乒乓球打弧圈球容易犯的錯(cuò)誤
乒乓球打弧圈球容易犯的錯(cuò)誤
只有掌握了乒乓球技術(shù)，才能打好乒乓球，但是在我們打乒乓球的時(shí)候也很容易會(huì)犯錯(cuò)，因此我們需要避免這些錯(cuò)誤，正確的打乒乓球鍛煉身體。以下是小編為你整理的乒乓球打弧圈球容易犯的錯(cuò)誤講解，希望能幫到你。
乒乓球打弧圈球容易犯的錯(cuò)誤
1、忘了引拍
有些人擊球前，整個(gè)人正對(duì)著球臺(tái)，只是稍微把手后拉就想發(fā)力擊球，壓根兒根本沒(méi)什么引拍動(dòng)作。沒(méi)引拍，用哪發(fā)力阿?肯定是甩大臂再用身體往左甩，手腕翻拍，抬肘胡亂發(fā)力。
2、引拍高度不對(duì)
明明想打前沖，引拍時(shí)手放太低。想打加轉(zhuǎn)，手肘卻提的太高。
3、轉(zhuǎn)腰不足
有些人知道要轉(zhuǎn)腰引拍，用腰帶手，卻轉(zhuǎn)的不夠。球跟拍子的距離不足，沒(méi)有預(yù)留適當(dāng)?shù)木嚯x來(lái)加速發(fā)力。這可能造成被球追身無(wú)法發(fā)力的后果，或者是為了轉(zhuǎn)腰擊球擊球點(diǎn)變的離身體太遠(yuǎn)。
4、手臂提早發(fā)力僵硬
有些人用大臂后拉來(lái)引拍，一開(kāi)始肌肉就緊繃發(fā)力，手肘抬起僵硬，讓小臂失去收縮的彈性。或者，引拍時(shí)還很放松，快擊球時(shí)就提早緊繃，小臂太快發(fā)力收縮，等碰到球時(shí)力量已經(jīng)消耗大半無(wú)法集中發(fā)力。
5、引拍時(shí)重心沒(méi)有事先右移
許多人以為打球的時(shí)候重心有左移就行，想想看如果重心沒(méi)有事先右移，擊球時(shí)才往左移不就整個(gè)人往左倒去?這樣如何還原?
6、引拍時(shí)手腕僵硬
初學(xué)弧圈球者手腕要放松相對(duì)固定，不要管什么內(nèi)收外撇，胡亂發(fā)力。
7、引拍時(shí)機(jī)
許多人球都來(lái)了才開(kāi)始引拍，來(lái)不及引拍的情況下被迫回?fù)?，這樣是無(wú)法充分發(fā)力的。
8、徒手練習(xí)時(shí)沒(méi)有想像擊球點(diǎn)
徒手練習(xí)姿勢(shì)十足，一上臺(tái)打不到球找不到擊球點(diǎn)，就是如此。練習(xí)時(shí)應(yīng)該要假想一個(gè)擊球點(diǎn)來(lái)發(fā)力，光有姿勢(shì)是不夠的。
9、用手追球引拍
腳步站的太死，用手追球。引拍動(dòng)作進(jìn)行時(shí)腳步要配合移動(dòng)，用身體來(lái)控制球跟身體的相對(duì)位置而不是用手追球。
10、重心后坐身體太過(guò)僵直
引拍時(shí)，身體僵直。身體注意要前傾，含胸收腹，兩腳稍彎保持彈性。氣勢(shì)要有如一只蓄勢(shì)待發(fā)的老虎就要撲向敵人般的兇猛……準(zhǔn)備動(dòng)作有了，擊球時(shí)配合重心轉(zhuǎn)移身體往擊球方向主動(dòng)前迎，可以更好發(fā)力。
打乒乓球要注意什么
撞到場(chǎng)地邊的硬物上
在打乒乓球的時(shí)候也是會(huì)受傷的，因此我們需要注意安全。有些朋友跑動(dòng)特別積極，在運(yùn)動(dòng)中，這是一件好事。但跑動(dòng)中也一定要看清楚周圍的環(huán)境。如果有危險(xiǎn)，就放棄這一球，因?yàn)檫@也不是大滿貫的決賽，因?yàn)榘踩谝弧?/p>
肌肉拉傷
肌肉拉傷是比較常見(jiàn)的一種乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷，而大部分的肌肉拉傷，都是業(yè)余愛(ài)好者熱身不夠?qū)е碌?，除此之外，還有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來(lái)就打，由于頸部肌肉的準(zhǔn)備不足，就很容易突然扭傷了。所以，打球前盡量要做熱身運(yùn)動(dòng)，特別在初春和早起打球。
打乒乓球的好處
乒乓球是最適合老年人的運(yùn)動(dòng)之一，中老年人可以堅(jiān)持打乒乓球鍛煉身體，效果非常好。別看乒乓球又小又輕，打起來(lái)卻一點(diǎn)也不輕松。乒乓球運(yùn)動(dòng)所需要的力量是爆發(fā)力，即快速運(yùn)動(dòng)的力量。打球時(shí)不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地?fù)]拍擊球，不斷地隨對(duì)方來(lái)球落點(diǎn)的變化迅速移動(dòng)腳步。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一場(chǎng)激烈的乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員揮拍達(dá)一千次以上，腳步移動(dòng)達(dá)1000至3000米左右。
如此大的運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去當(dāng)然能有效地消耗體內(nèi)積聚的脂肪，減輕體重，最終達(dá)到降血脂、降血壓、降血糖的目的。乒乓球運(yùn)動(dòng)具有一定的競(jìng)技性和趣味性，不像跑步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那樣單調(diào)乏味，不容易長(zhǎng)期堅(jiān)持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。
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