乒乓球正手拉球注意事項

乒乓球正手拉球注意事項

　　乒乓球拉球的技術(shù)在比賽中是選手常用到的，但是并不是很多人都能掌握正手拉球，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于乒乓球正手拉球注意事項的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　乒乓球正手拉球注意事項

　　1、快收前臂

　　我在接受像這樣正規(guī)的乒乓訓(xùn)練之前，曾經(jīng)遇到一位非常資深的教練，他看了我的動作，第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念。

　　在這之后，無論是業(yè)余的弧圈高手，或者是專業(yè)隊的學(xué)生，都強調(diào)拉球要在觸球時“快收前臂”，我想對于“拉球瞬間要快收臂”這回事還有疑慮的。

　　剛開始練習(xí)時，建議先將觸球前的速度放的慢一點，先把球掛起來，感覺球停在球拍上的時間久一點，拍子跟球一起走一段時間的感覺，然后再加上快收前臂的動作。

　　要注意，收前臂的時機越晚越好，力量越能集中。有位弧圈高手告訴我:“球要轉(zhuǎn)靠前臂，球要沖靠腰腿”，如果小臂用的不好，怎么練拉球都不可能練的好的。小臂絕對是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。

　　2、摩擦旋轉(zhuǎn)的掌握

　　無論你要拉的多沖多爆，一定要保有強烈的上旋。從沒有任何一個老師會跟我說，只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉(zhuǎn)。

　　3、發(fā)力方向的掌握

　　每次練習(xí)時，球拉的太軟，教練說要往前多些，但還是要運球進行摩擦。每次球拉下網(wǎng)或者不夠轉(zhuǎn)時，就要往上摩擦的多一些。

　　4、上肢的放松

　　每個老師都強調(diào)要放松，但如何做到放松，真的是不容易。我長期的練下來，我的心得就是，蹬腿用腰與否的問題對于上肢的放松影響很大。

　　腿腰發(fā)力沒用上，你想怎么放松上肢都是空想。真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了，也不要再去研究“手上功夫”因為那真的是緣木求魚的作法。只要用腿腰，手都不動就要能打到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢還不夠放松。

　　5、還原與引拍

　　我看很多朋友總是認為自己的拉球不夠爆，老是在“觸球那瞬間”的細節(jié)來找問題，努力研究如何摩擦，卻忽略了還原與引拍的重要性。

　　沒有還原，就不可能做到引拍到位這回事。引拍沒到位，身體力量用不上，上肢非僵起來不可，這樣怎么可能練好弧圈呢?

　　所以揮拍擊球結(jié)束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左腳不動，從揮拍擊球，收拍還原要一氣喝成，不只是手要還原，重心更要還原，把重心回到兩腿之間(可以在還原過程加個墊步，兩腳稍為騰空再一起落下)。

　　6、引拍高低

　　再者，很多人引拍都過低了，重心也下座，怎么拉都爆不起來。要想想，引拍過低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上發(fā)力多，怕拉飛只好磨的更薄，不敢主動去迎球。

　　重心下座，重心動不了，如何迎前發(fā)力?反過來，很多人就是掌握不好起下旋，時常下網(wǎng)，越是用力下網(wǎng)的越厲害，自己都沒發(fā)覺，引拍時拍子根本沒有往下放，往前發(fā)力過多，越是用力越慘。

　　7、用右腳找球

　　其實步伐的學(xué)問說來不大，主要還是個練字。但怎么練法?我認為最基本的就是，不管是定點還是走動擊球，都要習(xí)慣去用右腳去找球(也可以說是用身體找球)。

　　有位老師說每打一顆球，第一個念頭就是右腳去踩那么一下，時常提醒自己養(yǎng)成習(xí)慣。即使是定點，也要在原地踩那么一下，這樣只要來球位置一偏，自然就會移動右腳去找球了。

　　各位可以一試。另外強調(diào)一點，右腳踩下去的時候全身要放松膝蓋要彎要稍微沉那么一下，要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺，腳掌要踩實，一位老師形容說就像是腳掌有爪一樣扎實的抓住地面，不能踩的含糊。

　　8、用左腳打球用左腳還原

　　其實意思就是“用重心打球”還有“擊球節(jié)奏的掌握”。老師要我手要等左腳踩下去的同時才能有擊球動作，要主動踩而不是球打出去了才被動的踩。

　　主動去踩左腳就會逼迫自己去蹬右腳，就會主動去迎前。手要等腳就是節(jié)奏問題，用左腳控制右手，做到腿帶腰腰帶手。其實重心轉(zhuǎn)移就這么簡單，就跟走路一樣。

　　但可別誤解成重心完全轉(zhuǎn)移后才開始轉(zhuǎn)腰擊球，而是要在左腳踩下去的同時就完成擊球動作，在重心轉(zhuǎn)移的過程轉(zhuǎn)腰擊球。要注意拉球的站位是左腳在前右腳在后，所以并非往人的正前方蹬而是側(cè)蹬。

　　側(cè)蹬的力量主要是靠小腿與彈掌的力量，但也不需要把右腳整個伸直。小腿力量掌握不好的人可以多練習(xí)跳繩。至于用左腳還原這個大家應(yīng)該都沒什么疑問，力量出去之后也就是重心轉(zhuǎn)移之后就要立刻用左腳把重心頂回來正確的節(jié)奏是引拍慢還原快，也就是重心停在左腳的時間要比右腳短些!

　　9、練習(xí)方法

　　引拍動作完成之后，手都不要有動作，腳往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位左腳在前右腳稍后)。就跟走路一樣。

　　當(dāng)腳往左前方踩人同時轉(zhuǎn)向正前方，不就完成了蹬轉(zhuǎn)了嗎?你手不需要動，拍子也已經(jīng)跟著身體走了一段了，最后在腳就要落下的同時，收臂擊球，球一出手左腳立刻把重心頂回手跟著放下還原到準備動作。

　　10、用腰引拍，身前擊球

　　如果“用右腳找球用左腳打球”的節(jié)奏都做到了，步伐也到位了，還原也有了，接下來就要注意，加上轉(zhuǎn)腰動作。

　　有非常多的業(yè)余朋友都犯了"用手引拍"的毛病，手直接往后拉，上半身還卻忘了向右轉(zhuǎn)腰。

　　很多人都知道打球要用腰，結(jié)果引拍時都忘了用腰去引拍，擊球時怎么能用好腰呢?

　　其實引拍動作很簡單的，就是從準備動作為基礎(chǔ)，重心右移的同時把你的臉向右轉(zhuǎn)(不是轉(zhuǎn)脖子)，小臂稍微打開(肘保持在腰側(cè)別動但也別夾緊)，這樣就是標準的引拍動作了。

　　只有用腰引拍，避免手肘后拉，才能做到所謂的身前擊球，而不是身側(cè)擊球，擊球點往前，才有足夠的發(fā)力空間，這樣球質(zhì)才會高，也不會被球頂住發(fā)不了力。

　　許多人只能打下降期半出臺的短球老是拉不好，這跟“手后拉不會身前擊球”是有很大的關(guān)系的。要注意，是轉(zhuǎn)腰引拍，只是彎腰是不對的。只要做好用腰。