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街舞訓(xùn)練熱身動作要領(lǐng)

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  街舞熱身除了要活動關(guān)節(jié)、放松韌帶以外,還講究形體的培養(yǎng)和協(xié)調(diào)性的練習(xí)。下面學(xué)習(xí)啦小編將為大家介紹街舞街舞課前熱身動作,街舞訓(xùn)練熱身動作要領(lǐng),歡迎閱讀。

  GIRL'S HOP(街舞)課前熱身運(yùn)動:

  1、左轉(zhuǎn)頭+右轉(zhuǎn)頭。共4個8拍。

  2、左方向頭帶肩轉(zhuǎn)+右方向頭帶肩轉(zhuǎn)。共4個8拍。

  3、前后UP、DOWN。2個8拍。

  4、左右拉伸雙手。2個8拍。

  5、左方向停頓轉(zhuǎn)胸+左方向連轉(zhuǎn)胸。3+3圈。

  6、右方向停頓轉(zhuǎn)胸+右方向連轉(zhuǎn)胸。3+3圈。

  7、左向右前下彎腰,抬頭,起身+右向左前下彎腰,抬頭,起身。共4個8拍。

  Hip Hop街舞是現(xiàn)代舞蹈的一個重要組成部分,起源于美國黑人,屬于黑人文化。Hip hop街舞是人們最常接觸的一種舞蹈,它有著幅度大而簡單的舞步,能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感。因?yàn)槿菀讓W(xué)習(xí),跳起來也相當(dāng)好看,所以很受大眾喜愛.

  HIP HOP(街舞)課前熱身:

  1、左轉(zhuǎn)頭。4個8拍。

  2、右轉(zhuǎn)頭。4個8拍。

  3、站立壓左肩。1個8拍。(左手右方向伸直,右手曲舉扣壓左手。)

  4、站立壓右肩。1個8拍。(方法同上,反方向。)

  5、向上曲左手放于背部,右手向上曲搭左上面。2個8拍。

  6、向上曲右手放于背部,左手向上曲搭右上面。2個8拍。

  7、蹲壓左肩。2個8拍。(身體蹲下,雙腿打開,雙手放于各自膝蓋,向前壓下左望。)

  8、蹲壓右肩。2個8拍。(方法同上,反方向。)

  9、半蹲壓左腿。2個8拍。(右腿蹲著,左腿伸直,手放各自腿膝蓋。)

  10、半蹲壓右腿。2個8拍。(方法同上,反方向。)

  11、全蹲壓左腿,拉抻腿掌。2個8拍。

  12、全蹲壓右腿,拉伸腿掌。2個8拍。

  13、左方向蹲壓胯。2個8拍。

  14、右方向蹲壓胯。2個8拍。

  15、站起來轉(zhuǎn)雙手掌和雙腳掌。

  Poppin(機(jī)械舞)是街舞中最震撼人心的一種舞步。最早的舞蹈形式是舞者借助身體各部位肌肉有節(jié)奏的收縮與舒張,使身體產(chǎn)生震動的舞蹈形式。它起源于二十世紀(jì)七十年代的美國,一個名叫Boogaloo Sam的舞者通過借鑒Locking的舞步創(chuàng)造出來的新型舞步。

  POPING(街舞)課前熱身:

  1、左轉(zhuǎn)頭。

  2、左轉(zhuǎn)脖子。

  3、右轉(zhuǎn)頭。

  4、右扭脖子。

  5、站立右方向扣壓左肩膀。

  6、站立左方向扣壓右肩膀。

  7、前、左、后、右停頓轉(zhuǎn)胸,連左方向轉(zhuǎn)胸。

  8、前、右、后、左停頓轉(zhuǎn)胸,連右方向轉(zhuǎn)胸。

  9、前、左、后、右停頓轉(zhuǎn)胯,連左方向轉(zhuǎn)胯。

  10、前、右、后、左停頓轉(zhuǎn)胯,連右方向轉(zhuǎn)胯。

  11、左方向胯和腿一齊轉(zhuǎn)。

  12、右方向胯和腿一起轉(zhuǎn)。

  13、半蹲壓左肩。

  14、半壓右肩。

  15、下蹲壓左腿。

  16、下蹲壓右腿。

  17、轉(zhuǎn)雙手掌和雙腳掌。


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