跳舞時要注意什么
跳舞也是一種運動，現(xiàn)在很多年輕的時尚人群都把風格各異的舞蹈種類作為休閑健身的活動，經(jīng)常跳舞的好處有很多，那么跳舞時要注意什么事項呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
跳舞時要注意什么
1、跳舞時要注意什么
1.1、跳舞前一定要做好熱身活動
大多數(shù)美女對于熱身活動并不在意,通常是隨意去做而不是認真跟著老師所教的動作去跳,有些時候還有不做熱身直接就跳舞的。熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”,這樣跳舞時才不容易受傷,因為跳舞很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡(luò),所以,跳舞前做好熱身活動是很重要的。
1.2、跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物
如果在跳舞前吃很多東西的話,跳舞時就會影響到胃的消化功能,慢慢地就會對胃造成不好的影響,而人在跳舞時也會感覺不舒服,直接影響人在跳舞時的情緒,所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當盡量避免吃太多的食物。
2、舞蹈初學(xué)者的注意事項
2.1、忌耐性不足。
舞蹈是很殘酷的,舞者要忍受常人無法忍受的痛苦,這是一種磨練,舞蹈不是一天兩天就能練成練會的,是需要時間和毅力來積累的,想要成為一個合格的舞者,首先你要做到的是忍耐。
2.2、忌忽視音樂節(jié)奏。
學(xué)生初學(xué)時,往往只重視技術(shù)動作的學(xué)習(xí),缺乏音樂作用的認識,因此要加強音樂修養(yǎng),深刻體會音樂風格與舞種風格,表現(xiàn)音境的內(nèi)在聯(lián)系。
2.3、忌急于求成。
初學(xué)的學(xué)生容易只求數(shù)量與進度,而不注意動作質(zhì)量,若在短時間內(nèi)學(xué)完很多動作,這些不規(guī)范的動作以后要想改正,十分困難。因此在學(xué)習(xí)動作時,應(yīng)精雕細刻,循序漸進!
3、 跳舞后如何科學(xué)飲水
3.1、第一是飲水的質(zhì)量問題
應(yīng)盡量不喝各種飲料,諸如汽水之類;要喝白開水,或者綠豆湯,或1%的淡鹽水等,以去熱除暑,及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。
3.2、第二就是忌服過冷的水
因為平時人的體溫在 37℃左右,經(jīng)過跳舞后,可上升到39℃左右,如果飲用過冷的水,會強烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導(dǎo)致消化不良。
經(jīng)常跳舞的好處有哪些
1.跳舞能增強自身魅力
適當?shù)奈璧高\動能提升人們的整體健康水平與心態(tài),在面貌上也會直接反映出來,最主要的反應(yīng)就是我們會更有朝氣,且顯得體態(tài)更加年輕,這樣我們自身的魅力自然而然的就會大漲。
2.跳舞能讓自己身姿更挺拔
跳舞的時候,參與運動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌等上百塊肌肉,可以全面刺激肌肉,使全身的肌肉組織看上去更加協(xié)調(diào),形體更加的完美,身姿更加挺拔。
3.跳舞能增強氣質(zhì)
跳舞確實是可以鍛煉氣質(zhì)的,舞蹈是一種全身性的運動,在跳舞的時候我們身體的各個部位都會得到很大的鍛煉,時間長了,跳舞的人站姿等就會與平常人不一樣。
經(jīng)常跳舞的人站姿比較好看,抬頭挺胸,給人一種自信大方的感覺,走姿上也會有很大的改變,很穩(wěn)當,更好看更優(yōu)雅,手勢也是比較柔和的。
跳完舞后常見的誤區(qū)
1、直接蹲下或者坐下休息!
在跳完舞之后都會感覺到很疲憊,特別想蹲著或者坐著休息,但是其實這是一件非常錯誤的做法,因為剛跳完舞立即蹲坐休息,會阻礙下體血液回流,影響血液的正常循環(huán),會讓身體機能越來越疲憊。
2、喝大量的冷飲!
跳完舞后都會感覺到口干舌燥,想要喝水,有些人會立馬飲用冷飲,這更是一種傷胃傷身的錯誤做法!這是很容易引起腸胃不適,甚至容易腹瀉、腹痛。在人運動的過程中,我們的消化系統(tǒng)是處于抑制狀態(tài),消化功能薄弱,如果突然飲用大量冷飲,極易引起腸胃疾病!
3、吹空調(diào)、洗冷水澡!
在跳舞的時候,人表面皮膚的血管會擴張,體溫升高,毛孔舒張開讓汗液和廢物排出。如果立即去吹空調(diào)沖冷水澡,會讓毛孔收縮,那么汗液和廢物會滯留體內(nèi),會引起功能失調(diào)、免疫力下降等嚴重危害。
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