空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練

　　空手道運動在我國屬于新興體育項目。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練。

　　空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練一、空手道“型”動作技術(shù)演變

　　空手道每一種“型”都有其不同的價值和特點。有的“型”適合于集體練習(xí)，而有些則只能滿足個人練習(xí)的需要;有些“型”可以增強肌肉力量，展示練習(xí)者的威力和自信，而有些則快速流暢，需要練習(xí)者有較強的靈活性;有些“型”運用了人體自然動作姿態(tài)，特別是腳步動作，它要求有比較好的速度、節(jié)奏感和自然呼吸;而有些“型”則需要腳走出一個新月行的軌跡?？帐值赖?ldquo;型”有快動作也有慢動作，但是動作必須配合呼吸。有一些空手道趨向于用一種“型”來體現(xiàn)它們的風(fēng)格，但是各種空手道“型”都是平等的，沒有好壞優(yōu)劣之分，它們都能提高練習(xí)者的力量、技術(shù)、平衡、節(jié)奏、姿勢以及空手道需要的技術(shù)。

　　空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練二、空手道“型”動作技術(shù)分類

　　空手道“型”的動作可分為初級和中級兩種：初級動作包括姿勢、步型、格擋、撞擊和腿，這些動作經(jīng)常被組合以成套的形式被以固定的順序進行練習(xí);中級動作以初級作為基礎(chǔ)，經(jīng)常是放手動作和進攻動作成對出現(xiàn)，對“型”演練的起始位置也有嚴(yán)格的要求，并且經(jīng)常在休息時播放一些有節(jié)奏感的音樂來調(diào)整練習(xí)者對節(jié)奏的感受，使練習(xí)者達到身心兼練的目的。通過這種手段，練習(xí)者還可以運用這些動作來表達套路的內(nèi)涵和原理。

　　空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練三、空手道“型”動作技術(shù)演練重點

　　令人滿意的“型”演練，需要練習(xí)者全身心地投入。動作演練有時要慢有時要快，但始終要保持勇氣和動作力度，在演練中級套路動作時必須熟練掌握以下要點。

　　(一)手、腳、眼以及呼吸的協(xié)調(diào)配合。

　　(二)意識逼真。

　　(三)能夠展現(xiàn)每個動作的攻防含義。

　　(四)力度要大。

　　(五)所設(shè)計的動作要合理、平衡。

　　(六)身體重心要穩(wěn)定。

　　(七)合理地控制呼吸。

　　(八)眼神要集中。

　　(九)合理地分配力量。

　　(十)演練過程中，每個動作要前后連貫。

　　(十一)保持平衡。

　　(十二)殘心(保持意識清醒)。

　　(十三)在演練過程中，要表現(xiàn)出一種良好的心理狀態(tài)。即 從一個編排好的、單一的、固定的套路練習(xí)形式轉(zhuǎn)變成一個具有搏斗意識的藝術(shù)表演模式。

　　空手道“型”技術(shù)訓(xùn)練四、空手道“型”動作技木演練要領(lǐng)

　　開始演練“型”時身體要放松，特別是頸部、膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)，并消除緊張情緒。

　　(一)使身體重心保持在身體的重心處。

　　(二)演練時，要設(shè)想正與對手實戰(zhàn)，并在進攻和防守時要盯著那個方向。

　　(三)練習(xí)時只有當(dāng)呼吸、步型和動作配合得較好的情況下，才能增加演練的速度和力量。

　　(四)要使進攻沿著正確的路線擊打目標(biāo)，并保持身體兩側(cè)肌肉的平衡。

　　(五)正確地運用每個步型，移動時要使身體沿著直線平行地進行，不要使身體重心起伏波動、晃來晃去。

　　(六)要正確理解“型”的節(jié)奏。

　　(七)演練時始終保持一種警戒的狀態(tài)和意識。