顛排球的練習(xí)小知識有哪些

　　顛排球也叫墊球，墊球是排球運動技術(shù)名詞，是最基本技術(shù)之一。那么顛排球手可以彎嗎?

　　顛排球手可以彎嗎

　　顛排球手不可以彎。

　　建議疊掌勢,感覺最好,而且是重復(fù)進行,兩手不用打開。手臂一定夾緊,墊球的最后用力時壓腕,能夠讓你的手臂更平,使球順利彈起。切記不能屈臂,一直保持直臂狀態(tài)。

　　顛排球訓(xùn)練技巧

　　拋球要穩(wěn)

　　無論是自墊還是對墊拋球是第一位的,要想墊得好,必須抓基礎(chǔ),有一個穩(wěn)定的拋球。

　　落點準(zhǔn)確

　　也就是擊球點,專業(yè)用語叫撓骨內(nèi)側(cè),腕關(guān)節(jié)以上10cm處,這個位置仔細(xì)看的話會有一個弧形的圈能保證球比較穩(wěn)定的彈起。

　　上下肢配合協(xié)調(diào)

　　在練習(xí)的過程中,往往有同學(xué)下肢不動,只有上臂在上下墊球,不出幾次球就飛掉了,原因就是沒有利用到下肢,如果有一個下肢的緩沖,手臂的活動范圍就會變大這樣就能更好的控制球,簡單一句話就是重心要有起伏。

　　顛排球手臂角度

　　手臂角度對控制墊球的方向、弧度和落點的影響很大。根據(jù)入射角等于反射角原理敘述如下:

　　來球的弧度同墊擊手臂的角度(與地面所成的角度)的關(guān)系:來球弧度高,手臂的角度應(yīng)該小;來球的弧度平,手臂的角度應(yīng)該大。

　　墊出球的弧度同手臂的角度關(guān)系:在來球弧度相同的情況下,要求墊出球的弧度低距離遠(yuǎn),手臂的角度應(yīng)稍大;墊出的弧度高,距離近,則手臂角度應(yīng)較小。

　　手臂的反射面與墊出球的預(yù)定目標(biāo)的關(guān)系:手臂的反射面必須對著出球的方向,有時擊球點低,又要把球墊高,可以彎曲肘關(guān)節(jié)利用前臂的反射面把球墊高。以上三個關(guān)系是互相聯(lián)系,缺一不可的。