乒乓球隊有哪些活動安排計劃
乒乓球運動是我國的國球，通過乒乓球活動來鍛煉身體，兵乓球隊也是有一定的活動計劃的。以下是學習啦小編為大家整理的乒乓球隊活動計劃，希望你們喜歡。
乒乓球隊的活動計劃
一、指導思想：
為了充實和豐富校園文化生活，為提高乒乓球隊的訓練成績，特開辦短期乒乓訓練集訓班。
乒乓球是我國的國球，乒乓球也是我校體育特長之一，為了提高我校學生的乒乓球成績，通過集訓班，使我校乒乓球運動隊水平再創(chuàng)一個新臺階，為迎接石門縣中小學乒乓球賽作好準備。
二、訓練目標：
1、、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。
2、、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合，提高比賽水平。
3、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質。
三、訓練內容：
鞏固運動員的訓練內容：
1、正、反手攻球訓練
2、發(fā)球練習
3、簡單的戰(zhàn)術訓練
輔助訓練(體能訓練)
通過體能訓練，培養(yǎng)學生身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，提高學生的身體素質，鍛煉學生的身體健康。
四、訓練時間：
每天上午6：40――7：30學生鞏固練習
中午12：30――14：45教練指導練習
下午4：00――5：00教練指導練習，對抗練習
五、教練及乒乓球隊員
教練：黃勇華等
隊員:汪桂香、覃越、徐虹
六、訓練要求：
1、確保訓練時間：(每天早餐后、中午12：30――14：45、音體美課期間隊員必須準時到達乒乒室)訓練期間不得無故缺席，如有重大事須請假，必須經教練批準后才能離隊。
2、確保訓練質量：隊員要完成教練當天布置的訓練任務，對每一個球要認真分析反思，確保每一次訓練能高質量完成。
3、運動員在訓練期間不得瘋逗打鬧，認真聽教練教的每一個球的動作要領。
乒乓球發(fā)球方式
(一)正手發(fā)奔球
1、 特點：球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
2、 要點：①拋球不宜太高;②提高擊球瞬間的揮拍速度;③第一落點要靠近本方臺面的端線;④點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
(二)反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
1、 特點：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
2、 要點：①擊球點應在身體的左前側與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;②注意手腕抖動發(fā)力;③第一落點在本方臺區(qū)的端線附近。
(三)發(fā)短球
1、 特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
2、 要點：①拋球不宜太高;②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量;③發(fā)球的第一落點在球臺，不要離網(wǎng)太近;④發(fā)球動作盡量與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。
(四)正手發(fā)轉與不轉球
1、 特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。
2、 要點：①拋球不宜太高;②發(fā)轉球時，拍面稍后抑，切球中下部;越是加轉球，越應注意手臂的前送動作;③發(fā)不轉球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
(五)正手發(fā)左側上(下)旋球
1、 特點：左側上(下)旋轉力較強，對方擋球時向其右側上(下)方反彈，一般站在中線偏左或側身發(fā)球。
2、 要點：①發(fā)球時要收腹，擊球點不可遠離身體;②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。③發(fā)左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
(六) 反手發(fā)右側上(下)旋球
1、特點：右側上(下)旋球力強，對方擋住后，向其左側上(下)反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球為佳。
2、要點：①注意收腹和轉腰動作;②充分利用手腕轉動配合前臂發(fā)力;③發(fā)右側上下旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作;④發(fā)右側旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。
(七)下蹲發(fā)球
1、特點：下蹲發(fā)球屬于上手類發(fā)球，中國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發(fā)出高質量的球，往往能直接得分。
2、要點：①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。②發(fā)球要有質量，發(fā)球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋;從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。④發(fā)下蹲左側上、下旋球時，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側上旋;從球中部向左下部摩擦為左側下旋。⑤發(fā)左(右)側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。
(八)正手高拋發(fā)球
1、 特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復雜，有一定的難度。
2、 要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處(15厘米)為好。③盡量加大向內擺動的幅度和弧線。④發(fā)左側上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷(結合發(fā)右側旋球，更有威力) 。
兵乓球的打球技巧
攻球從大的動作結構來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關鍵技術。
(一)動作要點(以右手為例)
1. 正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發(fā)力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2. 反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。 攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當?shù)膿羟螯c。
(二)教學方法
徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。練習者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內收發(fā)力和手腕內(外)旋及擊球點。 兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。 兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。 兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。 兩人正(反)手對攻斜線。 兩人對攻中路直線。
(三)易犯錯誤及糾正方法
正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法;用徒手模仿?lián)]拍練習把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。 糾正方法;對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。判斷球的落點不準，引拍動作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習，再做連續(xù)推擋球的練習來糾正。反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發(fā)球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。練習時手腕不要過于僵硬。
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