柔道技巧—柔道大腰技術(shù)
柔道大腰技術(shù)是柔道實(shí)戰(zhàn)中的摔敵有效技巧，是充分利用腰與背翻技術(shù)是一招猛摔動(dòng)作。柔道大腰在雙人對(duì)練時(shí)要注意安全，做好防范措施。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了柔道技巧——柔道大腰技術(shù)，歡迎閱讀。
柔道技巧——柔道大腰技術(shù)
1.雙人面對(duì)面自然姿勢(shì)站立，
2.施技者左手抓握對(duì)手的右小袖，右手抓握對(duì)手的直門(左胸襟)，
3.抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋，右手配合左手同方向牽拉對(duì)手。
4.右腳上步至對(duì)手右腳前側(cè)，腳前掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲，右臂從對(duì)手身體左側(cè)插入，摟抱對(duì)手腰背部，
5.左腳背步至對(duì)手左腳前側(cè)，前腳掌為主要支撐點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲。
6.以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體，從面對(duì)面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài)，
7.臀部貼近對(duì)手小腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。
8.左手牽拉對(duì)手右臂向自己的左腰側(cè)，右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力，同時(shí)雙腿蹬直，臀部支頂對(duì)手小腹，上體前躬，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，右側(cè)臉朝向自己的腿部。將對(duì)手投摔過去。
柔道教學(xué)之大腰
1：動(dòng)作過程
(1)甲方右架，乙方平行站立，甲左手抓乙的右衣袖，左臂抬肘左手拉乙的右袖，兩手向自己方向用力提拉，使乙身體重心向前。
(2)右腳上步落在乙右腳前面，左腳背步落在乙左腳前面，同時(shí)兩膝彎曲，轉(zhuǎn)腰成半蹲姿勢(shì)，右臂插入乙的左腋下，用右手摟住乙的腰部。將乙背在腰上，蹬腿發(fā)力，向左甩臉，用腰作為支點(diǎn)，將乙向前摔倒。
2：技術(shù)要領(lǐng)
(1)轉(zhuǎn)體時(shí)，兩膝彎曲，采取半蹲姿勢(shì)，腰臀部要與乙的腹部合嚴(yán)。
(2)左手先推后拉。
(3)經(jīng)乙的肩頭抓住其腰帶，使用大腰的要領(lǐng)將乙摔倒，則稱為“大釣腰”;經(jīng)乙肋下部抓住其腰帶，使用大腰的要領(lǐng)將乙摔倒，則稱為“小釣腰”。
(4)在乙以大腰或其他腰技進(jìn)攻時(shí)，將乙抱起摔倒則稱為“后腰”。
(5)在乙以大腰或其他腰技進(jìn)攻時(shí)，將乙抱起并轉(zhuǎn)身扭腰將乙摔倒則稱為“移腰”。
3.化解與反攻
甲進(jìn)攻，乙的右手用力回拉，迅速降低身體重心，頂住甲的動(dòng)作。
4.戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用
在實(shí)戰(zhàn)中，先推頂乙，待乙回力頂時(shí)，右手直接插進(jìn)乙的左腋下使用大腰動(dòng)作。
柔道技巧相關(guān)文章：