為什么有人說(shuō)“日行萬(wàn)步毀全身” 時(shí)間：2024-01-09 05:43:42 曾揚(yáng)1167由 分享 套用一個(gè)俏皮的說(shuō)法：說(shuō)這句話的人是對(duì)的，因?yàn)樗谡也蛔呗凡贿\(yùn)動(dòng)的借口。 走路對(duì)健康的好處大家相信大家都知道，而且經(jīng)常走的人也都能根據(jù)自己的收獲，說(shuō)出好幾條。但同樣的，也會(huì)有人認(rèn)為走路不好，要不沒(méi)有鍛煉的效果(健康狀況沒(méi)有什么改變)，要不“走壞”了，出現(xiàn)一些健康問(wèn)題。 任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都有優(yōu)缺點(diǎn)，而且都是對(duì)身體的使用，那么自然也會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，只是肯定的。不用說(shuō)足籃排這樣的打球、拳擊等對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，就連下棋這樣的運(yùn)動(dòng)，同樣也會(huì)對(duì)健康有傷害：久坐導(dǎo)致的問(wèn)題同樣困擾著每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員!所以，我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，基本就是“權(quán)衡利弊”，只要是利大于弊，就值得我們?nèi)プ觥?/p> 走路，是每一個(gè)健康的健全人最基本的運(yùn)動(dòng)，也是最基礎(chǔ)的日常生活機(jī)能，一個(gè)人連路都走不了、不愿意走，肯定是有問(wèn)題了。比如有重大疾病需要臥床靜養(yǎng)的，這個(gè)是實(shí)在就沒(méi)辦法了。而還有一類(lèi)就是懶得去走的人， 對(duì)于這類(lèi)人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)就是受罪。 而要想把走路的鍛煉價(jià)值更好的發(fā)揮出來(lái)，就得要注意走路的姿勢(shì)、走路的速度以及走路的時(shí)間等：首先走路的時(shí)候要保持身體挑直，邁步、擺臂都要用力，腰也要用上力，避免松松垮垮的走路;走路的強(qiáng)度包括走路的速度邁步的幅度，速度根據(jù)自己的情況，在身體能承受范圍內(nèi)盡量的快點(diǎn)，而步幅對(duì)身體的刺激更為關(guān)鍵，因?yàn)橥ㄟ^(guò)加大步幅或者減小步幅而保持速度不變，相當(dāng)于打破了身體的習(xí)慣行為，起到的鍛煉效果是非常大的;走路的時(shí)間，最好能一口氣把一次鍛煉的量給走完，比如今天要走一萬(wàn)步，那么最好就是一口氣走下來(lái)。更重要的是走路的強(qiáng)度可控性是非常強(qiáng)的，身體好的人可以走快點(diǎn)、走多點(diǎn)，而身體不好的人可以走慢點(diǎn)、走少點(diǎn)，每個(gè)人都能在走路上找到適合自己的鍛煉強(qiáng)度。而有一部分人的日行萬(wàn)步，很多是生活積累的步數(shù)，并不是專(zhuān)門(mén)鍛煉產(chǎn)生的步數(shù)，此時(shí)的鍛煉效果幾乎為零。 所以說(shuō)走路是最為基礎(chǔ)的鍛煉手段，比跑步都基礎(chǔ)。連路都走不了，那身體還能干什么呢?記住了：先走起來(lái)，不要給自己找理由!
