武術(shù)散打36要訣
散打也叫散手，古時(shí)稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對(duì)面地打斗。散打是國標(biāo)武術(shù)一個(gè)主要的表現(xiàn)形式，以中國武術(shù)的踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外，還有防守、步法等技術(shù)。散打也是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，雙方按照規(guī)則，利用中國武術(shù)中的踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊、對(duì)抗。是中國傳統(tǒng)武術(shù)的擂臺(tái)形式，也是中國武協(xié)為了使武術(shù)能夠與現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)所整理而成。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：武術(shù)散打36要訣。
武術(shù)散打36要訣
有人如無;無人如有;肘不離肋，手不離口;防中攻中;三差記清;六面爭力;開閃挫封;靜如處女，動(dòng)如脫兔;真假并發(fā);飛龍盤柱;騰挪多變;全力拼搏;乘虛速攻;隔低閃躲;進(jìn)身用招;速進(jìn)爆出;著人發(fā)力;神凝手毒;出其不意;破敵韻律;勢(shì)如擴(kuò)弩，節(jié)如發(fā)機(jī);四正四斜;吞吐浮擺;以靜制動(dòng);誘敵入懷;摔拍穿劈;組合連環(huán);拼離快粘;意動(dòng)瞬間;踢打摔拿;猛轟濫炸;對(duì)立統(tǒng)一，辨證施打。
武術(shù)散打36要訣詳解
1、有人如無：
臨敵要沉著冷靜，無所畏懼，視對(duì)手如幻相。勝與負(fù)，難存我心，把生死置之度外，只有這樣才能充分發(fā)揮自己的武技。
2、無人如有：
設(shè)想有個(gè)強(qiáng)大的敵人在你面前，在心理上處于一種真實(shí)的搏擊狀態(tài)，在頭腦中樹立真實(shí)的戰(zhàn)斗情緒，盡量發(fā)揮想象力。
3、肘不離肋，手不離口：
在散打比賽過程中(實(shí)戰(zhàn))，肘要時(shí)刻護(hù)住肋骨部位，手也始終護(hù)住嘴周圍部位。因?yàn)槔卟亢妥熘車课皇侨梭w不可抗打擊之處，必須防守嚴(yán)密，方不致敗。
武術(shù)散打36要訣
4、防中攻中：
在人體中存在著一條虛設(shè)的中心線，它將人體完整的一分為二，使之成為陰陽整體的兩半，在搏擊中必須防住自身的中心線，而于此同時(shí)去進(jìn)攻對(duì)手身上的這條中心線。防中攻中即集中于中央突破，攻守?fù)屩芯€，能防住中線，邊線自然可以防住，只有進(jìn)攻對(duì)手的中線才能擊中對(duì)方。
5、三差記清：
三差只時(shí)間差、空間差、距離差。
時(shí)間差既是掌握攻擊的最佳時(shí)機(jī)。如：對(duì)手緊張之時(shí);對(duì)手欲動(dòng)的瞬間;對(duì)手注意力分散之時(shí);對(duì)手尚未完成動(dòng)作的瞬間;對(duì)手收手時(shí)等等，這時(shí)攻擊貴在神速。
空間差：要很好的掌握。運(yùn)動(dòng)好了可以只攻不防，使對(duì)手的攻擊點(diǎn)偏向我身體邊線之外或頭之上方，與此同時(shí)反攻對(duì)手。
距離差：就是雙方攻防動(dòng)作路線的間距差。掌握好了，可以使對(duì)方走空，而我可擊中對(duì)方。
6、六面爭力：
爭力即矛盾力(二相反之力)，要求在發(fā)力之時(shí)，必產(chǎn)生一相反之力與其相互作用，相互作用之結(jié)果使發(fā)力飽滿，并使自身穩(wěn)固，保持中正。如向右發(fā)力，必有向左之力與其相爭，向前發(fā)的力，必有向后之力與其相爭。總之要培養(yǎng)出前后、左右、上下“六面力”。
在進(jìn)擊時(shí)必在全身建立爭力，才是全動(dòng)而不是表面的肢體動(dòng)，即“不動(dòng)則已，一動(dòng)全動(dòng)”。
7、開閃挫封：
開閃挫封是防守的四類方法。開即是將對(duì)手進(jìn)攻之手或腿用橫力迫使其改變方向，使其擊空。有挑、格、攔、樓、纏、牽等幾種手法。挫即是雙手用合力將對(duì)手之臂或腿、頭部夾在中間像挫刀一樣施力。閃即是躲，使身體被擊部位移位，對(duì)手攻我之招落空。分退、輕、吞、潛等幾種手法。封即是將對(duì)手進(jìn)攻我之臂或腿控制住，使其欲伸伸不出，欲縮縮不回，有力發(fā)不出，而束手待斃。
8、靜如處女，動(dòng)如脫兔：
靜如處女指在做進(jìn)攻或防守動(dòng)作前，即在發(fā)招前，整個(gè)身體包括面部表情都要像處女一樣文靜，含而不露，要全身放松，靜氣凝神，精神內(nèi)守。
動(dòng)如脫兔指整個(gè)身體或身體一部分完成不同形式的連續(xù)攻防動(dòng)作速度要快，像被追趕的兔子一樣。速度是搏擊取勝的關(guān)鍵之一。共分四類：1.視覺速度、2心靈速度、3.動(dòng)作速度、4.變換速度。
9、真假并發(fā)：
攻擊動(dòng)作大都是間接的，不是緊隨于虛招之后，而是在對(duì)方攻擊失效之時(shí)，立即猛烈反擊。
“聲東擊西”戰(zhàn)術(shù)是散打的技術(shù)核心。虛招是搏擊中取得理想成績的重要法寶。
假動(dòng)作實(shí)施有五大基本要素：
1.逼真：使對(duì)方產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷。
2.準(zhǔn)確：動(dòng)作要有目的，忌華而不實(shí)。
3.敏捷：利用對(duì)手的空隙，突然施招。
4.變化：動(dòng)作變化莫測，使對(duì)手迷惑。
5.應(yīng)急：隨機(jī)應(yīng)變，善于應(yīng)付突變。
10、飛龍盤柱:
其意是勁力的運(yùn)用、動(dòng)作的路線像龍?jiān)谥由媳P旋纏繞，有一種螺旋勁，像螺絲帽在螺栓上扭動(dòng)一樣，絲絲入扣，越擰越緊。
11、騰挪多變：
學(xué)有定數(shù)，用無定法，忽高忽下，左右閃打。多變主動(dòng)，少變挨打。
12、全力拼搏：
指在與對(duì)手搏擊時(shí)，要調(diào)動(dòng)全身之力，不能有絲毫懈怠、松散，如烈火燒身一樣感覺。只有這樣，才能發(fā)揮出超常的勁力和靈敏。
13、乘虛速攻：
當(dāng)對(duì)手出現(xiàn)空擋時(shí)，即防守不嚴(yán)密或完全沒有防守之處，此機(jī)會(huì)瞬間即逝，必須抓住此時(shí)機(jī)會(huì)，快速進(jìn)攻，以求得手。
14、隔低閃躲：
對(duì)手進(jìn)攻挨近我身體還沒有粘上之時(shí)再閃躲(即一紙之隔)，這樣的閃躲才會(huì)有效，并且立即反攻，使對(duì)手防不勝防。如隔一二尺遠(yuǎn)即躲，當(dāng)然可以躲過，但對(duì)手可立即變招，我也打不到對(duì)手，還是被動(dòng)。
15、進(jìn)身用招：
“進(jìn)人先進(jìn)身，手腳齊到方為真”這是搏擊的至理名言。進(jìn)身的作用有10點(diǎn)：
1.進(jìn)身可以發(fā)揮全身之力。
2.可以使重心穩(wěn)固。
3.進(jìn)身擊敵才狠。
4.進(jìn)身才能使敵人防不勝防，進(jìn)身后我攻擊必須變幻莫測。
5.進(jìn)身才可施行有效防御。
6.進(jìn)身可破敵之擒拿。
7.進(jìn)身可制力大之?dāng)场?/p>
8.戰(zhàn)場在寬、終宜進(jìn)身。
9.群敵圍攻，必須進(jìn)身，分而制之，才有勝利之可能。
10.進(jìn)身才可有效對(duì)付持械之?dāng)场?/p>
16、速進(jìn)爆出：
速進(jìn)即人體在降低重心的前進(jìn)過程中，緊收身體各部分肌肉，使之朝向自身重心這樣就會(huì)解除前進(jìn)中身體的散蕩和搖擺，加強(qiáng)了全身力量的集中，使打擊時(shí)的力量能充分的從丹田處向外進(jìn)發(fā)而動(dòng)，同時(shí)克服了發(fā)力時(shí)力的偏移，使身體始終保持在重心穩(wěn)固的情況下前進(jìn)。
爆出即長身出，是指最后的打擊時(shí)，身體各部關(guān)節(jié)骨架突然撐開，使打擊的力量就像是以丹田為中心的圓形爆炸一樣，由丹田外向腰、跨、肩、背、手、腳等處同時(shí)并發(fā)而出。這種力量不會(huì)偏出，只集中在著力點(diǎn)上，由于爆發(fā)力的反作用和互相之間的爭力，使爆發(fā)的力量更加突然和強(qiáng)烈。但同時(shí)一定要注意在力量發(fā)出的最后一瞬間，要使展開的關(guān)節(jié)、骨骼肌肉群、作急速的收縮，使全身發(fā)出的力量，能全部涌向支撐的腳部和打擊的部位，以收到最大最好的慣性，傳遞效果，消除身體因發(fā)力而造成的重心偏離。
17、著人發(fā)力：
對(duì)抗搏擊，要求攻擊者在進(jìn)身出手時(shí)，盡量使身體肌肉放松，提高出擊速度。在即將能到對(duì)方的瞬間，身體各部位肌肉迅速收縮，力 量集中在著力點(diǎn)上。
著人發(fā)力是使迅速向前運(yùn)動(dòng)的上臂或下肢在接觸到敵方的一瞬間迅速使肌肉收縮，各關(guān)節(jié)固緊。因?yàn)榧∪獾氖湛s在最初階段產(chǎn)生的力量大，所以肌肉的收縮越快爆發(fā)力越大，隨著出擊速度的提高和爆發(fā)力的運(yùn)用，這種打擊力量會(huì)大大的增強(qiáng)。
18、神凝手毒：
含義是在對(duì)打時(shí)須精神高度集中，排除雜念，出手要狠，如餓虎撲羊，雄鷹捉兔，貓捕老鼠一般。
19、出其不意：
拳諺講“拳打不知”。我出什么招讓對(duì)手預(yù)料不到，所以也就不須防守，這也是兵法中常用的計(jì)策。
20、破敵韻律：
在攻擊中，我要破壞敵手的韻律(節(jié)奏)，給對(duì)方造成數(shù)分之一秒的繼續(xù)做無謂動(dòng)作的時(shí)間。對(duì)手從生理和心理上都會(huì)失去平衡。產(chǎn)生上下左右皆不能顧及的感覺。破敵韻律的方法：半次攻擊，既攻擊即將到達(dá)對(duì)手之半途突然停止，誘使對(duì)手作出整個(gè)的防御動(dòng)作或改變防御方向，采取這種戰(zhàn)術(shù)不需要疾快的速度和身手，它往往能在對(duì)意料之外得手。
21、勢(shì)如擴(kuò)弩，節(jié)如發(fā)機(jī)：
孫子兵法曰：“激水之疾，至于漂石者，勢(shì)也;鷙鳥之疾，至于毀折者，節(jié)也。故善戰(zhàn)者，其勢(shì)險(xiǎn)，其節(jié)短。勢(shì)如擴(kuò)弩，節(jié)如發(fā)機(jī)”。
拳來不及防，因其快，箭來不及躲，因其疾。山洪不能擋，因其猛。狹路逢勇勝者，因其勇。這都是勢(shì)之所在。因此與人交手，要有壓倒一切的氣概，視羅漢為木雞、英雄為草芥。如同狂風(fēng)穿林、餓虎撲羊。招招似連珠炮，招招像暴雨傾瀉。
勢(shì)有動(dòng)靜之分，靜勢(shì)要有鎮(zhèn)人之威，動(dòng)勢(shì)要有摧人之志。
靜勢(shì)講：腹內(nèi)激流貌似冰，靜態(tài)不動(dòng)，也威風(fēng)，一座大山面前立，路人不知何處行。
動(dòng)勢(shì)講：勢(shì)從膽生如狂風(fēng)，力由勢(shì)發(fā)山也崩。
22、四正四斜：
前、后、左、右為四正。左前、右前、左后、右后為四斜。對(duì)打時(shí)，警戒式為中高，人身移動(dòng)即在此八個(gè)方位，即為八卦(乾，坤，坎，離，震，艮，巽，兌)
23、吞吐浮擺：
指身法的沉、升、閃、展。吞是防守，身體要縮小綿軟，使整個(gè)身體縮成一團(tuán)。吐是進(jìn)功，使發(fā)出的勁力像炸彈瀑炸一樣，又像高壓水噴出。浮擺即是忽上忽下，忽左忽右。
24、以靜制動(dòng)：
在與比自己身體矮小的對(duì)手抗?fàn)帟r(shí)，可用髙強(qiáng)度，高密度的“猛轟濫炸”，使對(duì)手難以招架。但采取“以靜制動(dòng)”的戰(zhàn)術(shù)比較穩(wěn)妥，因身體矮小者靈活，移動(dòng)迅速，如我方主動(dòng)進(jìn)攻，在攻擊沒得手或失利的情況下，由于不能迅速的做出應(yīng)變反應(yīng)，就為對(duì)手所乘了。
遇到靈活的對(duì)手絕不能讓他進(jìn)身靠近，而應(yīng)用靈活穩(wěn)健的步伐擺脫其糾纏，并設(shè)法將自己的防守?cái)U(kuò)大，借此限制或破壞對(duì)手的戰(zhàn)略實(shí)施，防其突然貼身猛擊。
以靜制動(dòng)是一種以逸待勞的戰(zhàn)術(shù)。對(duì)手攻來，由于我正處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，故可清楚的觀察到，使處于蓄勢(shì)待發(fā)狀態(tài)下的身體各部位機(jī)能迅速爆發(fā)，從而使之截?fù)羲俣缺葦持羲俣雀?，達(dá)到后發(fā)制人的目的。
以靜制動(dòng)成敗關(guān)鍵：
1.敏銳的判斷力。
2.高度的警惕性。
3.快速的移動(dòng)能力。
4.對(duì)時(shí)機(jī)的充分掌握。
5.具備快速的反擊能力。
6.防守與反擊的動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化的程度。
25、誘敵入懷：
引誘對(duì)手主動(dòng)進(jìn)攻，遠(yuǎn)比耐心等待對(duì)手先進(jìn)攻更為有利。
可運(yùn)用手部的靈活性，虛晃假擊或賣破綻來引誘對(duì)方上鉤，當(dāng)其確為假動(dòng)作所動(dòng)而向我進(jìn)攻時(shí)，我可斜撤或后撤，避開對(duì)手攻擊的鋒芒，消耗對(duì)手的體力，隨之便反擊。
以各種假動(dòng)作將對(duì)方引入我有效的攻擊范圍后，就快速而出其不意地?fù)屧趯?duì)方攻擊前得手。
搶攻要點(diǎn)：
1.技法要嫻熟。
2.攻擊前忌帶預(yù)兆性動(dòng)作以及被對(duì)手覺察的跡象。
3.攻中有防，攻防兼?zhèn)洹?/p>
4.不斷改變攻擊的方式。
26、摔拍穿劈：
指進(jìn)攻對(duì)手的手法，摔用抖炸勁，勁有腕出。拍用撲塌勁，勁有肩出。穿用擠錯(cuò)勁，勁有肋出。劈用掉拐勁，勁有胯出。
摔拍穿劈也是主要手法的一部分，還有直、勾、擺、掖、抽、挑、格、虜、撞、碰、樓、推、摘、靠、撩、炮……。
27、組合連環(huán)：
散打或自由搏擊招法要連環(huán)使用，靈活多變。隨心所欲，變化萬千。使敵人摸不透規(guī)律，如陷入八卦迷魂陣中。
28、拼離快粘：
拼勁是戰(zhàn)勝敵人的法寶。俗話說“楞的怕橫的，橫的怕不要命的”。身懷功夫，又能使出拼勁，則如虎添翼，會(huì)有萬夫不當(dāng)之勇，畏畏縮縮，膽小如鼠，即使有武技也會(huì)失敗，有“一膽、二力、三工夫”之說。
離指與對(duì)手在散打過程中的間距，我必須在每一瞬間都準(zhǔn)確的判斷出我的身體與對(duì)方身體的距離，即在意識(shí)中有清晰的距離感。如敵人在我進(jìn)攻范圍之外，我要全身放松精神內(nèi)守，以逸待勞，不露聲色，一旦進(jìn)入我攻擊范圍以內(nèi)，我即迅速用招，變幻莫測，使對(duì)手防不勝防。
快即是動(dòng)作快(手法快、眼法快、身法快、步法快)，出手，收手，變式都要快。武術(shù)中的“快如風(fēng)”“拳如流星”即是此意。動(dòng)作慢，對(duì)手易防易破，動(dòng)作快，對(duì)手不易防。飛鏢、飛石、飛刀之所以不易躲，皆因速度快。
粘即是纏粘勁，對(duì)手出招之手或腿像粘在我之臂腿之上，不能自由收放，似蛇纏樹一般，從而使對(duì)手有招發(fā)不出，有力用不上。
29、意動(dòng)瞬間：
完成一個(gè)完整的散打動(dòng)作和一個(gè)意動(dòng)單位。散打或搏擊中完成一個(gè)意動(dòng)單位的時(shí)間越短越好，只是一瞬間，即“嗒” 一聲即完成，也就是一眨眼的時(shí)間，如速度稍慢，任何神招妙技也發(fā)揮不了作用。
30、踢打摔拿：
此是武術(shù)中四擊，踢是腿法，包括蹬、踹、分?jǐn)[、彈、纏、掃等等。打是手法(包括肘法)，包括沖、撞、擠、靠、蹦、劈、挑、砸……。摔是用剪勁，將敵仍出摔到，如：大別子、拱子、領(lǐng)踢、挑勾子、纏腿翻、耙拿子、抱腿過橋……。拿即擒拿，有七十二拿之說。踢打摔拿在對(duì)敵中要結(jié)合運(yùn)用，使其相輔相成，發(fā)揮武技最有效的制敵功能。
31、猛轟濫炸：
此系一種閃電戰(zhàn)術(shù)，手腿齊用，快速勇猛，造成一種迅雷不及掩耳之勢(shì)，連手連發(fā)，如萬箭齊射，使對(duì)手望風(fēng)披靡，來不及反應(yīng)就已失敗。
32、對(duì)立統(tǒng)一 辨證施打：
攻防、進(jìn)退、動(dòng)靜、剛?cè)?、虛?shí)、真假、起落、伸縮、藏露、開合、長短、內(nèi)外、順逆、左右、遠(yuǎn)近、強(qiáng)弱、勞逸、勇怯、勝負(fù)……，以上不同的對(duì)立概念，代表著兩種對(duì)立的特性或兩種對(duì)立的特定運(yùn)動(dòng)趨向(狀態(tài))。它們因其對(duì)立面的存在而存在，因其對(duì)立面的變化而變化，對(duì)立統(tǒng)一法則是散打的總綱。
33、實(shí)戰(zhàn)原則：
1.體強(qiáng)則技高，體弱則技低。
2.智者技高，愚者技低。
3.膽勇者技高，膽怯者技低。
4.手快打手慢，體強(qiáng)勝體弱。
5.體強(qiáng)技高者斗力，體弱技低者斗智。
6.兩強(qiáng)相遇，勇者勝、怯者敗。
34、實(shí)戰(zhàn)規(guī)律：
1.基本姿勢(shì)是發(fā)揮個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，應(yīng)做到能攻善守，攻守兼?zhèn)洹?/p>
2.靈活快速的移動(dòng)是攻防技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)實(shí)效于人的基礎(chǔ)，移近對(duì)方益于攻，遠(yuǎn)離對(duì)方利于守。
3.有攻有防，攻防兼施，防是攻的基礎(chǔ)，攻是克敵制勝的根本。
4.逢剛?cè)峄耆釀傔M(jìn)，剛?cè)岵?jì)，以剛?cè)峄匀峄Α⑿盍Α?/p>
5.虛實(shí)靈變，避實(shí)擊虛。
6.以假誘之，以真擊之。
7.猛拼難以持久、以逸待勞，候其氣裹而擊之。
8.以柔運(yùn)招，正復(fù)為柔，出奇制勝。
看了“武術(shù)散打36要訣”文章的人還看了：
2.散打?qū)崙?zhàn)中傳統(tǒng)武術(shù)的定位
武術(shù)散打36要訣
