拳擊勾拳的練習

　　勾拳是拳擊中普遍的擊打方式，各式各樣的勾拳對擊打有不同的效果，下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：拳擊勾拳的練習。歡迎閱讀!

　　拳擊勾拳的練習(1)上勾拳 uppercuts

　　上勾拳適合在中距離或短距離的范圍內(nèi)擊打，因為在近距離時，使用上勾拳最為有效。上勾拳可以擊打?qū)Ψ降纳眢w和頭部，它可以使蜷縮的拳手身體直立，同時，上勾拳也可以對付高個子拳手。

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　　★左上勾拳擊打頭部

　　從基本姿勢開始，向左轉(zhuǎn)動胯部和上身，膝關(guān)節(jié)彎曲;同時，重心略微轉(zhuǎn)移到左腳上，左肩略微向下，左拳從下向左上方擊打?qū)κ诸^部，拳心向上。擊打完后迅速收回，恢復成基本姿勢。 (圖159-圖162)用左腳發(fā)力，力量從左胯傳到手臂，最后從拳峰中釋放出來。出拳時，手腕要伸直繃緊。

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　　★右上勾拳擊打頭部

　　從基本姿勢開始，向右轉(zhuǎn)動胯部和上身(胯部扭轉(zhuǎn)力矩越大，釋放出來的力量也就越大)，右肩向下，右拳從下向右上方擊打?qū)κ诸^部，拳心向上。擊打完后迅速收回，恢復成基本姿勢。 (圖166—圖168、圖168側(cè)面)[注意]

　　在擊打上勾拳之前，肘部不要拉伸，否則就會向?qū)κ滞嘎赌愕囊鈭D。

　　保持收緊下頜，這樣在擊打的時候就不容易被打倒。

　　保持手腕繃直，如果手腕彎曲就可能會受傷。

　　拳擊勾拳的練習(2)平勾拳 hook

　　①左平勾拳

　　從基本姿勢開始，左腳蹬地發(fā)力，身體右轉(zhuǎn)，左拳迅速從左向右擊打?qū)κ诸^部，拳心向內(nèi)。擊打后迅速恢復成基本姿勢。 (圖172—圖174、圖174側(cè)面)在轉(zhuǎn)體的同時要迅速抬起左臂，肘關(guān)節(jié)要與地面平行，上臂與前臂之間的角度要小于90°，擊打時重心略微移動到左腿上。

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　　擊打要領(lǐng)與左平勾拳相同。只是右平勾拳的身體扭轉(zhuǎn)力矩要略微大些。擊打時要掌握時機，有效地擊打?qū)κ帧?(圖175—圖178)

　　拳擊勾拳的練習(3)鏟勾拳 shovel hook

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　　從基本姿勢開始，身體微左轉(zhuǎn)，左肩向下，左拳從下向左上方擊打?qū)κ窒骂M，拳心向內(nèi)。 (圖179—圖181、圖181側(cè)面)左鏟勾拳不同于平勾拳和上勾拳。之所以稱鏟勾拳是因為它有一個向上的45度角，類似于推土機鏟起的動作。左鏟勾拳并不是重拳，這種拳法主要是用于擊打?qū)κ稚眢w的內(nèi)側(cè)，如左胸、軟肋和胸部以下都是擊打的理想目標。

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　　右鏟勾拳與左鏟勾拳一樣，只是扭轉(zhuǎn)力矩略大一些。 (圖182—圖184、圖184側(cè)面)

　　拳擊勾拳的練習(4)斜勾拳 cross down cut

　　從基本姿勢開始，右腳腳掌蹬地發(fā)力，身體左轉(zhuǎn)90°;同時，抬起右臂，右拳離開面頰向斜前下方擊打?qū)κ值南骂M或左胸，拳心向外。擊打完后迅速收回，恢復成基本姿勢。 (圖185—圖187、圖187側(cè)面)

　　擊打時，身體重心略微移動到左腿上，肘關(guān)節(jié)與地面平行。擊打右斜勾拳時，最好能配合左上勾拳打出節(jié)奏。