夜跑鍛煉的好處有哪些
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曾揚1167由 分享
夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛煉的人們，大多堅持晨跑，但對于一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。
夜跑適合健身減肥
1：夜跑更被廣大女性跑者所接受，因為夜晚涼快，更重要的是紫外線輻射又比較少，可以不用擔心因為跑步而曬傷、曬黑。
2：夜跑是上班族的最佳選擇，白天過于繁忙導致他們沒有時間去跑步，而晚上既不會影響工作，又可以鍛煉身體、減肥瘦身。
3：夜跑減壓最有效，因為下班后你可以把一天工作的瑣事全拋于腦后，沒有后顧之憂的跑步是最讓人放松的。讓你隔天擁有成倍的精力。
4：夜跑的效果好，夜晚空氣比較新鮮，氧氣也比較多，而大多數(shù)人在夜晚的體力也是最好的，這樣會讓跑步效率更高。
夜跑安全注意事項
1：別帶耳機，別看手機，容易出現(xiàn)意外。請全身心放松，感受自己在活力的細胞之間跳動。
2：晚上跑步不能太晚，因為22點以后不適合有劇烈感的運動。
3：準備好帶有熒光的配件、反光手帶、安全頭燈或者帶有熒光的服飾，這些能讓你在黑夜看起來更加顯眼，確保安全性
4：選擇公園、河邊等一些車流量較少、地面平坦、光線明亮、樹木較多、空氣較好的地方。更需要注意選擇在人多、最好有攝像頭的地方，這樣安全性會比較好。