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排球墊球與技巧練習

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  墊球是排球基本技術之一,是接發(fā)球、接扣球以及后排防守的主要技術動作,是組織反攻戰(zhàn)術的基礎。今天小編在這分享一些排球墊球與技巧練習給大家,歡迎大家閱讀!

  排球墊球分類

  1.滾翻墊球

  來球低并且離得遠時采用,女子運用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動速度,保護身體不致受傷,并迅速轉入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。

  2.單手墊球

  一般在來球低、速度快、距離遠時采用。單手墊球可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的后下部。擊球時有向上翹腕的動作。

  3.背墊球

  即背向出球方向的墊球。常在接應同伴來球,或第3次處理過網(wǎng)球時采用。

  4.魚躍墊球

  來球低而遠時采用。隊員先放低姿勢上體前傾,以前腳用力蹬地向遠處躍出,將擊球手臂插入球下,用虎口或手背將球墊起。身體落地時兩手先著地支撐,兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量,同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形,形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運動的軌跡上。為擴大防守范圍,有時還可用肘滑魚躍墊球。

  反弓形,形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運動的軌跡上。為擴大防守范圍,有時還可用肘滑魚躍墊球。

  排球墊球技巧

  1.正面雙手墊球:

  正面對正來球方向,兩腳開立稍寬于肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內收的準備姿勢。兩手手指重疊后合掌互握,掌跟靠攏,兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離,用前臂腕關節(jié)以上10厘米左右,橈骨內側平面觸球。

  擊球時,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動。同時含胸、壓腕、頂肘等動作協(xié)調配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向。

  2.體側雙手墊球:

  當球向左側飛來,右前腳掌內側蹬地,左腳向左跨出一步,左膝彎曲,重心隨即移至左腳上,兩臂夾緊向左伸出,右肩稍向下傾斜,用向右轉腰和提左肩的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,墊擊球的后下部。

  3.背墊球:

  判斷好球的飛行方向,迅速移動到球的落點處,背對擊球方向,兩臂夾緊伸直,擊球手形與正面墊球相同,擊球點要高于肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸,展腹后仰,帶動手臂向后上方抬送而實現(xiàn)的。在背墊低球時,也可以屈肘,翹手腕動作,以虎口處將球向后上方墊起。

  4.單手墊球:

  單手墊球多在無法用雙手墊球的情況下采用。體側單手墊球方法是一腳迅速向側前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同側臂迅速伸出,用虎口或小臂擊球的后下部。在體前可用手背平面擊球,手臂要伸直,有抬擊動作。

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