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現(xiàn)在的散打運動技術(shù)包括進攻技術(shù)、防守技術(shù)和防守反擊技術(shù)三大類。打擊對方保護自己是散打運動的基本目的。對于大眾，尤其是青少年，長期練習散打能夠培養(yǎng)人們的綜合素質(zhì)。下面是學習啦小編為大家整理的練習散打?qū)η嗌倌昙扒嗄甑暮锰?。歡迎閱讀!
練習散打?qū)η嗌倌昙扒嗄甑暮锰幰唬航◇w防身
散打是一項較力、較技、斗智、斗勇的運動項目，長期練習可以起到防身的作用。
1、可以刺激骨骼的生長發(fā)育。進行擊打和抗擊打的練習，有利于骨骼增粗和骨密質(zhì)增厚，提高骨骼抗彎、抗壓、抗折的能力。青少年處在生長發(fā)育階段，骨骼的韌性好，但抗壓性較差。散打項目的訓練可以防止這種現(xiàn)象的發(fā)生。
2、可以提高呼吸系統(tǒng)及血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。長期從事散打訓練有利于心肺功能的提高。而青少年內(nèi)臟器官的發(fā)育要落后于運動器官，散打訓練既符合青少年活潑好動的特點，又適于青少年的生理需要。
3、可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。散打運動不僅要較技、較力，還要斗智、斗勇，同時還要有隨機應(yīng)變的能力。因此，長期從事散打訓練，不但能改善大腦的供血狀況，使人頭腦清醒，還能使人的思維敏捷，應(yīng)變能力提高，增進大腦的機能。
4、可以防身自衛(wèi)。通過散打訓練，掌握對抗中的攻防格斗能力和技巧，不僅可以有效地保護自己，還可以保護他人、集體和國家利益。當然在防身自衛(wèi)時，不能超過“正當防衛(wèi)”的法律界限。
練習散打?qū)η嗌倌昙扒嗄甑暮锰幎号囵B(yǎng)個性
1、表現(xiàn)在意志品質(zhì)的培養(yǎng)方面
長期的散打訓練既要克服懦弱、膽怯的心理，又要有戰(zhàn)勝對手、戰(zhàn)勝傷病的勇氣，有利于培養(yǎng)頑強拼搏的作風和勝不驕、敗不餒的意志品質(zhì)。
2、表現(xiàn)在道德品質(zhì)的培養(yǎng)方面
散打的學習和訓練過程，也是武德修養(yǎng)的過程。散打運動的對抗性特點，往往會使運動員滋生爭強斗狠的心理，因此，散打訓練歷來注重對運動員進行尊師重教、守信立義、見義勇為、維護和遵守社會公德的責任感和自覺性等道德品質(zhì)的培養(yǎng)。
集體性的練武活動可以成為青少年切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好形式，既可達到健身，又可達到休閑娛樂的目的。
散打的得分標準
(一)優(yōu)勢勝利
1、在一局比賽中，先完成三個三分動作者。
2、在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術(shù)強者為 該場勝方。
3、被重擊(侵人犯規(guī)除外)倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對 方為該場勝方。
4、一場比賽中，被重擊強制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達3次，判對方為該場勝 方。
5、比賽中，運動員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生鑒定不能繼續(xù)比賽者，判對方為該場勝方。
(二) 得3分
1、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者，得3分。
2、用轉(zhuǎn)身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者，得3分。
(三)得2分
1、一方倒地(兩腳以外任何部位接觸臺面)，站立者得2分。
2、用腿法擊中對方軀干部位。
3、被強制讀秒一次，對方得2分。
4、受警告一次，對方得2分。
(四)得1分
1、用手法擊中對方得分部位。
2、用腿法擊中對方頭部、大腿和小腿。
3、運動員消極8秒，被指定進攻后，8秒鐘內(nèi)仍不進攻，對方得1分。
4、主動倒地超過3秒鐘不起立，對方得1分。
5、受勸告一次，對方得1分。
(五)不得分
1、方法不清楚，效果不明顯。
2、雙方倒地或下臺。
3、雙方互打互踢。
4、用方法主動倒地，對方不得分。
5、抱纏時擊中對方。
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