滑雪入門教程

　　滑雪雖然是一件開心的事，會(huì)滑雪會(huì)上癮，但是不會(huì)滑就非常的悲劇，第一次滑雪的人可沒少摔跤。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了滑雪入門教程，趕緊收藏起來吧。

　　犁式制動(dòng)(內(nèi)八字剎車)

　　犁式制動(dòng)是一種非常有效的技術(shù)，練習(xí)犁式制動(dòng)要從平緩的斜坡開始?？梢杂脕硗Ｖ够?、減速、控制滑行和用于轉(zhuǎn)彎，甚至有些高級(jí)滑雪者在天氣惡劣和狹窄的雪道上也采用這種技術(shù)。

　　隨熟練水平增加坡度，犁式制動(dòng)是直滑降的過程中完成的。手握雪杖頭在身前髖部的高度，上體放松，雪杖垂在身后，身體重心在前腳的內(nèi)側(cè)，不能后坐，滑行中使雙板的板尾打開呈“V字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋以使兩支雪板的內(nèi)側(cè)立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。

　　能熟練運(yùn)用犁式制動(dòng)技術(shù)滑行、減速之后可以練習(xí)轉(zhuǎn)彎犁式技術(shù)。兩支雪板一直呈“V字形狀，運(yùn)用轉(zhuǎn)彎犁式技術(shù)時(shí)。即八字形狀，當(dāng)身體的重心不是均勻的放在兩支雪板上時(shí)，滑行的方向就改變了，重心偏向右板時(shí)，向右滑行受阻，滑行的方向偏向左邊;重心偏向左板時(shí)，向左滑行受阻，滑行的方向偏向右邊。

　　如何帥氣的轉(zhuǎn)彎

　　對(duì)于雙板滑雪初學(xué)者，轉(zhuǎn)向是突破初階的第一道難關(guān)，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

　　1、右轉(zhuǎn)彎，加強(qiáng)左腳雪板對(duì)雪面的壓力，左轉(zhuǎn)彎則反之。

　　2、轉(zhuǎn)彎時(shí)，除了雪板對(duì)雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。

　　3、膝蓋沒有向內(nèi)壓的動(dòng)作，保持彎曲即可。

　　總結(jié)八字口訣：壓左轉(zhuǎn)右;壓右轉(zhuǎn)左。

　　摔倒也是講技巧滴

　　滑雪時(shí)要會(huì)摔自己，從菜鳥到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學(xué)會(huì)正確的摔倒姿勢(shì)可以盡量避免受傷：

　　1、往左后或右后方坐下;

　　2、絕對(duì)不可以往正后方坐下，因?yàn)橥蠓酵尾繜o法坐到地面;

　　3、雙手?jǐn)[放于兩側(cè)，不要被臀部壓到了;

　　4、臀部著地后，雪板的鋼邊也會(huì)刮到雪地，造成阻力，進(jìn)行停止雪板滑動(dòng)。

　　在哪里摔倒就在那里站起來

　　摔倒后自己站起來：

　　1、臀部在上方，雪板在下方;

　　2、雪板靠攏合并并與斜坡呈90度;

　　3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來;

　　4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撐起。

　　像企鵝一樣掉頭

　　如何站在山坡上調(diào)頭：

　　1、利用八字剎車技術(shù)在半坡站住;

　　2、板尾穩(wěn)住，快速移動(dòng)板尖，轉(zhuǎn)動(dòng)身體，在移動(dòng)時(shí)雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

　　如學(xué)會(huì)這招你一定會(huì)很帥

　　初學(xué)者如何在滑行中調(diào)頭：

　　1、 初學(xué)時(shí)先用八字剎車法減緩到一定速度;

　　2、 若想向左轉(zhuǎn)彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行于雪面;

　　3、 此時(shí)可以張開雙臂感受重力和方向。