打乒乓球的防守技術(shù)分析

時間：2017-12-07 11:18:04 華昌1140由分享

　　乒乓球技術(shù)中有許多的技巧可供愛好者們進行探究學(xué)習，其中包括了乒乓球防守技術(shù)、乒乓球反手技術(shù)、乒乓球發(fā)球技術(shù)等。那么你們知道這些技術(shù)都有什么樣的動作要領(lǐng)嗎?以下是學(xué)習啦小編為你整理的打乒乓球的防守技術(shù)介紹，希望能幫到你。

　　打乒乓球的防守技術(shù)

　　乒乓球防守定義

　　根據(jù)節(jié)奏和對手的站位選擇借力加力還是借力減力，借轉(zhuǎn)還是加轉(zhuǎn)。

　　乒乓球防守的具體分析

　　借力分高點期借力粘和上升期借力擋，技術(shù)熟練后可以在借力的基礎(chǔ)上加泄力輕粘，向側(cè)下摩擦的切擠和加力推。所有的借力防守的基礎(chǔ)是上升期的借力平擋。

　　過了高點期后，借力就容易吃轉(zhuǎn)了，借轉(zhuǎn)容易吃轉(zhuǎn)，也就是冒高，所以一般借轉(zhuǎn)時手上都會加轉(zhuǎn)，這些乒乓球的防守技術(shù)對選手放松和手感的要求是很高，幾乎屬于是進攻的范疇。

　　乒乓球最基礎(chǔ)的防守

　　直板的推擋中的擋和橫版反手的擋是最乒乓球基本的防守技術(shù)。擋需要站住近臺，手在臺內(nèi)防守最好，手越低越好。

　　業(yè)余的弧圈球一般力量都不大、速度都不快、旋轉(zhuǎn)一般很強，導(dǎo)致上升期都很短，如果防守站臺稍遠，可能就過了上升期了，無法輕易借力。

　　乒乓球防守晉升

　　上升期防守的好處是要求你盯球要準，找點要快，線路預(yù)判。所有這些都是乒乓球防守好的關(guān)鍵，而且為將來練習進攻做好準備。

　　乒乓球防守具體的動作要領(lǐng)

　　手要緊不能僵，手腕微調(diào)板型后盡量固定。身體和前臂大臂要適當?shù)姆潘?。要做到手腕盡量的固定住。

　　乒乓球防守練習的注意事項

　　讓對手拉的舒服、連續(xù)、質(zhì)量越高越好(在穩(wěn)定的前提下)，這就要求你的回球落點一定要穩(wěn)定、弧線要盡量低。防守練球時多體會想哪防哪，不要防個大概就算了。

　　盡量避免的多余動作，很多人練習防守時都是加些動作或者力量旋轉(zhuǎn)之類的東西，其實真到了比賽中，對手一揮拍發(fā)力，就僵了，沒機會做動作，只有擋是下意識的防守，如果這個平時沒練，防過去基本靠蒙。

　　乒乓球基本功練習方法

　　1.正手攻球

　　要不斷的動自己的右腳，俗話說：左腳找位右腳調(diào)節(jié)，然而打比賽的時候基本右腳就是調(diào)節(jié)不上來，那么在打?qū)サ臅r候你可以調(diào)整下你的右腳，這是必須的，也是必要的。

　　每打一個球你都需要重新的調(diào)整下你的位置，即使是兩個球是完整的同一個位置，同樣的方向你也需要動下右腳，來重新的找下身體擊球時的感覺和確定位置，這是為了養(yǎng)成腳先動的習慣。基本攻怎么練習都是練。這種方法能提高你的調(diào)節(jié)能力。

　　2.移動練習

　　正手在近臺打兩下，在退后半步打兩下，然后再回來，注意要保證球到對方手里的時候是同樣的速度，因為近臺的時候我們不太需要控制球可以擊打自如。

　　而退臺后就需要你的持球，和控制能力。能更好的檢查你的動作完整性。也能更好的讓你的手感和身體內(nèi)在的感覺得到很大的提高，等到你能退的更遠，更隨意、自然而對方?jīng)]有明顯的變化感覺的時候你的球就進步了一個檔次。也就是說你的球很厚實了。

　　3.直拍選手

　　在側(cè)身位，正手位也可以，但是我不主張那樣和實戰(zhàn)沒有關(guān)系的練習。反手推擋一下正手攻一下，開始的時候注意要給對方舒服。慢慢的再調(diào)整自己的步法，讓自己能夠運用自如。能夠自然的進行你的移動。

　　4.橫拍選手

　　在正手位，不斷的移動自己的位置，打一次球向左做一次位置還原，這個時候你的位置就偏離了下次來球的最好擊球位置，這樣下次來球的時候你就是在移動中練習了，也就是在移動中打球。

　　然后再還原，開始的時候也許你會覺得沒有辦法“還原”到很大的左面的位置。慢慢的你習慣了，自然了。你的球就上了兩個臺階，最開始練習的時候一定要注意到對方的感覺。

　　不要讓回球太難，你可以向左少做還原的位置移動，即小位置的還原移動。這樣的練習方法叫做死球活練。你會發(fā)現(xiàn)你在打比賽的時候很容易的做出了快速的擺速。

　　5.橫拍側(cè)身位

　　反手撥一下，正手連續(xù)攻兩次，當然是正常力量的練習，就和你正手打基本攻的時候一樣，以此反復(fù)的練習下去，你會發(fā)現(xiàn)比賽的時候哦你的側(cè)身很隨意很自如。

　　注意的是當你側(cè)身用正手的時候你的位置需要略向后做些調(diào)整或者說是移動。這種練習持續(xù)3個月你會發(fā)現(xiàn)你的正手更好，結(jié)合好上面的練習你會發(fā)現(xiàn)你的撲正手居然能撲到大角度的來球了，奇跡般的做到了高難的救球。這就是用最簡單的方式和現(xiàn)有的條件來挖掘你最大的潛力的練習。