50歲前練武當(dāng)太極拳能防治肩周炎
隨著辦公化的到來，肩周炎患者越來越多，而專家研究發(fā)現(xiàn)，50歲后肩周炎癥狀就會(huì)明顯，病情也會(huì)加重，如果50歲前練武當(dāng)太極拳，就能防治肩周炎的發(fā)生，太極拳養(yǎng)生對人類有很大的幫助，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：50歲前練武當(dāng)太極拳能防治肩周炎。歡迎閱讀!
50歲前練武當(dāng)太極拳能防治肩周炎
太極拳松靜圓活，太極拳體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)美，習(xí)練太極拳要求心靜體松，可以緩解精神壓力，修身養(yǎng)性。
我開始關(guān)注太極拳是在2008年北京奧運(yùn)會(huì)開幕式上的千人太極表演，其渾厚典雅、天人合一的太極神韻;所呈現(xiàn)的氣定神閑、松靜自然的生命狀態(tài)，使我震撼。
于是，我就找來很多有關(guān)太極拳的文章來閱讀，慢慢感受到太極深深的文化內(nèi)涵，且一發(fā)不可收拾的喜歡上了太極拳。
太極拳運(yùn)動(dòng)以腰為軸，習(xí)練太極拳能矯正不良姿勢，通過腰部鍛煉，能拉伸腰椎，有效防治了肩周炎。
太極拳充滿了哲思：“意欲向上，必先欲下;意欲向左，必先右去;前去之中，必有后撐;上下左右，相吸相系;對拉拔長，曲中求直。"一招一式暗含陰陽互化，矛盾的對立統(tǒng)一。
后來我又找到一些太極拳視頻來欣賞，其中武當(dāng)?shù)奶珮O劍、太極拳行云流水、仙風(fēng)道骨的氣質(zhì)深深的打動(dòng)了我，再也按耐不住喜愛之心，便踏上去武當(dāng)?shù)男谐獭?/p>
于2010年初到武當(dāng)，便被武當(dāng)豐富的文化底蘊(yùn)、道家自然的氣場所吸引，然后幾年來前前后后，至今已是我第五次抵達(dá)武當(dāng)。
在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到一些令自己頭疼、煩惱的事，這時(shí)你可以靜下心來練武當(dāng)太極拳，可以幫助你排除煩惱。
多次歸來武當(dāng)都讓我身心滌蕩充盈，你會(huì)感到城市的快節(jié)奏、工作的壓力、生活的煩惱……慢慢在武當(dāng)山下消逝、在太極拳里融化，在這里可以還我一個(gè)簡單、純真、無憂無慮的真我。
每次穿起道服、拿起劍、習(xí)武太極，就神清氣爽，感覺自己瀟灑走一回的灑脫，而且還結(jié)識了功夫高深、琴棋書畫皆通的道長，交往了許多熱愛生活習(xí)練太極的朋友，讓我的武當(dāng)之行更加有意義。
這次來到武當(dāng)山道家傳統(tǒng)武術(shù)館習(xí)練經(jīng)典的武當(dāng)太極108式，108式聽起來就很繁復(fù)多變，但教練氣場十足，慢條斯理有耐性，不溫不火細(xì)講解，一遍一遍帶著我練習(xí)。
在練習(xí)中，教練發(fā)現(xiàn)我最突出的問題是端肩、手腕僵，總是提示我沉下肩來，要放松，但過一會(huì)兒我總是不自覺的又端起肩來。
我觀察到端肩的習(xí)慣源自我的日常生活，當(dāng)我提壺沖茶、端杯品茶、坐電腦前握鼠標(biāo)、甚至吃飯都是習(xí)慣性的先把肩提起來。生活工作的不放松，無意識會(huì)給身體帶來很多僵的機(jī)會(huì)，慢慢就會(huì)出現(xiàn)很多健康問題，尤其進(jìn)入50歲以上的朋友，您觀察過自己的生活習(xí)慣嗎?
一些肩周炎、五十肩、頸椎病都來源于我們?nèi)粘Ｉ畹牟涣剂?xí)慣，日積月累，積勞成疾。其實(shí)如果養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，就會(huì)避免這些。
人生漫漫，身體陪伴你走過春秋，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們真的應(yīng)該問問自己，你照顧好自己的身體了嗎?甚至你會(huì)正確的站立嗎?你會(huì)正確的走路嗎?
我試著把太極揉在我的生活里，喝茶、吃飯、打電話等需要手臂運(yùn)動(dòng)，暗示把肩松下來，肘沉下來，放松放柔;當(dāng)提重物時(shí)，告訴自己兩腳分開，屈膝微下蹲，用上腿的力量。
當(dāng)在洗漱臺前站立、在車站等車時(shí)，告訴自己微屈膝，將身體重心中正于兩腿之間;當(dāng)走路上，邁出一步腳跟腳掌腳尖一次落地，踏穩(wěn)了再邁另一步。
生活中的方方面面都蘊(yùn)含太極基本功，寫到這里，朋友們會(huì)笑著問我吧，這樣累不累?不累，堅(jiān)持一段實(shí)踐，在生活中用好的習(xí)慣代替不良的習(xí)慣，就能減少疾病傷害的機(jī)率。當(dāng)然，這是健康因素的一部分。
一個(gè)人的健康是身與心的健康，是身心的和諧統(tǒng)一。太極拳要求中正不偏、神舒體靜。人身的主宰是心，七情六欲會(huì)傷身。習(xí)練太極的人，逐漸神內(nèi)斂了、心安靜了、不僅生出智慧，而且遠(yuǎn)離疾病。
習(xí)練太極的人，逐漸心放大了、心胸開闊了、家庭和睦，朋友鄰里都和諧;習(xí)練太極的人最終性格也隨之改變，更是一個(gè)“正直”的人。
朋友們，跟我一起來學(xué)習(xí)太極，習(xí)練太極吧，把太極揉在我們的生活里，讓我們一起優(yōu)雅的慢慢變老。
武當(dāng)太極拳疏通經(jīng)絡(luò)，治療肩周炎
首先，太極拳的拳勢多分左右勢配合進(jìn)行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。
太極拳動(dòng)作緩慢柔和，經(jīng)常性的練習(xí)，可以使我們的肢體得到很好的舒展。
其次，太極拳強(qiáng)調(diào)全身心的放松，其入靜狀態(tài)可以轉(zhuǎn)移七情對五臟的刺激，使氣血不致逆亂而循于經(jīng)脈之中。
第三，練拳時(shí)需舌尖輕抵上顎，從而刺激舌系帶金津玉液二穴。頭頂則要求虛靈頂勁，即是百會(huì)穴輕輕上提，而呼吸方式又以腹式呼吸為主，需做到氣沉丹田，通過這對對拔的平衡之力，有益于交通任督二脈。
第四，太極拳以意行氣，以氣運(yùn)身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是通過意識主導(dǎo)氣息，并以經(jīng)絡(luò)作為傳遞氣息的橋梁，最終達(dá)到勁貫四肢的作用。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)氣血津液貴于流通，太極拳運(yùn)動(dòng)可以有效改善肩部周圍血液循環(huán)，促進(jìn)炎性物質(zhì)代謝，關(guān)節(jié)梳理，氣血暢通，是一種有氧的體育運(yùn)動(dòng)。
其動(dòng)作連貫、圓活，周身節(jié)節(jié)貫串，更是對全身肌肉筋膜關(guān)節(jié)的很好疏通。太極拳運(yùn)動(dòng)治療肩周炎，符合中醫(yī)的陰陽，經(jīng)絡(luò)，氣血理論。
習(xí)練太極拳運(yùn)動(dòng)，科技時(shí)代今天，治療肩周炎是一個(gè)不錯(cuò)的療法，當(dāng)做生活中的一項(xiàng)愛好的體育運(yùn)動(dòng)，有何不可。
治療肩周炎是一種中國特色療法，習(xí)練該療法貴在持之以恒。太極拳運(yùn)動(dòng)“天人合一，取法自然”，是一種有效防治肩周炎的好方法。該方法簡單，經(jīng)濟(jì)，實(shí)用，值得臨床推廣。
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍的炎癥，癥狀有肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮，病因主要為慢性勞損和外傷。
在中醫(yī)看來肩周炎屬于痹癥的一種，是由風(fēng)、寒、濕、熱引起的肢體關(guān)節(jié)及肌肉酸痛、麻木、沉重而屈伸不利的病癥，打太極拳可輔助治療肩周炎。
武當(dāng)太極拳治療肩周炎的理療法
1.原理
通過鍛煉使脊椎能夠上下對拉，通過脊椎的上下對拉使周身氣血調(diào)和，改善人體健康狀況。
2.方法
通過系統(tǒng)性訓(xùn)練，使脊柱的每一段都能夠自由運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)包括旋轉(zhuǎn)、折疊對拉、翻滾等。
3.作用
因?yàn)樘珮O拳脊柱理療法是主動(dòng)鍛煉的方法，所以能夠讓人體狀況從身體內(nèi)部開始改善。讓每個(gè)關(guān)節(jié)，每條韌帶，每段肌肉都能夠得到很好的舒展運(yùn)動(dòng)，從根本上祛除內(nèi)邪風(fēng)濕，從而達(dá)到神清體健，保持青春，延緩衰老的效果。
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