乒乓球拉球練習(xí)的十個(gè)要點(diǎn)，你都知道嗎？
乒乓球技術(shù)有很多很多，學(xué)習(xí)和掌握都需要很多時(shí)間。今天小編在這分享一些乒乓球拉球練習(xí)的要點(diǎn)給大家，歡迎大家閱讀!
1、快收前臂:
拉球必須收前臂。無(wú)論是業(yè)余的弧圈高手，或者是專(zhuān)業(yè)隊(duì)的學(xué)生，都強(qiáng)調(diào)拉球要在觸球時(shí)"快收前臂"， 對(duì)于"拉球瞬間要快收臂"這回事還有疑慮的。
初練時(shí)，建議先把觸球前的速度放慢，先把球掛起來(lái)，感覺(jué)球停在球拍上久一點(diǎn)，拍子跟球一起走一段距離的感覺(jué)，然后再慢慢的加上快收前臂的動(dòng)作。要注意收前臂的時(shí)機(jī)越晚越好，力量越能集中。"球要轉(zhuǎn)靠前臂，球要沖靠腰腿" 如果小臂用的不好，怎么練拉球都不可能練的好的。小臂絕對(duì)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。
2、摩擦旋轉(zhuǎn)的掌握:
無(wú)論你要拉的多沖多爆，一定要保有強(qiáng)烈的上旋。
3、發(fā)力方向的掌握:
每次球拉的太軟，可以往前多些。每次球拉下網(wǎng)或者不夠轉(zhuǎn)，往上摩擦多些。
4、上肢的放松:
每個(gè)老師都強(qiáng)調(diào)要放松，但如何做到放松，真的是不容易。蹬腿用腰與否的問(wèn)題對(duì)于上肢的放松影響很大。腿腰發(fā)力沒(méi)用上，你想怎么放松上肢都是空想。真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了，也不要再去研究"手上功夫"因?yàn)槟钦娴氖蔷壞厩篝~(yú)的作法。只要用腿腰，手都不動(dòng)就要能打到到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢還不夠放松"。
5、還原與引拍:
引拍沒(méi)到位，身體力量用不上，上肢非僵起來(lái)不可，這樣怎么可能練好弧圈呢? 所以揮拍擊球結(jié)束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左腳不動(dòng)，從揮拍擊球，收拍還原要一氣喝成，不只是手要還原，重心更要還原，把重心回到兩腿之間 (可以在還原過(guò)程加個(gè)墊步，兩腳稍為騰空再一起落下)
6、引拍高低:
再者，很多人引拍都過(guò)低了，重心也下座，怎么拉都爆不起來(lái)。要想想，引拍過(guò)低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上發(fā)力多，怕拉飛只好磨的更薄，不敢主動(dòng)去迎球。重心下座，重心動(dòng)不了，如何迎前發(fā)力?反過(guò)來(lái)，很多人就是掌握不好起下旋，時(shí)常下網(wǎng)，越是用力下網(wǎng)的越厲害，自己都沒(méi)發(fā)覺(jué)，引拍時(shí)拍子根本沒(méi)有往下放，往前發(fā)力過(guò)多，越是用力越慘。
7、用右腳找球:
其實(shí)步伐的學(xué)問(wèn)說(shuō)來(lái)不大，主要還是個(gè)練字。 但怎么練法?最基本的就是，不管是定點(diǎn)還是走動(dòng)擊球，都要習(xí)慣去用右腳去找球(也可以說(shuō)是用身體找球) 。
每打一顆球，第一個(gè)念頭就是右腳去踩那么一下，時(shí)常提醒自己養(yǎng)成習(xí)慣。即使是定點(diǎn)，也要在原地踩那么一下，這樣只要來(lái)球位置一偏，自然就會(huì)移動(dòng)右腳去找球了。各位可以一試。
另外強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，右腳踩下去的時(shí)候全身要放松膝蓋要彎要稍微沉那么一下，要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺(jué)，腳掌要踩實(shí)，一位老師形容說(shuō)就像是腳掌有爪一樣扎實(shí)的抓住地面，不能踩的含糊。
8、用左腳打球用左腳還原:
"用重心打球"還有"擊球節(jié)奏的掌握"。手要等左腳踩下去的同時(shí)才能有擊球動(dòng)作，要主動(dòng)踩而不是球打出去了才被動(dòng)的踩。主動(dòng)去踩左腳就會(huì)逼迫自己去蹬右腳，就會(huì)主動(dòng)去迎前。手要等腳就是節(jié)奏問(wèn)題，用左腳控制右手，做到腿帶腰腰帶手。
其實(shí)重心轉(zhuǎn)移就這么簡(jiǎn)單，就跟走路一樣。但可別誤解成重心完全轉(zhuǎn)移后才開(kāi)始轉(zhuǎn)腰擊球，而是要在左腳踩下去的同時(shí)就完成擊球動(dòng)作，在重心轉(zhuǎn)移的過(guò)程轉(zhuǎn)腰擊球。
要注意拉球的站位是左腳在前 右腳在后，所以并非往人的正前方蹬而是側(cè)蹬。側(cè)蹬的力量主要是靠小腿與彈掌的力量，但也不需要把右腳整個(gè)伸直。小腿力量掌握不好的人可以多練習(xí)跳繩。
至于用左腳還原這個(gè)大家應(yīng)該都沒(méi)什么疑問(wèn)，力量出去之后也就是重心轉(zhuǎn)移之后就要立刻用左腳把重心頂回來(lái)。正確的節(jié)奏是引拍慢還原快，也就是重心停在左腳的時(shí)間要比右腳短些。
9、練習(xí)方法:
引拍動(dòng)作完成之后，手都不要有動(dòng)作，腳往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位:左腳在前右腳稍后)。就跟走路一樣。當(dāng)腳往左前方踩人同時(shí)轉(zhuǎn)向正前方，不就完成了蹬轉(zhuǎn)了嗎? 你手不需要?jiǎng)?，拍子也已?jīng)跟著身體走了一段了，最后在腳就要落下的同時(shí)，收臂擊球，球一出手左腳立刻把重心頂回手跟著放下還原到準(zhǔn)備動(dòng)作。
10、用腰引拍，身前擊球:
如果"用右腳找球用左腳打球"的節(jié)奏都做到了，步伐也到位了，還原也有了，接下來(lái)就要注意，加上轉(zhuǎn)腰動(dòng)作。有非常多的業(yè)余朋友都犯了"用手引拍"的毛病，手直接往后拉，上半身還卻忘了向右轉(zhuǎn)腰。很多人都知道打球要用腰，結(jié)果引拍時(shí)都忘了用腰去引拍，擊球時(shí)怎么能用好腰呢?
其實(shí)引拍動(dòng)作很簡(jiǎn)單的，就是從準(zhǔn)備動(dòng)作為基礎(chǔ)，重心右移的同時(shí)把你的臉向右轉(zhuǎn)(不是轉(zhuǎn)脖子)，小臂稍微打開(kāi)(肘保持在腰側(cè)別動(dòng)但也別夾緊) ，這樣就是標(biāo)準(zhǔn)的引拍動(dòng)作了。
只有用腰引拍，避免手肘后拉，才能做到所謂的身前擊球，而不是身側(cè)擊球，擊球點(diǎn)往前，才有足夠的發(fā)力空間，這樣球質(zhì)才會(huì)高，也不會(huì)被球頂住發(fā)不了力。許多人只能打下降期 半出臺(tái)的短球老是拉不好， 這跟"手后拉 不會(huì)身前擊球"是有很大的關(guān)系的。要注意，是轉(zhuǎn)腰引拍，只是彎腰是不對(duì)的。