冬季滑雪有什么要注意
冬季下雪，給人們多帶來了個運動項目，那就是冬季滑雪運動?？墒窃诙净┑臅r候我們需要注意什么呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
冬季滑雪注意事項
注意一、初學者找老師。
初學者最好能找一位技術較熟練的教練或同伴指導，等掌握要領后再單獨滑行。
注意二、熱身運動別忘做。
準備活動能提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準備活動后再滑，一般不易摔倒。
注意三：衣物保暖又利索。
穿著衣物既要保暖，又要利索一些。這樣便于活動，有條件的可戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。練習完后要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。
注意四：科學摔倒要記牢。
一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心。在下跌時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。
注意五：危險動作要不得。
不要做危險和妨礙他人滑行的動作?？诖鼉群脱g不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。
注意六：自備一些常見藥。
出發(fā)前最好帶一些必備藥品，同時了解一些急救常識。可準備無菌敷料(紗布和紗墊等)、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦不慎扭傷關節(jié)，可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壯骨膏、內服跌打丸、三七片、云南白藥膠囊等，能緩解疼痛腫脹。
注意七：量力而行選雪道。
初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況，要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。熟悉地形，雪場設施的分布位置，出事獲救情況，并嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規(guī)定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。
此外，雖然雪地比較松軟，但一般的滑雪場地都是由高向低處滑，沖擊力很大，一旦出現(xiàn)意外，造成的傷害會非常嚴重。摔傷后如果疼痛劇烈，千萬不能立即起身走動，應就近呼救求援。若腰部疼痛嚴重，應撥打急救電話，尋求專業(yè)救助。
滑雪必備小知識
(1)如何防止進雪：滑雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用的滑雪服，跌倒后雪會從腳腕、手腕、領子等處鉆進衣服里，要用一個有彈性的長筒護膝，一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止腳腕處進雪;用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，即可有效防止手腕處進雪;另外用一條圍巾將領子與脖子之間的空間加以填充，能保證雪不會進入領口，而且還能起到保溫的作用。
(2)滑雪鏡的選擇：要防止冷風對眼睛的吹拂，防止紫外線對眼睛的灼傷，鏡面不能起霧氣，跌倒后眼鏡不應對臉部造成傷害，所以應該選擇全封閉型滑雪鏡，外框由軟塑料制成，能貼緊臉部，防止進風;戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時，應選擇鏡框厚一點的滑雪鏡，以便能將眼睛全部罩住。
(3)對皮膚的保護：冬季寒冷干燥，皮膚在這種氣候條件下水分散失很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷，是構成皮膚傷害的主要原因，所以可選用一些油性的、有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好、具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時間內有效，所以應每隔一段時間(一般2小時)就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因為陰天而不涂防曬霜，因為陰天時紫外線依然很強烈。如果滑雪時感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，即可將面部完全罩住，能有效防止冷風對面部的傷害。
(4)如何防止凍傷：人體凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。
(5)如何選擇使用內衣：當人體處于運動狀態(tài)時，身體會排出很多汗。所以在選擇貼身內衣時，最好不用棉制品，因為棉制品吸水性較好，當人體處于運動狀態(tài)時，棉制內衣吸收的汗液很難在短時間內發(fā)揮掉，貼在皮膚上又冷又潮還會將皮膚表面熱量帶走，使人產生寒冷的感覺，此時應及時更換內衣。另外，您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，就不會產生寒冷的感覺。
看過冬季滑雪有什么要注意的人還會看：
2.滑雪的基本常識
冬季滑雪有什么要注意
上一篇：怎么挑選單板滑雪板的好方法
下一篇：冬季滑雪必備知識詳解
