散打擺拳動作要領(lǐng)
散打擺拳動作要領(lǐng)
散打擺拳是一種橫弧線運(yùn)動的拳法，其攻擊特點(diǎn)都是從側(cè)面攻入，它可以在別的拳法、腿法的掩護(hù)下使用。它的力量大，動作大，使用起來比較兇猛，是很有效的重拳之一。下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下散打擺拳動作要領(lǐng)，歡迎閱讀。
散打擺拳動作要領(lǐng):
左擺拳:基本實(shí)戰(zhàn)勢,右腳蹬地,身體重心移向左腳,左腳跟略離地外轉(zhuǎn),并輾轉(zhuǎn)腳掌,上體右轉(zhuǎn)同時左臂內(nèi)旋,抬肘與肩平,使拳由左向右橫擊高于肩平,然后恢復(fù)基本姿勢。
右擺拳：略同左擺拳，比左擺拳動作大，線路長。擊打時重心前移，擊打后重心移至左腿。
散打擺拳動作要點(diǎn):
擺拳時身體不可向右傾斜,要邊擊拳邊抬肘,擊打后重心偏左腳,左腳的輾轉(zhuǎn)力不可忽視,要含胸收腹,不可低頭。(左擺拳)
擊打前右臂不可后拉,重心落左腳,但上體不可過于前傾,邊擊拳邊抬肘。(右擺拳)
散打直拳動作要領(lǐng)
左直拳:基本實(shí)戰(zhàn)勢站立,左腳蹬地,左腳跟稍外轉(zhuǎn),重心移至左腳,上體略左轉(zhuǎn),同時,左臂順肩伸肘,使拳面向前直線沖擊,力達(dá)拳面,拳心朝下,右拳至下額處,目視左拳,然后左拳直線回收,成基本姿勢。
右直拳預(yù)備式：左腿在前，實(shí)戰(zhàn)步。動作說明：動作要領(lǐng)要求同上，當(dāng)右臂前伸的同時右肩前傾，重心移向左腳，上體向左前移，出拳后迅速由原線路收回成實(shí)戰(zhàn)步。
散打直拳動作要點(diǎn):
要使蹬地,擰腰之力順達(dá)拳面,整個動作要協(xié)調(diào)完整,重心不可過多前傾,擊打部位的高低區(qū)別于左膝度,擊拳前不可出現(xiàn)先收拳再擊的預(yù)兆,也不可在沖拳時將右臂后拉,結(jié)合步法的擊法應(yīng)做到拳到步到。
右直拳:要與右腳蹬地擰腰轉(zhuǎn)體的力完整一致,從而獲得最大的沖力,身體重心要在沖拳的同時前移,不可提前,左拳不要下垂或外張。
散打運(yùn)動的特點(diǎn)與作用
☆一、散打的特點(diǎn)
散手運(yùn)動經(jīng)過近20年的總結(jié)、改進(jìn)和發(fā)展，已成為現(xiàn)代體育競賽項目，它本著“更快、更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神，已逐步與國際競技體育接軌。目前，散手運(yùn)動不僅在國內(nèi)，而且在世界五大洲的70多個國家和地區(qū)開展和普及。散手之所以具有很強(qiáng)的感染力和生命力，是由它本身的特點(diǎn)和作用決定的。
?、袤w育性
散手運(yùn)動從初步研究到試點(diǎn)開展，從經(jīng)驗總結(jié)到全國推廣，直至成為現(xiàn)代體育競賽項目，曾經(jīng)歷過許多困難、矛盾和阻力。其中最主要的問題是：散手比賽與人們想象的武術(shù)徒手搏擊形式截然不同，有人甚至認(rèn)為散手不是武術(shù)，而只是“拳擊加腿擊”。因為民間流行的武術(shù)搏擊，一般都認(rèn)為是防身自衛(wèi)，一招致敵;或者象電影、電視、武打小說中描述的那樣出神人化，風(fēng)雨不透。這是武術(shù)在許多形式上給人以神化夸張的錯覺而造成的誤解。在現(xiàn)代文明社會中，我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存，應(yīng)把武術(shù)之精華溶人簡單易行的運(yùn)動形式，不僅能自衛(wèi)還能強(qiáng)身，這樣才能有廣泛的生命力，才能真正走向社會，走向世界。于是，原國家體委武術(shù)院經(jīng)過試驗、論證后，認(rèn)為散手的技法是以增強(qiáng)體質(zhì)，交流技藝，防身自衛(wèi)，提高技術(shù)水平為出發(fā)點(diǎn)，從傳統(tǒng)武術(shù)徒手搏擊術(shù)中取舍動作，使散手成為體育，即寓技擊術(shù)于體育之中。
由于決策正確、方法得當(dāng)，散手運(yùn)動才得以順利的開展和推廣，從現(xiàn)在的散手運(yùn)動形式來看，散手與其它運(yùn)動項目基本相同，屬于體育，但又突出地反映出武術(shù)的特殊本質(zhì)——技擊性，同時又明顯地區(qū)別于使人致傷致殘的技擊術(shù)，不包含致人于死地的絕招妙計。散手規(guī)則嚴(yán)格規(guī)定了不準(zhǔn)向?qū)Ψ胶竽X、頸部、襠部進(jìn)行攻擊，也不允許使用反關(guān)節(jié)動作及肘、膝的技法，但可以運(yùn)用武術(shù)各種流派的技法。
?、趯剐?/p>
散手運(yùn)動的內(nèi)在特點(diǎn)，決定了它以相互對抗的形式來表現(xiàn)，所以，散手的基本形式就是對抗性。這種對抗，是在雙方掌握了散手的基本動作和基本技術(shù)，經(jīng)過一段的訓(xùn)練，在沒有固定格式的情況下，在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行較技、較勇、較智，一分上下。
③民族性
武術(shù)散手是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，是在中國特定的社會歷史條件下逐漸演變發(fā)展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。
中國散手不同于拳擊，也不同于跆拳道，更不同于用頭頂。肘撞、膝擊的泰拳和不能用腳，只能用掉、拌、擒方法的柔道等項目;由于散手設(shè)擂比試，又不同于西方國家有攬繩的自由搏擊，也不同于日本的空手道、相撲、踢拳道、格斗術(shù)，以及法國的忍拳等。武術(shù)散手要求“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解為“過去形式”、“歷史形式”或“傳統(tǒng)形式”。民族形式有鮮明的時代性，因此形式不是單一的，而是多變的、演進(jìn)的。
☆二、散打的作用
1、健體防身
散手是一項體育運(yùn)動，通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì);同時散手又是一項對抗性體育運(yùn)動，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散手訓(xùn)練，可強(qiáng)筋骨、壯體魄。
散手是以雙方互相對抗為運(yùn)動形式，這就要求習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時機(jī)，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射;同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應(yīng)變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝技能的作用。
2、鍛煉品質(zhì)
散手訓(xùn)練，從開始的基本動作、基本技術(shù)練習(xí)，到條件實(shí)戰(zhàn)以至全面實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)過程中，在每個階段和每個層次都對人的意志品質(zhì)具有不同程度的考驗和鍛煉。
初學(xué)散手時，要忍受拉韌帶的痛苦;攻防練習(xí)時，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦;加量加強(qiáng)度時，要克服疲勞之苦;進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)時，要克服膽怯、猶豫、緊張、冒失等不良心理反應(yīng)。通過長期的散手訓(xùn)練，可以培養(yǎng)習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、堅毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。
3、競技觀賞
武術(shù)搏擊之所以有很強(qiáng)的生命力，能延續(xù)到現(xiàn)在，除與社會文化背景以及運(yùn)動的本身特點(diǎn)有極大關(guān)系外，其搏擊形成所具備的較高觀賞性，也起到了一定的作用。在歷史上，擂臺比武除霸安良已傳為佳話，當(dāng)今不僅練習(xí)散手的多，而且觀看散手比賽。對散手抱有極大熱情的觀眾也日益增多，說明散手比賽不僅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有較高的觀賞價值。
4、競技交流
中國武術(shù)徒手搏擊，早在1000多年前就傳到日本，當(dāng)時稱“唐手”，后來改稱“空手”。現(xiàn)在，有許多國家的武術(shù)愛好者不僅喜愛中國套路武術(shù)，而且也喜歡散手運(yùn)動。通過與各國選手較技，不僅可以促進(jìn)國際武藝交流，將中國散手運(yùn)動推向世界，而且也可以增進(jìn)各國運(yùn)動員之間的了解和友誼，促進(jìn)國際文化交往。
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