排球發(fā)球攻擊性訓(xùn)練

　　在科學(xué)技術(shù)高速發(fā)展的今天，任何工作的成敗對細(xì)節(jié)的把握至關(guān)重要。特別是大家對競技體育認(rèn)識的逐步深入，訓(xùn)練水平在不斷的提高，誰對細(xì)節(jié)問題認(rèn)識的深、抓的住，誰就能在該項目的競爭中搶得先機(jī)，細(xì)節(jié)決定成敗。今天學(xué)習(xí)啦小編針對排球發(fā)球攻擊性訓(xùn)練整理了一篇文章，歡迎各位看客來閱讀分享。

　　1、什么是發(fā)球的攻擊性?

　　發(fā)球的攻擊性就是能對對方的接發(fā)球造成威脅，破攻使本隊獲得有利的反攻機(jī)會，破戰(zhàn)術(shù)可以使本隊能組織有效的攔網(wǎng)和防守，爭取到有效的反擊機(jī)會，最理想效果就是發(fā)球直接得分。

　　2、攻擊性的特征：

　　(1)速度：指的是球從被擊至落點之間的飛行速度。球在飛行過程中，接發(fā)球人要完成判斷、移動和擊球等一系列思維活動和身體動作，球速越快，對接發(fā)球人的判斷能力、移動能力等要求就越高。中國男排目前落于世界強隊的重要原因之一就是在發(fā)球速度上的落后，從而也導(dǎo)致接發(fā)球技術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮，也影響到快變戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。

　　(2)力量：指球?qū)影l(fā)球手臂的沖擊力。人對球的手感也是有一個不斷認(rèn)識的感知過程。如果球的沖擊力超出現(xiàn)有的手感能力，對球就難以控制，對接發(fā)球的穩(wěn)定性產(chǎn)生破壞作用。

　　(3)飄晃：是指球在飛行過程中由于空氣阻力(流體力學(xué)和空氣動力學(xué))原理，產(chǎn)生的不規(guī)則運動。這種不規(guī)則運動對接發(fā)球的判斷能造成很大的破壞作用。

　　(4)落點：是指球落在場地的最終位置。三人接發(fā)球的空檔，和多人接發(fā)球的兩人之間結(jié)合部，對方接發(fā)球較差者，影響對方戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻位置等都可以成為發(fā)球攻擊的落點。

　　3、各特征之間的關(guān)系分析：

　　(1)從沖量定律中我們可以看出(沖量=質(zhì)量×速度),在排球質(zhì)量一定的情況下，速度越快，其沖擊力就越大。

　　(2)球必須具備較快的速度才能在空氣阻力的作用下產(chǎn)生飄晃。

　　(3)落點的選擇是發(fā)球攻擊性中和對方斗智的具體表現(xiàn)。但是如果你沒有產(chǎn)生較快的速度的攻擊性能力配合落點的變化，其攻擊性必然會打折扣。如前場和后場的變化，對結(jié)合部的攻擊都需要速度的配合。才能使對方因判斷錯誤，應(yīng)變不及而造成接發(fā)球困難引發(fā)失誤。

　　根據(jù)以上分析我們不難看出攻擊性的特征都和速度有關(guān)，只有獲得較快的速度才能有效獲得其他攻擊性特征，所以說速度是攻擊性的主要特征，也是我們訓(xùn)練中必須關(guān)注的重要內(nèi)容。

　　4、如何才能提高發(fā)球的速度?

　　在拋球穩(wěn)定的前提下,用正確用力的揮臂和手法，在正確的擊球點加速擊中正確的擊球部位，使球以正確的飛行狀態(tài)飛行。

　　(1)拋球穩(wěn)定是擊準(zhǔn)球的必要條件，要根據(jù)自己的發(fā)球方法和特點選擇和固定拋球的方法、高度和遠(yuǎn)近，通過訓(xùn)練加達(dá)到高度的穩(wěn)定性。

　　(2)正確的揮臂是充分發(fā)揮人體力量擊準(zhǔn)球，使球獲得飛行速度的根本保證，敢于發(fā)力加速揮臂是訓(xùn)練的關(guān)鍵，揮臂的力量越大,加速度越快,擊球的力量越大，球所獲得的飛行速度就越快。特別對青少年女子運動員來說,重視加速揮臂訓(xùn)練過程中技術(shù)動作規(guī)范,重視上肢力量和腰腹力量的提高,可以促進(jìn)發(fā)球攻擊性的提高。

　　(3)正確的擊球點是指球和擊球手在空間的接觸點，是有效控制球的飛行弧度和落點的關(guān)鍵。擊球點越高就能使球的飛行弧度越平，飛行速度增加?，F(xiàn)在跳發(fā)球除了其它目的外，提高擊球點是其最主要的原因之一，可根據(jù)個人身體條件和發(fā)球特點選擇固定的擊球點。

　　(4)正確的擊球部位包括球和手掌兩部分，手掌部分相對比較固定,飄球是掌根部位，大力球則要求打滿掌包滿球，球的部分則是根據(jù)發(fā)球方法而定,一般發(fā)飄球的部位在中下部,發(fā)大力球的部位在中部。無論是飄球還是大力球，手腕的調(diào)控作用(手法)是訓(xùn)練中每次擊球必須細(xì)心體會重要內(nèi)容。因為我們每一次拋球和擊球的穩(wěn)定性和固定是相對的,其中的不同之處的控制，完全靠手腕來完成，手法好壞一說表現(xiàn)在此。

　　(5)擊球部位問題是我們發(fā)球訓(xùn)練最為細(xì)致的地方。因為每一個球細(xì)微的不同和性能的變化。最終都要通過手和球的接觸來進(jìn)行。悟，感覺也。擊球部位和手法的配合運用需要用心去體會和感覺，是我們特別要自我關(guān)注的訓(xùn)練重點。不斷的感覺手和球接觸過程中不同的變化所產(chǎn)生的不同的擊球效果,選擇最好的方法并不斷的相對固定下來。同時還要隨著力量素質(zhì)的提高和身體不斷長高擊球點的變化,在教練的指導(dǎo)下不斷的自我調(diào)整,向更高的水平不斷進(jìn)步。

　　5、飛行狀態(tài)：

　　是我們檢查擊球部位和擊球手法是否正確的標(biāo)準(zhǔn)。

　　(1)旋轉(zhuǎn)：大力球應(yīng)是強烈的上旋運動，而飄球則不旋轉(zhuǎn)。加速上旋可以使球下墜速度更加強烈。

　　(2)弧度：弧度也是影響球的飛行速度的重要因素,弧度過高或發(fā)球下網(wǎng)都可能是我們擊球部位不正確造成的。

　　通過以上分析，我們對發(fā)球就各環(huán)節(jié)有了比較完整的了解。我們就可以根據(jù)自己的需要，檢查一下自己在提高發(fā)球攻擊性訓(xùn)練中需要加強和強化的內(nèi)容。

　　基本保證：穩(wěn)定的拋球和相對固定的擊球點。

　　訓(xùn)練關(guān)鍵：正確有力的加速揮臂。

　　訓(xùn)練細(xì)節(jié)：合理利用手法不斷調(diào)整擊球部位，使之達(dá)到理想的飛行狀態(tài)、速度和落點。達(dá)到提高攻擊性的目的。

　　關(guān)于發(fā)球攻擊性訓(xùn)練還有許多可以討論的問題，如訓(xùn)練的指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)運用、訓(xùn)練的方法和要求、對接發(fā)球技術(shù)的影響等，都可以進(jìn)行認(rèn)真的研究，幫助我們提高發(fā)球水平。