打排球有哪些技巧
打排球有哪些技巧
對於初學(xué)者來說，應(yīng)首先學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法。然后學(xué)習(xí)傳球、墊球技術(shù)，再學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)，學(xué)習(xí)了傳、墊、發(fā)球技術(shù)后，下面是小編為大家整理的打排球有哪些技巧，希望對大家有所幫助!
打排球的技巧
一、發(fā)球技術(shù)
排球運(yùn)動基本技術(shù)之一。比賽總是以發(fā)球開始的,有威力的發(fā)球可以直接得分或破壞對方的一傳,起到先發(fā)制人。爭取主動的作用。在心理上給對方以威脅。發(fā)球失誤或發(fā)球后對方能很容易地組織進(jìn)攻,就會直接失去發(fā)球權(quán)給本方防守帶來困難。因此,發(fā)球既要有攻擊性,又要有準(zhǔn)確性。發(fā)球時隊員應(yīng)越在發(fā)球區(qū)內(nèi),不得踏及端線和踏過發(fā)球區(qū)的短線及延長線。一只手平穩(wěn)地將球向上拋起,用另一只手或手臂的任何部位將球擊入對方場區(qū),觸球的一剎那即為完成發(fā)球。如球沒拋好,允許拋球后球自由落地,只要不觸及身作怪何部位,可重新發(fā)球,但不得借此拖延比賽時間。第一裁判員鳴哨后5秒鐘內(nèi)必須將球發(fā)出,否則判發(fā)球違例。
二、飄球
發(fā)球的一種。發(fā)球時以手掌根的堅硬部位,短促有力地?fù)羟?使作用力線通過球心。球不旋轉(zhuǎn),但運(yùn)行中因周圍空氣對球的壓強(qiáng)不同而產(chǎn)生上下或左右的飄晃,常使接發(fā)球隊員判斷失誤,從而增加了發(fā)球的威力,在比賽中被廣泛運(yùn)用。按發(fā)球的姿勢,有正面上手發(fā)飄球和勾手發(fā)飄球。發(fā)出的球有前沖飄球、下沉飄球、高飄球、平飄球等。
三、旋轉(zhuǎn)球
發(fā)球的一種。發(fā)球時擊球體中心的某一側(cè),使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)球轉(zhuǎn)速快、力量大,可以使對方判斷錯誤而造成接發(fā)球失誤。按發(fā)球的姿勢,有正面上手發(fā)旋轉(zhuǎn)球、勾手大力發(fā)旋轉(zhuǎn)球、側(cè)面下手發(fā)旋轉(zhuǎn)球3種。按球發(fā)出后的性能變化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。
四、高吊發(fā)球
發(fā)球的一種。發(fā)球隊員曲肩對網(wǎng)站立,球拋至右肩前方,與肩同高。以虎口擊球下部,前臂向上猛揮使球經(jīng)高空落入對方場區(qū)。其特點是旋轉(zhuǎn)性強(qiáng)、弧度高、下降速度快,接發(fā)球隊員難以判斷落點,從而破壞接發(fā)球一傳的到位率。
五、墊球技術(shù)
排球基本技術(shù)之一。是接發(fā)球、接扣球以及后排防守的主要技術(shù)動作,是組織反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。墊球技術(shù)的熟練程度和運(yùn)用能力,是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側(cè)墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側(cè)臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網(wǎng)球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ),適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球,在排球比賽中運(yùn)用較多。
六、單手墊球
墊球技術(shù)的一種。一般在來球低、速度快、距離遠(yuǎn)時采用。單手墊球可結(jié)合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的后下部。擊球時有向上翹腕的動作。
七、背墊球
墊球技術(shù)的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應(yīng)同伴來球,或第3次處理過網(wǎng)球時采用。
八、魚躍墊球
墊球技術(shù)的一種。來球低而遠(yuǎn)時采用。隊員先放低姿勢上體前傾,以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出,將擊球手臂插入球下,用虎口或手背將球墊起。身體落地時兩手先著地支撐,兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量,同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形,形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運(yùn)動的軌跡上。為擴(kuò)大防守范圍,有時還可用肘滑魚躍墊球。
九、滾翻墊球
墊球技術(shù)的一種。來球低并且離得遠(yuǎn)時采用,女子運(yùn)用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動速度,保護(hù)身體不致受傷,并迅速轉(zhuǎn)入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。
一零、傳球技術(shù)
排球運(yùn)球基本技術(shù)之一。有正傳、背傳、側(cè)傳和跳傳4種。這4種傳球技術(shù)的傳球手型基本相似,都是在額前上方擊球。主要運(yùn)用于二傳,有順網(wǎng)正面二傳、調(diào)整二傳、背二傳、側(cè)二傳、跳二傳、倒地二傳、傳快球、傳平快球、二傳吊球等。
一一、背傳
傳球技術(shù)的一種。用力方向與正傳相反。擊球點比正傳偏后,用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘,通過指腕彈力把球向后上方傳出。背傳動作比較隱蔽,能出其不意,迷惑對方,增加戰(zhàn)術(shù)的變化。
一二、跳傳
當(dāng)一傳來球較高時,二傳手常跳起在空中作第二傳。起跳后兩手放在臉前,當(dāng)跳至最高點時,兩手伸至額上方擊球,主要靠手臂和手腕的力量將球傳出。在世界高水平比賽中常運(yùn)用。
一三、扣球技術(shù)
排球運(yùn)動基本技術(shù)之一。是進(jìn)攻的最有效方法,是得分和得到發(fā)球權(quán)的重要手段。一個隊攻擊力的強(qiáng)弱,往往取決于該隊的扣球技術(shù)水平?，F(xiàn)代排球中扣球威力體現(xiàn)在速度、力量、高度、變化和技巧諸方面?？矍蛴蓽?zhǔn)備姿勢、判斷、助跑、起跳、空中擊球和落地動作銜接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、調(diào)整扣球、單腳起跳扣球。
一四、超手扣球
扣球的一種。利用身高和彈跳優(yōu)勢,將球從攔網(wǎng)者手的上空擊入對方場區(qū)。這種扣球線路較長,落點較遠(yuǎn)。隊員起跳后利用收胸動作帶動手臂揮動,以金手掌甩腕擊球的后中部或后中下部,手腕有包擊動作,球呈前旋飛行。
一五、輕扣
扣球的一種。佯作大力扣殺,而在擊球的瞬間突然減低手臂揮動速度,把球輕輕擊入對方空檔。助跑起跳、揮臂動作部與大力扣殺一樣,但擊球前瞬間揮臂速度突然減低,手腕保持一定的緊張,以金手掌向前上方作“推搓”動作,使手越過對方攔網(wǎng)后呈弧線落入對方空擋。
一六、攔網(wǎng)技術(shù)
排球運(yùn)動基本技術(shù)之一。防守的第一道防線,得分、得發(fā)球權(quán)的重要手段,是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)水平的高低直接影響比賽的勝負(fù)。拉網(wǎng)由準(zhǔn)備姿勢、移動、起跳、空中擊球和落地5個動作銜接而成。有單人攔網(wǎng)和集體攔網(wǎng)。成功的攔網(wǎng)能直接攔死對方的進(jìn)攻,使本方由被動轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?并能削弱對方進(jìn)攻銳氣,給對方造成較大心理威脅。
打排球的好處
1、促進(jìn)身體的生長
提高跳躍的能力,改進(jìn)心肺功能,排球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動,不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力,而且可以提高你的耐力,有助于肌肉生長。打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準(zhǔn)備著,接球、跑動、扣球、防守動作舒展,基本囊括五禽戲里的動作,有力于脊椎的發(fā)育,而對中年人容易脊椎變形的情況,經(jīng)常打排球可以自我修復(fù)脊椎,減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫,提高心肺功能。
2、改進(jìn)肌肉力量
使肌肉勻稱有力,促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性肌肉勻稱有力,促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經(jīng)與三陰經(jīng)。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì),在賽場,心理素質(zhì)好的就會靈活而且反映敏捷。
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