女人40歲練太極拳可以保養(yǎng)子宮
女人40歲練太極拳可以保養(yǎng)子宮
子宮是每個女人神圣的地方，也是保證女人年輕漂亮的重要部位。女人40歲后子宮就會走下坡路，子宮保養(yǎng)的方式有哪些呢?近期有科研人員發(fā)現(xiàn)，太極養(yǎng)生可讓女人子宮更濕潤有活力，常練太極拳的女人不僅氣血好，而且年輕態(tài)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：女人40歲練太極拳可以保養(yǎng)子宮。歡迎閱讀!
女人40歲練太極拳可以保養(yǎng)子宮
女人經(jīng)期練太極祛除淤血保養(yǎng)子宮
太極拳講究練腰，所有的虛實(shí)轉(zhuǎn)換都要通過腰。腰是太極拳內(nèi)功的核心部位。中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之 腑，是女人之精血所在。
經(jīng)期是保養(yǎng)子宮的關(guān)鍵時期，做到經(jīng)期護(hù)理工作，一輩子遠(yuǎn)離子宮疾病，同時還能讓你擁有不老的容顏，因此，經(jīng)期我們要營養(yǎng)膳食搭配太極拳，會讓女人更健康。
拳經(jīng)上說命意源頭在腰際。太極拳以腰為軸，讓全身關(guān)節(jié)、內(nèi)臟器官進(jìn)行全面運(yùn)動，在練拳過程中，要求旋腰轉(zhuǎn)脊，其中的“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”、“深長呼吸”、“檢腰松胯”和“腰脊旋轉(zhuǎn)”必然會引起腸胃、肝腎、腰腹及肛臀等臟腑部位的起伏、揉搓和擠壓。
由于各種因素，女性子宮力會有很多毒素，通過練習(xí)太極拳能幫助女性排出子宮里的毒素，還能淡化色斑。
這樣使腰部在松靜之中，得到反復(fù)按摩，這就能培元固本，強(qiáng)腰固腎。這使得生殖系統(tǒng)，尤其是女性子宮不斷得到刺激與鍛煉，能疏通經(jīng)絡(luò)，提高其生理功能，是保養(yǎng)生殖系統(tǒng)的積極手段。
練習(xí)太極拳，可以增強(qiáng)腰部肌肉的功能，使腰椎得以保護(hù)，同時還可以改善腰骶神經(jīng)功能。經(jīng)常練習(xí)太極拳，可預(yù)防腎虛，起到祛病健身的作用。與此同時，泌尿系統(tǒng)的功能也能得到提高，對于抗衰老、保健養(yǎng)生都是十分有益的。
太極養(yǎng)生常識——女人40歲如何保養(yǎng)子宮
子宮保養(yǎng)是個長期持久的工作，要從身邊的小事開始，不僅要有健康的飲食，還要有規(guī)律的作息時間，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，運(yùn)動輔助也是非常重要的。
1、不要過多地吃甜食
因?yàn)樯眢w攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。
2、不要過多地攝入鹽分
過咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。
經(jīng)期是女人身體最脆弱的時期，女人在經(jīng)期適當(dāng)?shù)淖鲇醒醮x運(yùn)動對子宮是非常有利的，例如經(jīng)期女性練太極拳，可排出子宮內(nèi)淤血，帶走寒氣，讓子宮永葆年輕。
3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物
不少M(fèi)M在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進(jìn)食，這樣的飲食習(xí)慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
4、拒絕碳酸飲料
如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。
太極拳健身療法
一、注意放松，不用拙力
放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁。
太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
二、上下相隨、周身協(xié)調(diào)
上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成。
初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合。
所以先通過單式練習(xí)，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過全部動作的連貫練習(xí)，逐漸達(dá)到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。
女人練太極拳的注意事項(xiàng)
1、練拳時要用意而不用力
太極拳的每一個動作都是由意識來支配的，從而達(dá)到精神和肌肉兩方面的鍛煉。女人在操拳時，最好能選擇一個請靜避風(fēng)的環(huán)境，以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。
同時，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。如年高體弱的，可采取姿勢較高的小架子。
尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲，只要意識上想到了，同樣可以得到鍛煉效果。
2、練拳前要做好必要的準(zhǔn)備活動
一般來說，練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃飽。接著可結(jié)合散步做一些隨意的準(zhǔn)備活動，然后靜立片刻，調(diào)勻呼吸，排除雜念，準(zhǔn)備操拳。
3、練拳時盡可能做到柔、緩、松、輕相結(jié)合
由于女人受到體力上的限制，練拳的大致應(yīng)盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初學(xué)者，也要做到這一點(diǎn)，尤其身體較弱或患慢性病的人，更要掌握好這個要領(lǐng)(正在咯血、出血的患者則暫時不宜練拳)。
4、練拳時應(yīng)掌握深勻細(xì)長的呼吸
勻細(xì)深長的呼吸，不但可以提高“吐故納新”的效果，同時也能改進(jìn)血液循環(huán)和內(nèi)臟活動機(jī)能。
由于這是一種與動作相結(jié)合的腹式運(yùn)動，初學(xué)者可能感到有困難，應(yīng)在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達(dá)到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。
太極拳是一種高情感有益身心健康的運(yùn)動
1、太極拳是高情感的健身運(yùn)動
在現(xiàn)代社會生活中，欲望的追求、激烈的競爭，常常迫使人們?nèi)コ惺芨吖?jié)奏、高效益的工作。于是在繁忙、緊張之后，十分需要一種寧靜的怡情方式來加以平衡，西方學(xué)者稱之其為一種“高情感”活動，以對人的心態(tài)進(jìn)行調(diào)整。
當(dāng)習(xí)練者全身心投入太極拳練習(xí)中，舉手投足順其自然，進(jìn)退往來似行云流水，進(jìn)入一種空靈、寧靜的比較好狀態(tài)時，就會忘掉煩惱，拋棄浮躁，與大自然產(chǎn)生一種暫時的融合，渾然一體，這是一種非常美妙舒暢的感覺。
當(dāng)拳友們在一起習(xí)拳，微微出汗且不氣喘吁吁，小息之間切磋拳技，從容交談，實(shí)是一種難得的高情感活動。
2、太極拳是有益全身的養(yǎng)生運(yùn)動
太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點(diǎn)達(dá)到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點(diǎn)。
太極拳既融合了肌肉骨關(guān)節(jié)和內(nèi)臟同時運(yùn)動的好處，又吸收了靜坐調(diào)息養(yǎng)神的優(yōu)點(diǎn)，做到內(nèi)外兼顧、身心同步，達(dá)到全面鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。打太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協(xié)調(diào)柔和動作，而且對呼吸系統(tǒng)要求同時進(jìn)行協(xié)條運(yùn)動。
因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能也能受到良好促進(jìn)作用。太極拳的每一個動作都是在“意識引導(dǎo)”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達(dá)到一種愉悅的純凈心態(tài)，這些利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到了比較好調(diào)節(jié)。
太極拳動作上，要求行拳走的是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實(shí)，進(jìn)行不斷的虛實(shí)交替變化;呼吸也相應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)息動作。太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫穿，動作要“動中有靜、靜中有動”。
這樣的設(shè)計(jì)，使太極拳動作變化層出不窮、充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣，提高了鍛煉情緒，促進(jìn)了身心健康，這是太極拳突出的優(yōu)點(diǎn)。
太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩(wěn)安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以抑制和消除性急習(xí)慣，不至于過急;性慢者，可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進(jìn)品格，不至于拖沓。
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