48式太極拳健康養(yǎng)生的六大優(yōu)勢
48式太極拳健康養(yǎng)生的六大優(yōu)勢
太極拳的本質是武術，隨著生活水平的提高，根據(jù)人們的養(yǎng)生要求，科研人員也證實了太極拳的養(yǎng)生功效。太極拳是一項柔和緩慢的有氧運動，與其他運動不同，太極拳具有中醫(yī)治病原理，下面是學習啦小編為大家整理的關于：48式太極拳健康養(yǎng)生的六大優(yōu)勢。歡迎閱讀!
48式太極拳健康養(yǎng)生的六大優(yōu)勢
太極拳運動舒緩，對身體沒有任何刺激，避免了腦卒等突發(fā)疾病的發(fā)生，練48式太極拳能提高身體素質。
優(yōu)勢一，無條件要求的運動
各種運動，球類、游泳、田徑、瑜伽、橋牌等等，都要求有一定的設施器材、人數(shù)、時間，條件才能進行，48式太極拳則不然，它對場地、設施、季節(jié)、氣象等沒有特殊要求。
它是人人可練、時時可練、處處可練。無論在室內、室外、庭院、廊廂，房前、屋后，客廳、臥室，拳打臥牛之地足矣!對于修練者更加寬泛自由，身體好的運動量可大，身體差的運動量可少。
太極拳是中國文化非物質遺產，從曾經的默默無聞，至今已是人人皆知，有的人將太極拳當做治病偏方。
年輕一點可跳，年齡大的可站，想出功的可低，想保健的可高，想對抗的可推，想享受的可悠。
美國人對48式太極拳進行研究后，非常佩服中國人的智慧，認為不花一分錢的48式太極拳比現(xiàn)代化的體育設施效果好得多。
優(yōu)勢二，運動形式多彩，內容豐富
48式太極拳雖然對客觀條件要求不高，但它的運動形式和內容卻相當豐富，從48式太極拳形式看，有單練拳，有對練拳(推手)，有自由搏擊(亂采花)。
中華武術歷史已有多年，太極拳在其中一直是佼佼者，太極拳對當代人的功效更是功不可沒，堅持練習可預防癌癥。
從流派上看，有陳、楊、武、吳、孫。從內容上，拳、劍、刀、槍、棍、鏢、鞭、扇、球等等。從學者可擇其愛之而習。
優(yōu)勢三，運動安全系數(shù)最高
由于48式太極拳是以手、足、腰劃圈的肢體運動，它的運動規(guī)律只是在自己身體周圍手臂和腿能攔阻的自然半徑，更加上它以靜制動的盼、顧后而行的運動特點，很少出現(xiàn)意外的閃失，故習練者受傷的危險基本為零。
優(yōu)勢四，防病、抗衰、養(yǎng)生、護命的良方
48式太極拳是練意、練氣、練身、練腦的高度和諧的整體運動。是大腦精微控制下形、神、意、氣密切配合的全身運動，是內練精氣神，外練筋骨皮的內外運動。是提升人體各系統(tǒng)功能的全面運動。
優(yōu)勢五，充滿辯證法的哲理文化性
48式太極拳為各界公推為“哲拳”，在它的修煉中處處展現(xiàn)出了民族文化的精粹。48式太極拳是武術中的一門高深拳法。它的理論基礎就是虛實、陰陽、律動、變化的道學之要。它的指導思想就是健康快樂、保命制敵。
48式太極拳以它不俗的內涵包納了各學科的精粹于一生。它和其它運動的最大區(qū)別就在于絕大多數(shù)的運動都是耗消能量的運動，而48式太極拳則是補充能量的運動。
更準確的說，48式太極拳是以最小的消耗去補足最大的能量的運動。它不追求更高、更強、更快，而是求柔和求順遂，求安舒，不強求，重自然。始終保持在有氧的狀態(tài)。
優(yōu)勢六，產生最佳的運動效果
如果說其它運動形式能給你帶來外形的健美，肌肉、骨骼的雄強，那么48式太極拳除了這些以外還能給你帶來最佳保護自己生命的護理法、呼吸法、用腦法。只要你學會了這些方法，并且能夠在日常工作、學習、生活中保持，你將獲得到你想象不到的收獲。
正如但丁詩中所說，“當你拼命在尋找銀子時，得到的卻是金子”。你將用你強健的體表張顯你人格的豐偉，用你敏捷的思維訴說你智慧的深遂，用你昂昂獨負的品行宣誓著你品行的高潔，用你制惡揚善的義舉昭示著你狹義的壯行。
48式太極拳陰陽平衡的養(yǎng)生理念
我國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化有著數(shù)千年的歷史，在發(fā)展過程中融合了自然科學、人文科學和社會科學諸多因素，集中華民族數(shù)千年養(yǎng)生文化于一身。
據(jù)文字記載，我國養(yǎng)生文化萌芽于殷商時期，最早出于《管子》，乃保養(yǎng)生命以達長壽之意。我國養(yǎng)生文化史上第一個黃金時代是春秋戰(zhàn)國時期，《左傳》記載了秦國醫(yī)和為晉侯治病。
指出晉侯之疾是“近女室，疾如蠱”的結果，已經注意到了房室起居與健康的關系。我國的養(yǎng)生理論與實踐由于有著古代哲學和中醫(yī)基本理論為底蘊，所以顯得尤為博大精深。
它匯集了我國歷代勞動人民防病健身的眾多方法，揉合了儒、道、佛及諸子百家的思想精華，堪稱一棵充滿勃勃生機和濃厚東方神秘色彩的智慧樹。
古人用以解釋世界和探求自然規(guī)律的一種自然觀和方法論就是五行學說，五行是木、火、土、金、水五種物質及與之相關的不同事物之間的聯(lián)系和變化。
五行學說要歸類于自然界萬物，更重要的是相輔而生、相互相克等關系，闡述了事物之間的互聯(lián)關系和自我調控機制。
古人把各種具體事物用五行歸類，人體的五臟配五行：肝之性喜舒展而主升，故歸于木;心推動血液運行，溫煦全身，故歸于火;脾主運化，為機體提供營養(yǎng)物質，故歸于土;肺主宣肅而喜清潔，故歸于金;腎主水而司封藏，故歸于水。
人與其他生物一樣，都離不開生、長、壯、老、死的自然規(guī)律，但人為的力量可以促進生長發(fā)育，增強體質、延緩衰老，以至避免夭亡，其關鍵就在于積極的預防和及時的治療。
早在春秋戰(zhàn)國時期《黃帝內經》中就提到：“圣人不治已病，治未病;不治已亂，治未亂。”也就是說沒病的時候要預防疾病的發(fā)生，若已經得病則應盡早治療，阻斷疾病的發(fā)展，善于養(yǎng)生的人。
常先處理沒有發(fā)病時的隱患，驅除潛伏于體內外的種種危險因素。古人的經典理論說明了養(yǎng)生之重要。
祖國醫(yī)學以整體觀念強調人與自然的協(xié)調統(tǒng)一、全身各系統(tǒng)組織的協(xié)調統(tǒng)一，以陰陽五行“天人相應”的理論為主導思想，認為人體是一個有機的整體，陰陽平衡的失調會影響臟腑功能紊亂。
“正氣存內，邪不可干”、“邪之所湊，其氣必虛”，強調“不治已病治未病”、“未病先防，有病防變“的原則，因人、因時、因地制宜，通過由表及里、由此及彼的分析判斷，來探索生命的奧秘。
其養(yǎng)生法則就是“治未病”，是通過養(yǎng)精神、調飲食、練形體、適寒溫等各種方法去實現(xiàn)的，是一種綜合性的強身益壽活動。
養(yǎng)生學始終講究陰陽相合、虛實相兼、動靜相依。這與太極養(yǎng)生理論是一致的。
48式太極拳養(yǎng)生功效
一、益于中醫(yī)疾病
對關節(jié)炎、骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
二、改善神經系統(tǒng)
神經系統(tǒng)的作用是調節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統(tǒng)一，以適應外部環(huán)境的變化需要。
48式太極拳運動是通過意念和呼吸及動作三者相結合，完善大腦神經細胞，使神經系統(tǒng)興奮和抑制得到平衡，修復神經系統(tǒng)。
三、加強大腦的調節(jié)能力
練習48式太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習48式太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節(jié)能力。
四、促進血液循環(huán)，增大肺活量
練習48式太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內的淤血現(xiàn)象。練習時要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進了冠脈循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)。
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