中的文化現(xiàn)象,蘊(yùn)含著豐富的中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想,是中華民族武術(shù)寶庫中的一支奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的健身特點(diǎn)。歡迎閱讀!
簡述太極拳的健身特點(diǎn)
1、太極拳的鍛煉是全方位的
太極拳的健身機(jī)理是全面而復(fù)雜的，它能全面地改善人的整體機(jī)能狀態(tài)，加強(qiáng)人的精、氣、神的活力，補(bǔ)充正氣，提高人體整體素質(zhì)。
太極拳內(nèi)外兼煉，不僅使用拳架讓皮、肉、筋、骨得到運(yùn)動，使人的腦力、意志得到鍛煉，它還用太極內(nèi)功來按摩內(nèi)臟，刺激內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)并控制內(nèi)臟機(jī)能活動。
有效地改善全身技能狀態(tài)及新陳代謝，減緩內(nèi)臟年齡的增長，使身體達(dá)到康復(fù)狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到長壽目的。
2、太極拳的鍛煉方法是科學(xué)健身的典范
太極拳的健身理念，是順應(yīng)自然，講究形神的統(tǒng)一，并且以內(nèi)煉為重點(diǎn)。內(nèi)煉五臟的概念提出，突破了以往鍛煉的誤區(qū)，真正落到了鍛煉的實(shí)質(zhì)部位，是科學(xué)鍛煉的核心。
太極拳在鍛煉方法上從內(nèi)到外，都合于人體生理規(guī)律，科學(xué)合理的用力方法，減少了在鍛煉中的不正確姿勢，并且減少了對身體的再次損傷。經(jīng)六百余年的實(shí)踐證實(shí)，太極拳鍛煉方法是科學(xué)健身的典范。
太極拳治療亞健康的機(jī)理
1.對人體礦物質(zhì)吸收有好處
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。
2.對大腦有好處
練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。
其次，練習(xí)動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時，由于某些動作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力。
因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
3.對大腦有好處
就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動，特別是橫隔運(yùn)動。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。
肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
4.對骨質(zhì)有好處
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運(yùn)動所不能達(dá)到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。
由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
總之，引進(jìn)落空、借力打人，周身須完整統(tǒng)一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。牽引在上，運(yùn)化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。
勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁要專注一方，須認(rèn)定準(zhǔn)點(diǎn)，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
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