早上跑步和晚上跑步有什么區(qū)別

　　說到跑步，相信大家看到是不會(huì)陌生的， 但是關(guān)于跑步的問題還是比較多的，就比如這樣的一個(gè)問題，那就是早上跑步和晚上跑步有什么區(qū)別?

　　對(duì)于這個(gè)問題，想說的是，早上跑步和晚上跑步肯定是有區(qū)別的，但是區(qū)別在哪里呢?其中有什么不同的利弊嗎?

　　接下來，就從2個(gè)方面給大家分析一下，希望能夠幫助大家了解到早上跑步，和晚上跑步有什么不同的區(qū)別。

　　一、身體狀態(tài)的區(qū)別

　　咱要知道的是，我們的身體在早上和晚上的時(shí)候，狀態(tài)是不一樣的，很明顯的一個(gè)現(xiàn)象就是，我們很多人在早上和晚上的精神狀態(tài)都會(huì)不一樣的。

　　一般來說，如果我們6點(diǎn)起床，然后在早上7點(diǎn)左右的時(shí)間，我們整個(gè)人的身體以及精神狀態(tài)都會(huì)比較差，整個(gè)人還沒有完全的醒過來。

　　而在晚上的五點(diǎn)以后，到十點(diǎn)以前，我們的整個(gè)身體會(huì)變得越來越活躍，精神狀態(tài)也會(huì)變得越來越好，這也就是說，我們的身體狀態(tài)是處于一個(gè)比較良好的狀態(tài)的。

　　很簡(jiǎn)單的一個(gè)例子，那就是我們很多的運(yùn)動(dòng)比賽，不管是田徑類的比賽，還是球類的比賽，開始舉行的時(shí)間一般都會(huì)是在下午，更多是在晚上去進(jìn)行的。

　　因?yàn)樵垡獖W知道的是，自己身體中有一個(gè)叫做皮質(zhì)醇的東西， 這個(gè)皮質(zhì)醇會(huì)極大的影響我們的身體精神狀態(tài)，皮質(zhì)醇含量越高，我們的身體狀態(tài)就會(huì)越差，會(huì)越困。

　　在我們?cè)缟蟿偲饋淼臅r(shí)候，自己身體中的皮質(zhì)醇含量會(huì)特別的高，幾乎處于一天中最高的狀態(tài)，然后在迅速的下降。

　　當(dāng)下降到中午的時(shí)候，也就是我們吃午飯的時(shí)間段，皮質(zhì)醇的含量就開始逐漸的上升了，這也就是我們?yōu)槭裁丛谥形鐣?huì)出現(xiàn)困乏的原因。

　　然后在下午3點(diǎn)或者4點(diǎn)以后，我們身體中的皮質(zhì)醇則又開始下降了，一直下降到晚上的8點(diǎn)或者9點(diǎn)左右，我們身體中的皮質(zhì)醇又開始較快的上升了，然后又到一天的早上了。

　　這也就是我們身體中皮質(zhì)醇含量一天的變化，咱要知道的是，我們的身體一般在晚上，要比早上的狀態(tài)更好，也更適合去跑步。

　　所以說，我們?cè)谕砩系臅r(shí)候去跑步，會(huì)有一個(gè)更好的精神以及身體狀態(tài)，讓我們跑起步來更加的有力氣。

　　二、跑步效果上的差異

　　一般來說，我們?cè)谠缟系臅r(shí)候去跑步，應(yīng)該是不會(huì)吃早飯的，也就是一個(gè)空腹的狀態(tài)去進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的。

　　咱要知道的是，如果我們?cè)谝粋€(gè)空腹的狀態(tài)去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，身體中是沒有糖原去讓自己消耗的，這就會(huì)讓我們的身體中脂肪以及肌肉得到大量的消耗。

　　但如果我們?cè)谕砩系臅r(shí)候，去進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的話，我們的身體就有較為足夠的糖原去消耗，不會(huì)過多的消耗身體中的肌肉。

　　這也就是說，早上跑步雖然會(huì)有一個(gè)極好的減肥減脂效果，但是也會(huì)極大的消耗我們身體中的肌肉，從而影響我們的體質(zhì)甚至是身體健康。

　　雖然晚上跑步給我們帶來的減肥減脂效果，可能會(huì)不如早上跑步，但是它不會(huì)對(duì)我們的肌肉造成大量的損傷，也就是能夠很好的保持自己的體質(zhì)以及身體健康。