太極養(yǎng)生四大好處

時間：2016-08-11 14:56:07 方婷698由分享

　　太極拳是我國優(yōu)秀民族文化遺產(chǎn)中的一個組成部分,是我國一項傳統(tǒng)的養(yǎng)生體育健身項目。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極養(yǎng)生四大好處。歡迎閱讀!

　　簡述太極養(yǎng)生四大好處

　　太極拳養(yǎng)生的好處一、益于中醫(yī)疾病

　　對關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

　　太極拳養(yǎng)生的好處二、改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　太極拳養(yǎng)生的好處三、加強大腦的調(diào)節(jié)能力

　　練習(xí)太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調(diào)毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調(diào)節(jié)能力。

　　太極拳養(yǎng)生的好處四、促進血液循環(huán)，增大肺活量

　　練習(xí)太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進了冠脈循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)。

　　太極養(yǎng)生要素

　　一、“力的三要素”在太極拳中的應(yīng)用

　　力的三要素就是力的巨細、偏向和浸染點。力的三要素抉擇力的浸染結(jié)果。哪一要素產(chǎn)生變革，城市使力的浸染功效產(chǎn)生改變。

　　物理學(xué)中力的浸染點差異，那么力的浸染結(jié)果也會差異。太極拳中把這個點叫“出力點”，也叫“勁力點”或“勁點”。這一點差異，力的浸染結(jié)果也會截然差異。

　　在技擊中通過出力點的變革，按到對方的來力偏向而且每個開合的落點都示意出“四正”“四隅”的勁別，這個勁力點要極堅剛，但浸染時刻卻很短，如蜻蜓點水，一沾即起，爾后又極其優(yōu)柔，這就是所說的“柔行氣，剛落點”。

　　并且這一勁力點是通過纏絲勁發(fā)出去的，有了螺旋纏絲力就有了偏向，在到達勁點的一剎間具有極強的穿透力，同時這樣打出的勁點才有太極拳的味道。

　　二、“速率和加快度”在太極拳中的應(yīng)用

　　速率和加快度是物理學(xué)中常用的兩個物理量。速率暗示物體行為的快慢和行為的偏向，而加快度是暗示物體速率變革的快慢和變革偏向的物理量。

　　這兩個物理量在太極拳中示意得十理解顯，掌握和運用的優(yōu)劣，也抉擇盤拳的質(zhì)量。太極拳剛?cè)嵯酀?、快慢相間都是由這兩個量示意出來的。

　　盤一趟拳架的時刻是速率，在單元時刻內(nèi)由慢轉(zhuǎn)快的水平就是加快度。這兩個物理量在太極拳中都有必然要求，如轉(zhuǎn)關(guān)處要慢，過了轉(zhuǎn)關(guān)處就逐漸加速，而運到落點時最快，往后復(fù)轉(zhuǎn)慢，云云周而復(fù)始，在技擊中“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”。

　　締造出有力于本身的前提，都是要求掌握好這兩個量。在太極中有個術(shù)語叫“閃挪”，閃就是變速，再把變革時刻思量進去就是加快度，按照必要通過一個快速小圈折迭，瞬時變速，變向，即增大加快度。

　　使太極拳示意出空、靈、冷、脆的特點，在技擊中每每能發(fā)買賣想不到的結(jié)果。

　　三、“重心”在太極拳中的應(yīng)用

　　重心在物理學(xué)中是重力的浸染點，即物體各部門受到重力浸染齊集于一點，這一點叫做物體的重心。

　　在盤拳中重心的位置抉擇人體的不變僻靜衡水平，在太極拳中考究虛實及其轉(zhuǎn)換，“實”對付下肢即重心接近的位置，“虛”則離重心較遠的位置，但無論奈何轉(zhuǎn)換，也不能分開人體下肢所確定的支撐面，不然將易傾倒。

　　在太極拳中要求“中土不離位”，即本身的重心線必然要在本身的支撐面上。重心位置吻合，虛實公道，停止雙重，可做到不滯、不重，使步驟移念頭動，如做弓步時，兩腳要有必然的橫向間隔。

　　養(yǎng)生，擔(dān)保吻合的支撐面，重心位置應(yīng)在兩腿間間隔的中間三分之一的范疇，就可使兩腳均有下落，稱為半輕半重。

　　雖然，在調(diào)動虛及時，只有在中正立品的環(huán)境下，才可以到達機動轉(zhuǎn)換的要求。在技擊中穩(wěn)定重心線是防守與襲擊的根基前提，操作重心轉(zhuǎn)換，身法的和諧，胸腰的折迭、運化。

　　以致步法的調(diào)解，最終到達重心線始終保持垂直偏向的位置，并使對方闊別我的重心線。“左重則左虛，右重則右杳”，從而保持不敗的態(tài)勢。

　　四、“沖量”在太極拳中的應(yīng)用

　　物理學(xué)中的沖量是浸染在物體上的力和浸染時刻的乘積。沖量是描寫力對時刻的蘊蓄結(jié)果，是進程量。不丟臉出，力的蘊蓄結(jié)果不但與力的巨細有關(guān)，還與浸染時刻有關(guān)。

　　其它從物理學(xué)中的動量定理(動量是質(zhì)量和速率的乘積，內(nèi)容是物體所受的合外力的沖量便是物體動量的變革量)可以揣度出他的拳打仗到物體剎時速率極大。以是他的拳才具有極強的穿透力。